5 דברים שכדאי לחשוב עליהם אם אתה רוצה לשחרר את הרגשות שלך
רגשות מאפשרים לנו להתייחס לאחרים, אך אנו נוטים להסתיר אותם. ישנם 4 רגשות חיוניים או בסיסיים (אם כי יש הטוענים שיש עוד): עצב, כעס, פחד ושמחה. מתוך קבוצה זו, יש רק אחד שאנו רואים כחיובי. עם זאת, זהו ערך שהחברה נותנת; זה לא אינהרנטי. לפיכך, ביצוע ההבחנה בין שלילי לחיובי יכול להוות מכשול אם אתה רוצה לשחרר את הרגשות שלך.
בגלל החוויות שחווינו כשהיינו פגיעים ופגועים, אנחנו מתחילים להסתיר את העצב שלנו על ידי הקרנת דימוי של כוח. אנחנו לא מביעים את הכעס שלנו כי אנחנו חוששים מחוסר הסכמה של אחרים. אנו מסתירים את הפחד שגורם לנו לשלוט בשמחתנו, כי פעמים רבות איננו רוצים למשוך תשומת לב לעצמנו על ידי ביטוי ספונטני של רגשות.
"ספקות, פחדים וחוסר ביטחון מונעים מאיתנו לבטא את מה שמטבע הדברים צריך לבוא לידי ביטוי".
1. שחררו את הרגשות שלכם: זכרו שהרגשות שלכם חשובים
המצבים שהוזכרו לעיל הם תוצר של "זלזול" ברגשות שלך ובחשיבותם לעומת, למשל, אינטליגנציה. אתה עלול לחשוב שרגשות גורמים לך לחלש. לחשוב על זה כל הזמן לא עושה יותר מאשר להדחיק את הרגשות שלך ולגרום לבעיות.
בכך שאתה לא נותן חשיבות לרגשות שלך אתה הופך למומחה ב"בליעת" כל מה שאתה לא רוצה להרגיש. אבל זה יגרום לך להרגיש רע מאוד בטווח הארוך. אתה תגלה שהרגשות המצטברים הם יותר ממה שאתה יכול להתמודד. אתה תיאבק על שליטה ותתחיל להיחנק.
האם אתה רוצה שהרגשות האלה ישלטו עליך בפגישת עבודה, ויגרמו לך להתפוצץ בבעיה הקטנה ביותר? האם אתה רוצה להתפרץ על חבר בגלל הקנאה שיש לך במשך חודשים? אם אי פעם עברת את המצבים האלה או שאתה רוצה להימנע מהם - אם אתה רוצה לשחרר את הרגשות שלך - הגיע הזמן לשנות את הדרך שבה אתה ניגש לניהול הרגשי שלך.
2. היו מודעים כשאתם משחררים רגשות
אולי ניסית לשחרר את הרגשות שלך פעם אחת וסיימת עם תחושת אשמה נוראית. זה קורה כאשר אתה מביע את הרגשות שלך מבלי להיות מודע. זכור שעלינו לתקשר את מה שאנו מרגישים טוב, ולכבד את האדם האחר.
חוסר תודעה ניכר גם כאשר אתה מדחיק את הרגשות שלך עד כדי כך שאתה בסופו של דבר מתפוצץ באופן ספונטני. אם אתה עושה את זה, אין לך רחמים, לא אכפת לך מי עומד בדרכך.
לכן עדיף להביע את הרגשות שלך בתנאים שלך, וכאשר אתה בשליטה. פקחו את העיניים והזדהו עם האדם שמולכם. כך תמנעו לפגוע בהם או בעצמכם כי לא ידעתם איך לנהל את המצב בצורה טובה.
3. אל תחכו, הביעו רגשות כשצריך
המפתח לשמירה על יציאת הרגשות שלך משליטה הוא לבטא את עצמך כשצריך. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לעשות זאת בכל מצב. בראיון עבודה או בסיטואציה דומה, לא יתאים להביע רגשות עזים.
עם זאת, במקרים אלו כדאי להקפיד להביע את הרגשות הללו בהקדם האפשרי. איפה אתה מרגיש בטוח לשחרר את הרגשות שלך? איפה יש לך את הביטחון לבטא את מה שיש עמוק בפנים? לך לשם ותפתח.
אם אתה מרגיש כעס, הכה בכרית, בעט בכדור. אם אתה מפחד, הרשה לעצמך לרעוד. תבכה אם אתה עצוב. תצעק אם אתה רוצה לצרוח. בקש ממישהו חיבוק אם אתה צריך שיחזיקו אותך.
4. היזהרו מרגשות מחזוריים
רגשות בדרך כלל לא נמשכים הרבה זמן. תחשוב על שמחה: היא רגעית. זה לא נמשך שעות על גבי שעות. עם זאת, כאשר רגש נמשך יותר מ"רגיל", אנו עוברים מדיבור על רגש לדיבור על מצב רגשי.
לדוגמה, אתה עלול להרגיש עצוב, אבל אם העצב הזה מתחיל להשתלט על המחשבות שלך ואתה מסתובב סחור, הופך לחרדה, אתה לוכד את הרגש הזה ומונע ממנו ללכת במסלול הטבעי שלו.
עלינו ללמוד כיצד להבחין מתי עלינו לשחרר את הרגש. עלינו להיזהר לא להזין את המחשבות הללו זמן רב מדי בחוסר הביטחון, הפחדים והאמונות שלנו. לפעמים, אנחנו יוצרים הר מגבעת חפרפרת.
5. קחו בחשבון את הסביבה שלכם
אם אתה מוצא את עצמך בסביבה שבה כל הזמן אומרים לך "אל תבכה", או "אתה מחייך יותר מדי", או "אל תכעס כל כך", דע שיש לך את הזכות להביע את עצמך. עשה זאת מתוך כבוד לעצמך ולאחרים.
הדבר החשוב הוא שלא תפסיק להביע את מה שאתה מרגיש רק בגלל שאחרים כועסים. למרות שהחברה מנסה ללמד אותנו להסתיר את הרגשות שלנו, זו לא הבחירה הבריאה. אם אתה צריך להביע את הרגשות שלך, עשה זאת. אין בזה שום דבר רע!
"כשאתה מביע את הרגשות שלך, זכור: אל תפגע בעצמך, אל תפגע באחרים."
-מרתה סילר-
כל החיים אומרים לנו כל הזמן לא לבטא את הרגשות שלנו. בסופו של דבר, אנחנו מתרגלים לשמור את כל מה שאנחנו רוצים להגיד ולהביע בפנים. ואנחנו פוגעים בעצמנו עם ההרגל המזיק הזה.
אל לנו לתת לרגשות שלנו להרעיל אותנו רק בגלל שאנשים אחרים עלולים להתעצבן כשאנחנו מביעים אותם. הדחקה של הרגשות שלנו גורמת להם להתחמם במוח שלנו ולהשתלט על המחשבות שלנו, שנמשכות יותר ממה שהן אמורות. אנחנו יכולים להימנע מכל זה. שחרר את הרגשות שלך.
