איך להערים על המוח שלך להיות מאושר?
אנחנו יודעים כבר זמן מה שרגשות באים יחד עם שינויים שונים בגוף שלנו. כמו עלייה בדופק שלנו או שימוש בשרירים מסוימים בפנים שלנו שיוצרים הבעה שכולנו נהנים ממנה: חיוך.
מה שלא גילינו עד לאחרונה יחסית זה שזה יכול ללכת לשני הכיוונים. אז אנחנו יכולים להערים על המוח שלנו באמצעות תגובות פיזיות מסוימות המגיעות מהרגשות שלנו. דרך כל זה, אנו יכולים לגרום לרגש להופיע.
אתה יכול להערים על המוח שלך לאושר על ידי חיוך
הבעת רגשות היא דו-סטרי. המוח שלנו שם לב למה שהגוף שלנו עושה, וזה משפיע על הרגשות שלנו. כך פעולת החיוך הפשוטה, אפילו ללא סיבה, מביאה לגוף רגע של אושר שיש לו יתרונות מדהימים.
למרות שהנסיבות, המכונה לראשונה השערת משוב הפנים, לא קשורה רק לשרירים בפנים שלנו, הן חדשות טובות.
זהו שלמרות שלפעמים יכול להיות קשה לשלוט ברגשות שלנו, הרבה יותר קל לשלוט בשרירים שלנו.
זכור, החיוך שלך הוא כלי רב עוצמה. רובנו חושבים שאנחנו מחייכים כי אנחנו מאושרים. אבל גם ההפך יכול לקרות: אנחנו מרגישים מאושרים כי אנחנו מחייכים.
השערת משוב פנים
חלקכם אולי חושבים שזה טיפשי, כל זה על איך חיוך פשוט יכול להעלות רגש עז כמו אושר.
אבל אסור שזה יהיה טיפשי אם המדע הקדיש ניסויים ומחקרים רבים לחקר השערת משוב הפנים.
אחד הניסויים הטובים ביותר להוכחת השערה זו נעשה בסוף שנות ה-80. החוקרים לא רצו להשפיע על התוצאות בכך שסיפרו לנבדקים שהמחקר עוסק ברגש.
במקום זאת הם המציאו דרך גאונית לגרום לנבדקים להשתמש בשרירים מסוימים בפנים שלהם מבלי שהם צריכים לדעת את המטרה הסופית.
המשתתפים היו צריכים להחזיק עיפרון בצורה ספציפית. היו שלוש אפשרויות.
הקבוצה הראשונה החזיקה את העיפרון על ידי לחיצתו בין שיניהם, מה שמכריח חיוך. הקבוצה השנייה החזיקה אותו בשפתיים, מה שגרם לכך שהם לא יוכלו לחייך. למעשה, היציבה הזו אילצה אותם לקמט מעט את המצח. קבוצת הביקורת החזיקה את העיפרון ביד.
ואז הנבדקים הסתכלו על כמה קריקטורות ודירגו אותן לפי מצחיקות. הקבוצה שנאלצה לחייך העניקה לסרטים המצוירים דירוגים "מצחיקים" גבוהים בהרבה מאשר לקבוצה עם המצח הקמטים. קבוצת הביקורת נתנה דירוג בינוני.
במחקר עדכני יותר, הם הראו למשתתפים שורה של פרצופים. לפנים האלה היו הבעות שמחות, ניטרליות או כועסות. הם אמרו לנבדקים שהמחקר ניסה למדוד את זמן התגובה של שרירי הפנים שלנו.
אבל מה שהם באמת עשו זה ללמוד רגש. ללא תלות בתמונה, הנבדקים היו אמורים: או "להרים את הלחיים" (לחייך) או "לקמט את גבותיהם" (גבה מקומטת).
הבעות הפנים שלהם השפיעו על האופן שבו הם ראו את התמונות. כשהנבדקים חייכו, הם ראו את התמונות ידידותיות יותר מאשר כשהם קימטו את המצח. נוסף על כך, השפעות החיוך הקצר נמשכו עוד ארבע דקות.
חיוך מאולץ, אושר אמיתי: תרמה את המוח שלך
משוב פנים פועל מכיוון שהמוח מזהה את השימוש בשרירי פנים מסוימים (כמו הקשת הזיגומטית הראשית והקטנה, שחיוך מצריך) ומתייחס לזה שיש סיבה לשמוח. באופן דומה, אם השריר הזה אינו בשימוש, המוח חושב שזה לא הזמן להיות מאושר.
אבל זה לא הכל. בנוסף למשוב הפיזי שאנו מקבלים ברמה האישית, ישנו גורם נוסף שמשפיע על רגש האושר. גורם זה הוא משוב חברתי.
חיוכים מדבקים. למעשה, גם אם אתה לא מרגיש מאוד שמח, אם האנשים סביבך מחייכים, קל לך גם לחייך. בדרך זו, אתה משפר את המצב הנפשי שלך.
אז, אם אתה באמת רוצה להפיק את המרב ממשוב פנים, מצא משהו שיצחיק אותך. או פשוט הרם את פינות השפתיים שלך כדי להערים על המוח שלך.
מה שמתחיל כחיוך מאולץ יהפוך במהירות לחיוך אמיתי. ומיד, האושר שלך יהיה אמיתי.
לא משנה מה אתה עובר, רגע האושר הקטן הזה באמת יעזור. חיוך!
