אל תגיד את זה לאדם המושפע מחרדה
מה אתה אומר למישהו שנפגע מחרדה? איך אתה מגיב לאותו אדם אהוב שעומד לחטוף התקף פאניקה? אנשים ממהרים לומר להם "להירגע" ולא לדאוג. אבל ההשפעה של מילים כאלה עליהן תהיה הפוכה ממה שאתה מצפה. כן, גם אם יש לך את האינטרס שלהם על הלב.
חרדה היא לא משהו שאדם יכול לשלוט בו כרצונו. הסיבה לכך היא שהמוח החרדתי שונה. אין כפתור הפעלה/כיבוי. למעשה, המנגנון הרבה יותר עדין. לפיכך, הדבר היחיד שאתה עושה עם עצות כאלה הוא ללחוץ עליהם עוד יותר ולגרום להם לאי נוחות.
אלברט אליס, בספרו How to make yourself happy, מציין שחרדה היא סוג של עוגמת נפש. זה די אינטנסיבי והרסני ומגביל לחלוטין את הפוטנציאל האנושי. עכשיו, דבר מעניין כאן הוא שהצעד הראשון לנהל אותו טוב יותר הוא לא לחסום אותו אלא לקבל את נוכחותו. הסיבה לכך היא שכאב רגשי הוא חלק נוסף ממי שהם אנשים, ואף אחד לא פטור ממנו.
לכן, כאשר אתה מתמודד עם אדם המושפע מחרדה, נסו לא לומר לו להירגע. אל תגיד להם לא להיות כל כך אובססיביים ולהפסיק לדאוג. במיוחד, אל תגיד להם שמה שהם מרגישים אינו אמיתי. ביטויים מסוג זה רק יחסמו תקשורת. כך, לא תשמעו תיאור מדויק של מה שקורה להם.
אל תגיד למישהו שנפגע מחרדה לא לדאוג
אדם שנפגע מחרדה ישמח להירגע. אם יש משהו שהם היו רוצים לעשות, זה להפסיק להרגיש את הכאב הזה בבטן. למה שמישהו ירצה להרגיש מתח שרירי וטכיקרדיה? הרעש של המחשבות המטרידות שקשה כל כך לשלוט בו הוא לא הרגשה טובה. לכן, אנשים שעוברים את המציאות הפסיכולוגית הזו מרגישים לעתים קרובות שהם עומדים לקבל התקף לב. או זה או עומד לאבד את זה.
לפיכך, להגיד למישהו עם חרדה לא לדאוג זה כמו להגיד לאדם טובע לצאת מהמים. הם לא יכולים להתאפק, ובמציאות הם זקוקים לעזרה נכונה יותר ממך. יש עוד משהו שאתה חייב לקחת בחשבון: לעתים קרובות חרדה מופיעה ללא אזהרה. לכן, אין צורך להיות בלחץ במצב קשה.
למעשה, שד החרדה מתעורר במצבים התמימים והבלתי חשודים ביותר. וכשזה קורה, זה די נפוץ שמישהו קרוב אליו מתעקש שאין מה לדאוג. שהכל בסדר והם עושים את זה לעצמם.
כפי שאתה יכול לראות, הצעות כאלה רק מחמירות את המצב.
פחות עצות ויותר אמפתיה
אל תגיד לאדם עם חרדה לא לדאוג. כמו כן, אל תגיד להם להירגע ולהתעורר ולהריח את הקפה. אל תעשה אף אחד משני הדברים האלה מסיבה פשוטה. כי המוח השבוי של החרדה לא יקשיב כפי שהוא במצב התראה. זה לא מסוגל לעבד הזמנות, הצעות ועצות עם כוונות טובות. אם תעשה זאת, בקרוב תבין את חוסר התועלת של העצות שלך. כי אם יש משהו שאדם חרד מצפה לו, זו האמפתיה שלך.
הדרך הטובה ביותר היא לפעמים לא להגיד כלום. מספיק להיות שם בשבילם ולהודיע להם שהם יכולים לסמוך עליך בכל מה שהם צריכים. בקרוב תהיה הזדמנות לחפש אסטרטגיות מתאימות. אבל לפעמים עדיף להיות מגדלור האור של מישהו. להיות מבצר של איזון לפני אלה שמתמודדים עם הגאות, המשברים והסערות שלהם.
מחקר שנערך על ידי המחלקה לפסיכופרמקולוגיה של אוניברסיטת כימין דה רונד בפריז, אומר שהמוח של אדם עם חרדה נמצא בשליטה של קורטיזול, אדרנלין ונוראדרנלין . הם אומרים שקשה מאוד לחשוב במצב כזה, אז כל עצה בנסיבות אלה מועילה מעט.
מה להגיד למישהו עם חרדה?
אם אתם תוהים מה זה דבר טוב להגיד למישהו עם חרדה, התשובה פשוטה: אמור פחות, עשה יותר. במקום לתת עצות עם כוונות טובות, התבונן והיה קרוב. נסו להבין מה עובר עליהם. הבינו, יותר מכל, שיש הרבה סוגים של חרדה. שמה שמתאים לאדם אחד אולי לא מתאים לאחר.
לפיכך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשאול דברים כגון "איך אני יכול לעזור לך?" או "אני יודע שאתה בלחץ עכשיו ונראה שאתה לא יכול לשלוט בזה, אז בוא ננשום ביחד בינתיים". לפעמים מספיק לאדם שתהיה לו נוכחות קרובה, שלווה ומרגיעה. מאוחר יותר, אולי תוכל לעזור להם לחפש עזרה, אבל בינתיים, דע איך להיות ולתת חיבה ואמפתיה. זה קל יותר ממה שזה נראה.
