כוח החיוך והצחוק

אני מחייך ומרגיש טוב; אני גורם למישהו לחייך וזה משמח אותי. כשאני מחייך, אני מרגיש פחות לחוץ. אם אני עוברת תקופה קשה, כשאני מחייכת אני מרגישה שאולי אצליח להתמודד עם זה. חיוך מרגיע אותי ומסיח את דעתי.

האם זה נכון שצחוק גורם לנו לחיות יותר? כן, יש בזה קצת אמת... ואתה יודע למה? כי כשהמוח שלך צוחק, הוא משחרר אנדורפינים.

אנדורפינים משתחררים בכל מצבי הרוח החיוביים והם ממלאים את אחד התפקידים החשובים ביותר בהרגשת הנאה ועוזרים למוח לעמעם תחושות כאב.

כמו כן, כשאנחנו צוחקים אנחנו משחררים פחות קורטיזול, הורמון הלחץ. כדי לפצות, המוח משחרר דופמין, חומר הקשור לרגשות חיוביים. בצחוק, אנחנו גם משחררים אנרגיה שלילית מהגוף, בדיוק כפי שפרויד אמר לנו.

אני לא רוצה לפספס את הכוח של החיוך והצחוק, אז אני גם אגיד לך שכשאתה מפעיל את שרירי הפנים שאחראים לצחוק, המוח שלך מתחיל מיד לשחרר דופמין ואנדורפינים, גם אם החיוך שלך לא ספונטני.

הניואנס האחרון הזה חשוב מאוד, כי זה אומר שעל ידי שינוי מודע שלנו אנו יכולים לשנות את מצב הנפש שלנו. מדהים!

מצד שני, מה קורה כשאחרים מצחיקים אותנו? ובכן, המוח שלך מקבל חמצן והמערכת הלימבית שלך מופעלת, מה שמקל על שימור הזיכרון.

אז, אל תשכח להצחיק מישהו לפני שאתה אומר לו משהו שאתה רוצה שהוא יזכור. המוח שלהם יהיה מוכן יותר לקודד, לשמור ולזכור את המידע הזה.

השפעות חברתיות של חיוך

אחרי שראינו איך המוח שלנו עובד כשאנחנו צוחקים, עכשיו אנחנו הולכים לראות מה קורה לאחרים כשאנחנו נותנים להם חיוך.

דבר אחד שאנחנו יודעים הוא שחיוך הופך אותנו לאטרקטיביים יותר. אנחנו אוהבים יותר אנשים סמייליים מאשר אנשים שלא מחייכים או שבעיקר מזעיפים את פנינו כשאנחנו פוגשים אותם.

חיוך מקרין דימוי של ביטחון והערכה עצמית, אמינות וגישה. וכשאנחנו מחייכים, אנחנו מרגישים יותר אופטימיים וטובים יותר לגבי עצמנו. התפיסה העצמית הזו מורגשת.

לחייך יש את הכוח לגרום לאחרים להשתיק, הודות ל"נוירוני המראה" שלנו. הנוירונים הללו אחראים לגרום לנו לחקות את מה שאנו רואים סביבנו.

זו הסיבה שלפעמים, כשאנחנו שומעים או רואים מישהו צוחק כמו משוגע, אנחנו מתחילים לעשות את אותו הדבר אפילו בלי לדעת למה. בעצם אנחנו "נדבקים" מהאנרגיה החיובית שלהם.

הומור וצחוק יכולים לתת לנו פרספקטיבה חדשה מכיוון שהם מפעילים את קליפת המוח הקדם-מצחית שלנו. תחום זה אחראי על הפונקציות האנושיות המתקדמות ביותר, כמו יצירתיות, התמדה, מחשבה גמישה וארגון. למעשה, זה הוכח על ידי מחקר על צחוק ועל המוח שנערך בשנת 2010.

הקף את עצמך באנשים שמצחיקים אותך

עכשיו כשאתה יודע את כל היתרונות של צחוק, אתה יודע שכדאי לחפש אנשים שמצחיקים אותך. אנשים אופטימיים עם חיוכים על הפנים. אתה יודע להקיף את עצמך באנשים שמשדרים אנרגיה ואושר.

אפשר לחפש אנשים שיודעים לצחוק על הבעיות שלהם, שיודעים לראות את הצד המצחיק בסיטואציות ובעיקר שיודעים לצחוק על עצמם. תרצו להיות עם אנשים שמפיצים חיוכים.

בואו נתחייב לגרום לאחרים לצחוק, לשחרר דופמין ואנדורפינים, להפחית קורטיזול ולהפעיל את נוירוני המראה שלנו. אני מתחייב לזה כי אני רוצה לראות אותך צוחק. כי הומור עוזר לנו להתגבר על מצוקות ולראות את האור בקצה המנהרה.

אני רוצה לעשות את זה, כי אולי כשאין לי יותר מה להציע, אוכל לפחות להעניק לך סשן טוב של צחוק...