למה הערכה עצמית חשובה?
מהי הערכה עצמית?
הערכה עצמית היא התפיסה שיש לנו את עצמנו. לכן, זוהי היכולת שיש לנו לאהוב, להעריך, לדאוג ולכבד את עצמנו. זה עד כמה אנחנו מעריכים כל אחד מההיבטים בחיינו. זה תומך בבסיס הזהות שלנו. זה מקור התמיכה העיקרי שלנו.
הערכה עצמית היא אחד המפתחות להבנת עצמנו ואחרים.
"הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות לגבר הוא לגרום לו לחשוב רע על עצמו."
גתה
יש לה שני מרכיבים: תחושת מסוגלות אישית ותחושת ערך עצמי. כפי שאומר הפסיכותרפיסט הקנדי נתנאל ברנדן, זה סכום הביטחון והכבוד העצמי שלנו. זוהי חוויה אינטימית השוכנת בתוך גרעין ההוויה שלנו. זה מה שאנחנו חושבים ומרגישים לגבי עצמנו, ולא מה שאחרים חושבים או מרגישים לגבינו.
הערכה עצמית מתחילה להיווצר בשנים הראשונות לחיינו. במהלך תקופה זו, הורינו מחנכים ומלמדים אותנו אילו התנהגויות מקובלות, מסוכנות, אשר יגרמו לכעס ו/או לא אוהב וכו'.
לפיכך, נקבעים דפוסי חינוך לילדים בהתאם לקריטריונים המשפחתיים שלהם. זה קובע עבורם דרך ומראה להם לאן הם יכולים ולא יכולים ללכת. זה, יחד עם משתני מצב ואישיות, מהווים את הספקטרום הרחב של הערכה עצמית.
מתי מתעוררות בעיות בהערכה עצמית?
התפיסה שיש לנו לגבי עצמנו משפיעה על כל ההחלטות והבחירות המשמעותיות ביותר שלנו. כך הוא מעצב את סוג החיים שאנו יוצרים. לכן, הערכה עצמית חשובה מאוד, מכיוון שהיא יכולה להשפיע על כל היבט בחיינו.
אם יש לנו הערכה עצמית נמוכה, אנו נוטים להיות רדופים על ידי פחד כאשר אנו מתמודדים עם המציאות שלנו. אנו מלווים בתחושות של דחייה, חוסר שביעות רצון ובוז כלפי עצמנו. אנחנו אפילו חושבים שאנחנו לא שווים ומסתתרים מאחורי חומה של חוסר אמון, שדוחקת אחרים.
כאשר יש לנו הערכה עצמית נמוכה, אנו רגישים יתר על המידה לביקורת חיצונית ופנימית כאחד. לכן, ללא רמה מסוימת של הערכה עצמית, איננו יכולים לספק הרבה מהצרכים שלנו. שיפוט ודחייה גורם לכאב רב.
למעשה, אם יש לנו הערכה עצמית נמוכה, אנו יכולים אפילו להציע לעולם תמונה כוזבת של עצמנו. תמונה המתמקדת במה שאנו חושבים שאחרים חושבים עלינו. אנו מבקשים אישור חיצוני, שהוא חרב פיפיות. כי אם נשיג אותו, נוכל להרגיש אושר מזויף. אבל אם לא, היינו שוקעים בעצב.
כך או כך, אנו תלויים בעיני אחרים כדי לראות את עצמנו, שכן הראייה שלנו אינה מספיקה. ובהתאם לאישור של אחרים רק מנציח את אי הנוחות שלנו.
רוב האנשים מחפשים ביטחון וכבוד עצמי בכל מקום אחר מלבד עצמם. וזו הסיבה שהחיפוש שלהם נכשל. כי אנחנו שוכחים שאנחנו אלה שיש להם את הכוח להגדיר מי אנחנו והאם אנחנו אוהבים את התמונה הזו או לא. הסוד טמון בכך שלא שופטים את עצמנו.
לדברי נתנאל ברנדן, על מנת לבנות הערכה עצמית טובה עלינו לעשות את הפעולות הבאות:
- חי במודע.
- למד לקבל את עצמך.
- שחרר את עצמך מאשמה.
- לחיות באחריות.
- חי בצורה אותנטית.
- עזרו לפתח את ההערכה העצמית של אחרים.
הערכה עצמית אינה נקבעת על פי ההצלחה החברתית שאנו משיגים, מבנה הגוף או הפופולריות שלנו. זה לא תלוי בשום דבר שלא בשליטתנו. להיפך, זה תלוי ברציונליות שלנו, באחריות וביושרה שלנו.
אם לא ננתח את ההערכה העצמית שלנו, אף אחד אחר לא יעשה זאת עבורנו. עצירה והתבוננות במצבנו והערכת עצמכם היא חלק בסיסי בהבנת המלכודות שאנו מציבים לעצמנו.
"אהבה כלפי עצמו היא נקודת המוצא לפיתוח מישהו שמרגיש את האומץ לקחת אחריות על קיומו."
-ויקטור פרנקל-
