הפק את המרב מביקורי פסיכולוג עם הרעיונות המועילים האלה
לכן אנחנו רוצים לתת לכם את הרעיונות האלה. אנו מקווים שהם יעזרו לך לנצל את מלוא הזמן שלך עם הפסיכולוג שלך.
תרגיש בנוח כדי שיהיה אמון
אחד הדברים החשובים ביותר הוא שתרגישו בנוח כדי שתוכלו לנצל עד תום את הזמן ולדבר על כל מה שעולה לכם בראש.
פתחו בפניהם ושחררו קצת שליטה על השיחה. איש המקצוע שמולכם לא יהיה שיפוטי.
כמו כן, פסיכולוגים כפופים לחיסיון מקצועי, כך ששום דבר שתגיד להם שם לא ייצא מהחדר.
אל תפחד לדון בנושאים קשים או מביכים. התפקיד שלהם הוא לא להאשים אותך או לקפוץ על הנטל שלך כדי להכביד אותו.
החוש המפותח ביותר שלנו כפסיכולוגים הוא השמיעה שלנו. אנחנו כאן כדי להקשיב לך.
יש לנו את הכלים שיעזרו לך למצוא את התשובות לבעיות ולדאגות שלך. אנחנו לא כאן כדי להתחיל מאבק.
רובנו אנשים מאוד פתוחים. ויש לנו את הניסיון לדעת שאנשים שונים מאוד, גם אם הם עוברים מצבים דומים.
אבל, מעל הכל, אנחנו מקצוענים. אנו מסוגלים להשאיר את חיינו, החוויות והרעיונות שלנו מחוץ לדיון. אנחנו מתמקדים במה שאתה אומר לנו.
אם אתה לא מרגיש שמקשיבים לך, או לא מרגיש שהפסיכולוג שלך לא משוחד... אם אתה מרגיש שהם נותנים לך רק פתרון אחד לכל בעיה, וזה לא גורם לך להרגיש בנוח, אתה לגמרי בפנים הזכויות שלך ללכת לאיש מקצוע אחר.
תן הזדמנות נוספת לטיפול. אל תחשוב שכולנו אותו הדבר, כי האמת היא שלא כולנו כאלה.
אתה נפש וגוף
הבטיחו לעצמכם לספר להם אפילו את הדברים הכי לא קשורים או לא חשובים (לכאורה). הם יכולים בסופו של דבר להיות שימושיים.
נכון שפסיכולוגים הם לא רופאים. אבל זכרו שאתם גם נפש וגם גוף, יחידה אחת מחוברת. אם אתה לא טוב נפשית, הגוף שלך יושפע, ולהיפך.
ספר להם אם יש לך בעיות שינה, חוסר תיאבון, כאבי ראש וכו'. כמו כן אם משהו מוזר קורה איתך באותו היום. ברצינות, אתה יכול להגיד להם מה!
אל תסתיר ואל תשמור מהם מידע כלשהו. הפסיכולוג לא יכול לקרוא את המחשבות שלך. השתמש במרחב ובסודיות לטובתך. בשביל זה הם שם.
זה אולי קצת קשה לך בהתחלה כי זה עדיין לא הרגל. אבל, חשוב לך לדעת שאתה שולט במה שאתה אומר וכמה רחוק אתה הולך.
אם תספר חצאי אמיתות או לא תספר את הסיפור המלא, הם לא יוכלו לתת לך את אותה איכות עזרה.
תסמינים או קשיים פיזיים עשויים להיות מה שמביא אותך לטיפול. אבל, אתה יכול ללכת גם כי אתה רוצה להכיר את עצמך טוב יותר.
אם זה המקרה, לכו עמוק ככל האפשר. כל הדרך אל החלקים האפלים והעמוקים ביותר בך. זה יעזור לך להתמודד עם כל מה שהחיים מציבים בדרכך.
לא חייבת להיות לך בעיה רצינית, אולי תרצה לדעת למה אתה תמיד בוחר באנשים שהם לא בסדר בשבילך, או למה יש דברים שקשה לך וכו'. כל הדברים האלה על הצורך להיות משוגע כדי ללכת לבית פסיכולוג, זה רק מיתוס!
שוחח עם הפסיכולוג על הרגשות שלך ושאל אותו כמה שאלות שתרצה
שוחח עם הפסיכולוג על הרגשות שלך. אם לא אהבת משהו שהם אמרו לך, תגיד להם את זה! חשוב לך לא להחזיק את זה, כי זה יעוות את הקשר.
אי הבנות אכן קורות בטיפול. לפעמים הפסיכולוג יגיד דבר אחד ואנחנו נבין אותו כמשהו אחר. הדבר החשוב הוא לדבר איתם ולא לשמור את זה בפנים.
אם יש משהו שאתה לא מבין, שאל כמה שאלות שאתה צריך. אל תהיה מתוסכל כי אתה נבוך או כועס.
גם פסיכולוגים יכולים לעשות טעויות. הטיפול, ובמיוחד החלקים החשובים ביותר שלו, נוטים להיות אינטנסיביים עבור המטופל או הלקוח. אבל, זה גם נוטה להיות אינטנסיבי עבורנו, הפסיכולוגים.
עוצמה זו עלולה לגרום לשגיאות. אבל, הם עדיין ניתנים לפתרון אם נשמור על תקשורת פתוחה וכנה.
זה יוצא דופן שפסיכולוגים משתמשים בשפה רפואית או פסיכולוגית. או שיביעו את עצמם בדקדוק מורכב מדי.
בדרך כלל אנחנו מדברים בצורה כזו שהאדם שמולנו יכול להבין אותנו, ללא קשר לכמה הוא יודע על המוח האנושי.
ובכל זאת, אם אתה לא מבין אותנו, נשמח כשתספר לנו את זה בגלוי. כי אז תהיה לנו הזדמנות להתאים את דברינו.
הפסיכולוג שם כדי להקשיב
להיות סבלני. אתה זה שקובע את הקצב, השינויים יבואו בקצב שלך. אבל, זכרו ש"רומא לא נבנתה ביום אחד."
אנחנו חיים בחברה שבה הכל קורה ממש מהר. וכאשר יש לנו אי נוחות כלשהי, אנחנו רוצים שזה ייגמר מיד. בדרך כלל אין לנו הרבה סבלנות או סובלנות.
מניסיוני, טיפול עובד, הרבה יותר מתרופות (וללא תופעות לוואי), אבל צריך לתת לזה זמן.
הפסיכולוג שם כדי להקשיב לך. קשה למצוא את זה עם בני משפחה וחברים. אם אתה חושב שזה לא נכון, נסה את זה.
נסה לדבר 5 דקות על בעיה, ותראה איך רוב האנשים (בלי להתכוון לפגוע בך), יתחילו להגיד לך איך לפתור את הבעיה.
הם יספרו לך את הסיפור על מישהו אחר שהיה לו בעיה דומה, או על הניסיון שלו. חלק מהאנשים אפילו לא יוכלו להתמודד עם זה וינתקו אותך כדי לכוון את השיחה לבעיות שלהם.
אל תשפטו אותם...אם התפקידים היו הפוכים כנראה הייתם עושים אותו דבר. אנחנו לא רגילים להקשיב.
הפסיכולוג יקשיב לך. אבל הם לא יתנו לך עצות או יפתרו את הבעיות שלך. רק לך יש את התשובות ואתה יודע את הפתרונות לבעיות שלך.
מה שקורה הוא שהניתוח העצמי הזה שאתה חוזר עליו שוב ושוב אינו אובייקטיבי ובדרך כלל לא עובד. בהרבה מקרים גם לספר את הבעיות שלנו לחברים או למשפחה לא. לכן אתה צריך ללכת לאיש מקצוע.
אם אתה סקרן, נסה ביקור אחד. אל תתחייב לשום דבר. אולי, זה יהיה בדיוק מה שחיפשת.
