הפרעות פסיכופיזיולוגיות: אילו רגשות לעשות בגוף שלך

כאשר אתה חרד אתה מקבל כאבי בטן וכאבי ראש? או שאולי יש לך התכווצויות? ומה לגבי כשאתה כועס? קל לראות שהרגשות שלך קשורים קשר הדוק לכאב הפיזי שלך.

אז אתם כבר מבינים קצת מהן הפרעות פסיכופיזיולוגיות: מחלות גופניות שמקורן בגורמים פסיכולוגיים (או מתפתחים בהתאם). למד כמה חשוב ניהול הרגשות שלך עבור הגוף שלך!

מדוע רגשות משפיעים על הפרעות פסיכופיזיולוגיות?

רגשות מתבטאים באמצעות מערכת תגובה משולשת: קוגניטיבית, פיזיולוגית ומוטורית. המערכת הקוגניטיבית מתייחסת למחשבות שיש לנו כאשר אנו חווים רגשות שונים.

למשל, כשכעס מצטבר, המחשבות שלנו הן מהסוג: "הם מנסים לעצבן אותי", "אני לא מאמין שהם עושים לי את זה" וכו'. עם זאת, השיח הפנימי הזה שונה לחלוטין כשאנחנו עצובים.

שנית, המערכת המוטורית היא מכלול ההתנהגויות שאנו עוסקים בהן בהתאם לרגשות שאנו חשים. כשאנחנו מפחדים, אנחנו מנסים להגן על עצמנו או לברוח. כמובן, ההתנהגות שונה אם אתה מאושר.

לבסוף, המערכת הפיזיולוגית מורכבת מהתחושות המתרחשות בגוף שלך. מבחינה פיזיולוגית, יש רגשות שמפעילים אותנו במידה מסוימת, בדיוק כמו שיש אחרים שמנטרלים אותנו במידה מסוימת.

חרדה, למשל, היא רגש שמפעיל אותך פיזיולוגית במידה רבה יותר, מגביר את קצב הלב שלך וגורם לך לנשום מהר יותר.

כיצד משפיעים חרדה וכעס על הפרעות פסיכופיזיולוגיות?

ישנן הפרעות פסיכופיזיולוגיות רבות. הם עשויים להיות:

• לב וכלי דם (יתר לחץ דם)
• דרכי הנשימה (אסתמה הסימפונות)
• אנדוקרינית (סוכרת)
• מערכת העיכול (כיב פפטי)
• דרמטולוגית (אורטיקריה)
• אימונולוגי
• כאב כרוני (דלקת מפרקים שגרונית)

אלו הן רק כמה דוגמאות. הפיזיולוגיה והרגשות שלך קשורים קשר הדוק מאוד . זה נכון במיוחד עם חרדה וכעס.

גם חרדה וגם כעס מובילים לרמה גבוהה של הפעלה פיזיולוגית. מתח שרירים, היפרונטילציה וקצב לב מוגבר הם כמה מהתסמינים הפיזיולוגיים שלהם.

בתחילה, הגוף שלנו עושה זאת כדי להתמודד עם הסכנה שהוא מניח שגרמה לרגשות אלו. לכן, אין מדובר בהפעלה "רעה" מטבעה.

הבעיה היא כאשר אנו חשים את הרגשות הללו בעוצמה רבה, לעיתים קרובות מאוד או לתקופה ממושכת. במקרה זה, הגוף שלנו נשאר במצב של מתח ללא קשר לאופן שבו אתה מגיב ל"סכנה", בעוד שהוא אמור להיעלם ברגע שאנו מגיבים.

אבל מכיוון שזה לא קורה, האיברים שלנו מקבלים עבודה יתרה והם מתחילים לעבוד אחרת.

כיצד תסמינים גופניים משפיעים על תהליך זה?

כל מה שדיברנו עליו עד כה מוביל אותנו למסקנה אחת: שניהול הרגשות השליליים שלנו תלוי באופן שבו אנו תופסים ומפרשים מצבים שונים.

אם נמציא פתרונות אדפטיביים (בריאים), נוכל למנוע מהגוף שלנו להפעיל את הסימפטומים הללו ובכך להפחית את הסיכון שלנו להפרעות פסיכופיזיולוגיות.

אותו דבר קורה כשיש מחלה גופנית בפני עצמה. יש כמה פתרונות אדפטיביים: המטופל יכול להיות משוכנע שזה לא רציני; יודעים שזה רציני אבל רוצים להילחם כי הם משוכנעים שיש תקווה; או לדעת שזה רציני אבל להחליט לחיות את החיים הכי טוב שאפשר.

אם תבחר באחת משלוש האפשרויות הללו, תמנע מחרדה וכעס לעורר הפרעות פסיכופיזיולוגיות. זה אולי לא קל, אבל בעזרת פסיכולוג טוב זה אפשרי.