למה זה מרגיש שלאף אחד לא אכפת ממני?

למה זה מרגיש שלאף אחד לא אכפת ממני? מחשבה מסוג זה היא כמו סטירת לחי רגשית. זה צולל אותך ישר לתוך מצב של אי נוחות ובדידות קורוזיבית שמפרה את האיזון הנפשי שלך. אין דבר הרסני כמו לחשוב שאף אחד לא אוהב אותך, לא מעריך אותך או מעריך אותך.

אם אתה מוצא את עצמך חושב על המחשבות האלה או שמישהו אומר לך משהו כזה, חשוב קודם כל להעריך את המצב. אנשים שאומרים דברים כאלה סובלים לעתים קרובות מדיכאון. הדיבור העצמי השלילי והמר הזה הוא בהחלט סימן אפשרי לכך.

מצד שני, אנחנו לא יכולים להתעלם מהמציאות. החברה הופכת למקום בודד יותר ויותר. דורות צעירים ומבוגרים כאחד מדווחים שהם מרגישים לבד מדי שנה. ההרגשה שאתה לא חשוב לאף אחד עשויה להיות שחסר לך מעגל חברתי מוצק, קרוב ומשמעותי. בוא נתעמק ישר.

למה זה מרגיש שלאף אחד לא אכפת ממני?

כשמישהו שואל את עצמו, "למה אני מרגיש שלאף אחד לא אכפת ממני?" הם חווים מידה משמעותית של סבל. חשוב לא להתעלם ממה שהם אומרים. הערות מסוג זה עלולות להכאיב למי שכן אוהב, מעריך ומעריך אותן. עם זאת, במקום לכעוס או לנזוף, יש כמה דברים שכדאי לזכור.

הדבר הראשון הוא שאולי האדם הזה עובר תקופה קשה בחייו. השני הוא שהתחושה עשויה להיות אמיתית והאנשים המעורבים בחייו של הדובר אינם מעורבים כפי שהם צריכים להיות. לכן זה כל כך חשוב לנתח את ההקשר ולאזור אומץ לבחון את המצבים הקשים הללו.

קשרים שבירים ובדידות אמיתית

אוניברסיטת פנסילבניה ערכה מחקר בשנת 2016 כדי לנסות להעריך למה אנשים מתכוונים כשהם אומרים שהם "מרגישים אהובים". התוצאות הראו שלאנשים יש רעיונות שונים מאוד לגבי מה זה אומר להיות נאהבים, מכובדים ומקבלים תוקף. עם זאת, ישנם כמה גורמים נפוצים:

• מרגיש בטוח ובטוח. אם אתה מרגיש שהאהבה שיש לך בחייך היא קבועה ואין עליות ומורדות. אתה לא מרגיש שאנשים אוהבים אותך רק חלק מהזמן. זהו המפתח.
• מרכיב חשוב נוסף הוא תקשורת. כשמישהו אומר לך מה אתה אומר עבורו, זה גורם לך להרגיש בטוח.

אחת הסיבות מדוע אנשים מרגישים לפעמים שלאף אחד לא אכפת היא בגלל שיש להם מערכות יחסים שבריריות. דוגמה אחת למערכת יחסים שבירה תהיה עם בן משפחה שאומר שהם אוהבים אותך אבל לא נמצא בסביבה כשאתה באמת צריך אותם. בנוסף, חברים ששופטים אותך יותר ממה שהם תומכים בך או אחרים משמעותיים שלא נשארים בסביבה או שגורמים לך להרגיש לבד גם כשהם שם.

משקלה של טראומה שלא נרפאה

אנשים רבים נושאים סביבם את הנטל של טראומה פסיכולוגית, שעלולה להחמיר את תפיסת הבדידות שלהם. אם אתה לא לומד לנהל ולטפל בכאב הזה, זה מקשה על מערכות יחסים מוצקות.

לא רק זה, אלא שאנשים עם טראומה בעבר דורשים לעתים קרובות יותר מדי מבני הזוג שלהם בניסיון נואש להשתמש במערכת היחסים כדי לרפא את הפצעים הישנים שלהם. באופן לא מפתיע, זה לא תמיד עובד.

מחקרים כמו זה מאוניברסיטת טילבורג מצאו שאנשים הסובלים מהפרעת דחק פוסט טראומטית חשים לעתים קרובות בדידות כרונית.

דיכאון בלתי נראה

אם אתה מוצא את עצמך שואל, "למה זה מרגיש שלאף אחד לא אכפת ממני?" לעתים קרובות ולאורך תקופה ארוכה, ייתכן שיש לך דיכאון. לחלק מהאנשים יכול להיות קשה לזהות את הדיכאון שלהם בגלל שהם מתרגלים לסבל שלהם. במקום לבקש עזרה, אתה גורר את התסכול, העצב, המרירות והבדידות שלך במשך חודשים.

חשוב להכיר ולזהות את הסימפטומים של דיכאון כדי שתוכל לקבל עזרה מקצועית. הנפוצים ביותר הם:

• חוסר מוטיבציה, לא נהנים יותר מהדברים שפעם עניינו אותך.
• תשישות פיזית.
• בעיות שינה כגון נדודי שינה או שנת יתר.
• מרגיש כעס, מתוסכל או נואש.
• מרגיש בודד ואשמה בו זמנית.
• צורך להיות מבודד מאחרים.
• דפוסי חשיבה שליליים.

למה זה מרגיש שלאף אחד לא אכפת? מנטרה של דימוי עצמי נמוך

מחשבות מסוג זה יכולות להצביע גם על הערכה עצמית נמוכה ורמות ערך עצמי נמוכות. במילים אחרות, אם אתה לא מעריך ומעריך את עצמך, אתה לא הולך להרגיש שמגיע לך אהבה. זה יכול להיות בעייתי ביותר אם זה הולך רחוק מדי.

הערכה עצמית נמוכה מסיימת לעיתים קרובות מערכות יחסים. זה בגלל שהוא מקדם חוסר ביטחון ואמונות לא רציונליות שיש להן פוטנציאל להרוס קשרים רגשיים.

מה אני יכול לעשות כשאני מרגיש ככה?

אם אתם שואלים את עצמכם מדוע לאף אחד לא אכפת מכם, נסו לזכור לחפש את הסיבה השורשית, כל מה שמתרחש מאחורי המחשבה הזו. נסה להבהיר מה אתה מרגיש ומה קורה בחיים שמוביל אותך להרגיש כך.

• אם הבעיה שלך היא בדידות והיעדר מערכות יחסים משמעותיות, אולי תצטרך לעשות כמה שינויים. הדבר הטוב היום הוא שהטכנולוגיה המודרנית נותנת לנו את הכלים לפגוש אנשים בקלות רבה. אתה יכול למצוא אנשים שיש להם אותם תחומי עניין כמוך ולדבר איתם באינטרנט.
• נסו לזכור שאתם ראויים לאהבה אותנטית. מגיע לך להיות מוערך, לטפל ולהכיר אותך. אם האנשים סביבך גורמים לך להרגיש שזה לא מגיע לך, כנראה שהגיע הזמן לקבל כמה החלטות קשות.
• לפני שתתמודד עם איכות מערכות היחסים שלך, אתה צריך להתייחס להערכה העצמית הנמוכה שלך. כאשר אתה מעריך ומעריך את עצמך, אתה תרגיש ראוי לא רק להיות נאהב אלא להיות נאהב בצורה הטובה ביותר.

אחרון חביב, אם אתה מרגיש לבד למרות שיש אנשים בחייך שאכפת להם ממך, עליך לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לפעמים הסימנים שמותירה טראומה בלתי פתורה מעוותים את הרעיון שיש לך על עצמך.