כאוס רגשי: כשהעולם מתפורר סביבך

אולי עברת תקופות קשות בחייך שבהן הכל הרגיש כמו נטל וחסרה לך שקט פנימי. קשה לצאת מהחושך כשאתה לא יודע מה אתה מרגיש או איך להתמודד עם זה. אלה הרגעים שבהם הכאוס הרגשי שולט בחייך.

העולם שלך מתפורר סביבך ואתה לא יודע מה לעשות. אתה צורח "די!", אבל אתה מבולבל, דברים הופכים בלתי צפויים, ואתה לא יכול שלא לחשוב על טעויות העבר שלך. אז, אתה פשוט שוקע בראש הכאוטי שלך.

זה נראה כאילו היו רק צללים בחייך, רק תסכול ומצוקה. עם זאת, יש דרך לטפל בכאוס רגשי.

בואו נדבר על מה לעשות כשאתם נמצאים במצב כזה, איך לזהות את זה, ועל היתרונות של להיות מודעים לזה.

איך נראה כאוס רגשי?

זה מצב שבו אתה מרגיש אומלל ומבולבל רגשית. רוב הפעמים אתה עלול לשייך את זה לסבל, במיוחד כאשר אתה לא יודע מה לעשות כשצצות בעיות. אבל הכאוס הרגשי לא נעצר שם: זה יכול להיות גם מצב שבו אתה לא מסוגל להתמודד עם הרגשות החיוביים שלך.

בעיקרון, זה קורה כשאתה לא באמת יודע מה אתה מרגיש. אתה עלול לחוות רגשות שונים מבלי לדעת מה הם ואי אפשר לבטא אותם במילים. לא לדעת איך להתמודד עם הכל זה גם חלק מהכאוס הרגשי, גם אם אתה מסוגל לנתח את הרגשות שלך.

במילים אחרות, בתקופות של כאוס רגשי, יש סתירה בין העולם הרגשי והרציונלי, מה שמוביל אותך לאבד שליטה ולעיתים קרובות לפעול באימפולסיביות.

מאפיינים

כאוס רגשי כרוך בדרך כלל:

• מהומה- אתה מאבד שליטה על הרגשות שלך, אתה מתחיל להרגיש דברים שלא חשבת שאתה יכול להרגיש וכתוצאה מכך אתה מתנהג באימפולסיביות.
• בלבול- מכיוון שחסרה לך בהירות, אתה לא יודע אילו החלטות לקבל, אז אתה דוחה אותן.
• פחד- אתה מפחד לעשות טעויות כי אתה מרגיש חוסר ביטחון.
• חרטה- ייתכן שאתה מרגיש אשמה וחוסר מנוחה.
• השלכה- האשמת אחרים או רגשות עצמם בדברים הרעים שקורים. אתה רואה אותם כחיצוניים, כאשר במציאות, הכל חלק ממך.

כאוס רגשי יכול להיות קשור לחסימה רגשית, שהיא דרך להגן על עצמך כדי לשרוד מצב מסוים.

בהתחלה, זה יכול להרגיש בטוח להגן על עצמך ככה, אבל כשאתה נותן למחשבות שלך להישאר בתת המודע שלך מבלי לעבד אותן, סביר להניח שבסופו של דבר לא תדע איך להתמודד עם הרגשות שלך. בעתיד, כשלא תצטרכו עוד להגן על עצמכם, הרגשות האלה יכולים לצוץ מחדש ולפלוש למוח שלכם.

כמובן שכאוס רגשי יכול להיות קשור גם לחוויות חדשות; מצבים כל כך חדשים ולא ידועים, שקשה יותר לקבל החלטות.

התמודדות עם כאוס רגשי בצורה חיובית

ראשית, עליכם לדעת שבאמצע כאוס, קשה מאוד לקבל החלטה ולתקן את הניזוק. עם זאת, אפשר לטפל בזה בצורה חיובית, למשל:

• באמצעות ידע עצמי- התחברות עם האני הפנימי שלך היא הדרך הטובה ביותר לדעת מה אתה מרגיש, מדוע יש לך תגובה מסוימת למצב, ולדעת באיזו דרך לבחור.
• תנו לעצמכם זמן- לפעמים אולי תרצו לברוח מזה כל כך רע, שכל מה שאתם עושים זה להשאיר את זה בצד מאוחר יותר, כך שבסופו של דבר אתם צוברים רגשות שהופכים את הנושא לגדול יותר. עדיף רק להודות שזה יכול לקרות לכל אחד ולקחת רגע לתת להכל לעבור.
• אל תאריך את הכאוס הרגשי- למרות שחשוב לתת לרגשות שלך לזרום, חשוב גם לא לעשות את זה לנצח. אל תיתן להם להישאר במערכת שלך. המשיכו להתקדם והציבו גבולות לכאוס הרגשי שלכם.

העולם שבחוץ

אתם עשויים לחשוב שהכל קורה בגלל גורמים חיצוניים. קחו רגע לחשוב על זה ובמקום לבודד את עצמכם מהעולם, נסו להיעזר באחרים. זכור את הדברים הבאים:

• לא הכל באשמת מישהו אחר. אם זה הכאוס שלך, זה קשור אליך. תפסיק להאשים גורמים חיצוניים במשהו שאתה צריך לעבוד עליו.
• דע היכן לבטא את הכאוס שלך. למרות שחשוב שתוציא הכל, אתה חייב לדעת מתי זה הזמן המתאים לעשות זאת. לא לעשות את זה בזמן ובמקום הנכון יכול להחמיר את המצב. בריא יותר לחפש מישהו שאפשר לדבר איתו.
• בקש עזרה. זה נורמלי לחפש תמיכה. שוחח עם החברים הקרובים שלך או עם איש מקצוע אם אתה צריך את זה. פסיכולוגים מעולים בלהדריך אנשים בזמנים קשים.
• תלמד כמה דברים. אם יש לך או למשפחתך אמונות מסוימות שאתה עוקב אחריהם באופן עיוור, וזה מכניס אותך ללחץ, אולי הגיע הזמן להניח אותן בצד. זה בריא יותר אם אתה מזהה אילו אמונות תורמות לאושר שלך ואילו מובילות אותך לתסכול. למד מהאמונות הללו, והסר את האמונות המיותרות כדי להימנע מלפול לכאוס רגשי.

גם פעילות גופנית יכולה לעזור לך מאוד. זה מקדם שחרור של הורמונים ונוירוטרנסמיטורים שונים שנותנים לך תחושה של רווחה. היבט נוסף שיכול להקל עליכם, הוא להתמקד בתחביב בזמנכם הפנוי. אמנות, למשל, יכולה להפוך את החרדה שלך למשהו בעל ערך.

היתרונות של להיות מודע לכאוס רגשי

התמקדות בכאוס הרגשי שלך תגרום לך להיות אסרטיבי יותר. חלק מהיתרונות של פעולה זו הם:

• שחרור מתח
• לראות את הערך של כל רגש
• לשחרר את מה שכואב לך
• חיים כאן ועכשיו
• לדעת את הגבולות שלך
• לדעת מהם מנגנוני ההגנה שלך
• שינוי החרדה שלך ביצירתיות
• חופש רגשי
• שיפור היכולת לקבל החלטות
• מימוש עצמי

זכור כי מדובר בהתקדמות הדרגתית. אתה לא יכול לצפות לקבל שליטה על המחשבות שלך בן לילה, ושלא יהיה לך עוד כאוס רגשי בחיים שלך. כמו לכל אדם, יהיו לך עליות ומורדות; מה שחשוב זה ללמוד מכל אחד מהם.

אז, השתחררו מהמקום האפל והמוחץ שבו יש מהומה, פחד, בלבול, אשמה וחרדה. תאמין שאפשר להפסיק לראות את הרגשות שלך כמשהו חיצוני. לרקוד עם הצללים, להכיר אותם, להזמין לצאת בזמן הנכון, ללמוד מהם ולהפוך אותם לרווחה.