מדוע חרדה נפוצה בימינו?

חרדה נפוצה בימים אלה, לפחות על פי כמה מחקרים. כיום זוהי ההפרעה הנפשית החוזרת ביותר ואתגר גדול עבור מוסדות רפואיים. זה עסק לתעשיית התרופות ומציאות מדאיגה עבור מיליוני אנשים ברחבי העולם. הסיבה לכך היא שזה מגביל לחלוטין את חייהם. אבל למה החרדה הופכת למעין מגיפה?

יש אומרים שהעולם מתחלק כיום לשני סוגים של אנשים: אלה שסובלים מחרדה ואלה שלא. זו טעות להניח את זה כי חרדה היא חלק מהיות האדם. במובן מסוים, כולנו יודעים איך זה, הכאב שהוא גורם, ועד כמה המציאות יכולה להיות אפלה כשהיא שוררת.

החרדה הופכת נפוצה יותר

ניתן לחלק את החברה לשלושה סוגי פרופילים:

• אנשים שמאובחנים עם מצב פסיכולוגי זה (בכל צורותיו וגרסאותיו).
• כאלה שיודעים להתמודד ולנהל חרדה.
• לבסוף, אותם אנשים שאולי לעולם לא יאובחנו כי הם לא יחפשו עזרה.

הנושא מורכב להפליא. עם זאת, החדשות הטובות הן שהמציאות הזו הופכת למנורמלת יותר ויותר. לדוגמה, המגזין Anxy הוא די פופולרי. הסיבה לכך היא שהיא מנסה לגרום לאנשים להיות מודעים לחרדה ולהפרעות נפשיות אחרות.

כמה צעדים קטנים יכולים לעזור לך להבין טוב יותר את המצבים האלה. עם זאת, החשוב ביותר הוא הסיבה לנוכחותו.

מדוע חרדה כל כך נפוצה?

האם זה נכון שהחרדה הפכה נפוצה למדי? האם זה נכון שהעולם מתמודד עם "מגיפה" אמיתית? אולי אתה לא יודע את זה אבל ההגדרה של "מגיפה" השתנתה לא מעט מאז המאה הקודמת.

מילה זו לא מתייחסת רק למחלות אורגניות, מצבים ויראליים וכו'. מגיפה היא גם אירוע שיש לו השפעה שלילית על איכות החיים של אנשים רבים.

נתונים קליניים מצביעים על כך שאבחוני החרדה אכן נמצאים בעלייה מאז העשור האחרון. מחקרים כמו זה שנערך במרכז הרפואי האוניברסיטאי בגטינגן בגרמניה מצביעים על כך שלפחות 33.7% מהאוכלוסייה באירופה סובלת מהפרעת חרדה כלשהי. לדוגמה, ייתכן שיש להם הפרעת פאניקה עם או בלי אגורפוביה, הפרעת חרדה כללית, הפרעת חרדה חברתית, פוביות ספציפיות או הפרעת חרדת פרידה, בין היתר.

באופן דומה, שיעור השכיחות הוא כרוני במקרים רבים. עם זאת, חוקרים הבחינו בשנים האחרונות כי האוכלוסייה המבוגרת מתמודדת טוב יותר עם מצב פסיכולוגי זה. המשמעות היא שהאוכלוסייה הצעירה יותר מאובחנת.

כאשר מתח הופך לחרדה

מתח חוזר על עצמו במהלך היום אצל אנשים רבים. חלקם מגדירים זאת כמנגנון תורשתי המאפשר להם להתמודד עם אתגרים ולהסתגל אליהם. בכל מקרה, מערכת תגובות נפשית ופיזיולוגית זו מופעלת בתגובה לעבודה, ללימודים, למערכות יחסים וללחץ סביבתי.

אבל אתה יכול להתקדם אם אתה מטפל בזה כמו שצריך. הסיבה לכך היא שלא לוקח הרבה זמן עד שהחרדה והייסורים יופיעו כאשר הלחץ הוא קבוע ומכריע. אוקיי אבל מה זה בעצם ייסורים? זה הגרוע מכל הרגשות, זה פחד. הדינמיקה הפנימית הבאה מופיעה כאשר ישות זו מופיעה:

• אדם חווה פחד נטול שם מתמשך. הם כבר לא יודעים ממה הם מפחדים כי הסביבה שלהם מלאה באיומים שהם לא יכולים לשלוט בהם. כך, זה הופך לאויב הגרוע ביותר שלהם כישות חסרת צורה שלא תמיד יודעת למה היא שם.

עולם המסומן בחוסר ודאות

בני אדם חיים במה שסוציולוגים מכנים "עידן אי הוודאות". המשבר הכלכלי והשפעותיו על המציאות הקרובה ביותר שלך, המהפכה הדיגיטלית, והשינויים המתמידים הללו ברמה הפוליטית, החברתית ואפילו האישית מטביעים אותך בתחושה מוזרה של חוסר אונים.

ספרים רבים דנים בכך. אנשים שקועים בתרחיש שבו קשה למצוא יציבות מקצועית. כיום, צעירים הולכים לקולג' אך יש להם מעט סיכויי עבודה.

חרדה נפוצה בימינו מכיוון שהמוח האנושי זקוק לוודאות וביטחון. עם זאת, הסביבה הנוכחית מציעה בדיוק את ההיפך.

אני מרגיש בודד אבל אף אחד לא רואה אותי

בדידות היא מגיפה נוספת בעלת מאפיינים דומים. אנשים מבוגרים מבודדים וזה אתגר שהחברה חייבת להתמודד איתו. עם זאת, גם צעירים נושאים את משקל הבדידות.

הנתונים מצביעים על כך שבני דור המילניום מציגים יותר ויותר חרדה. לפיכך, אי אפשר להתעלם מהעובדה ששיעורי ההתאבדות בקרב בני נוער נמצאים במגמת עלייה.

גורמים כמו בריונות, יחסים חברתיים מזיקים, דימוי עצמי נמוך, ניהול רגשי לקוי ולחץ של רשתות חברתיות (שם המציאות כל כך מעוותת) גובים מחיר עצום ברמה הפסיכולוגית.

כפי שאתה יכול לראות, זוהי סיבה נוספת לכך שיותר אנשים חווים חרדה בימים אלה.

מה לעשות עם חרדה

מה הפתרון, אם כך? ובכן, אין פתרון אחד אלא רבים. הראשון הוא להיות מודע לכך שאתה לא יכול לשלוט על הסביבה שלך. החברה משתנה. זה מפעיל עליך לחץ ודורש ממך דברים.

יש רק אפשרות אחת מול משהו שאתה לא יכול לשלוט בו: פיתוח כישורי התמודדות וניהול רגשי נאותים. כיום, טיפולים כגון קוגניטיביים-התנהגותיים יכולים להיות לעזר רב בהקשר זה. עם זאת, החברה זקוקה ליותר אסטרטגיות.

גם תרופות הן לא הפתרון. למרות שהם עוזרים, הם לא מטפלים ולא פותרים את הבעיה. כפי שאתה יכול לראות, העולם זקוק ליותר משאבים, תמיכה חברתית ומערכות מניעה נאותות. צריכים להיות משאבים וכוח אדם מיוחד בבתי ספר, מכונים, אוניברסיטאות, מקומות עבודה ומרכזי בריאות כדי שתמיכה פסיכולוגית תהיה נגישה לכולם.

באופן דומה, עליך לחנך את עצמך בנושאים רגשיים. למד לנהל את הפחדים והמחשבות הלא רציונליות שלך ולמד להגיב טוב יותר לקשיים היומיומיים שלך.

בכל מקרה, כל זה נותר היום אתגר עצום. מסיבה זו, זכרו כי אל תהססו לבקש עזרה. אל תתנו לפחד ולייסורים לדחוף אתכם עד הקצה.