חרדה: לחיות למען העתיד
כשמשהו חשוב עומד לקרות לנו (או שאנחנו רוצים שמשהו יקרה), לעתים קרובות משתלטים עלינו תחושות של חרדה. איך נוכל לעצור את ההרגשה או התגובה הזו? עם מחשבות חיוביות! אל תתנו לחרדה להשפיע על חיי היומיום שלכם. המשך ליהנות מהיום שלך. במיוחד ההווה שכשמו כן הוא, הוא מתנה.
"חיה כאילו תמות מחר ולמד כאילו תחיה לנצח."
מהטמה גנדי
חרדה, הדחף לנסוע לעתיד
אם הייתה לנו מכונה שנוסעת לעתיד, היינו חוסכים הרבה מהעצבים שלנו! זה נכון, אבל זה גם נכון שלא היינו נהנים מכלום כי חוץ מהגעה למטרה, הזמן שנסע הוא מה שקובע באמת.
דמיינו כל מטרה (חתונה, סיום לימודים, הולדת ילד) כיעד הנבחר לחופשה שלנו. זה עתה עלינו על כלי התחבורה שלנו כדי להגיע ליעד (הצעת נישואין, התחלת לימודים, כניסה להריון), וכבר בא לנו לדרוך על החוף, על ההרים או בכל מקום אליו החלטנו ללכת.
מה לגבי הנסיעה במטוס, רכבת או רכב? אנחנו רוצים שזה יעבור כמה שיותר מהר (במיוחד אם לוקח הרבה זמן להגיע לשם)! אבל הטיול הוא גם חלק מהחופשה.
לכן, תכנון החתונה, הלימוד למבחנים או גדילת הילד ברחם הם רגעים יפים שכדאי ליהנות מהם כי אחר כך הם לא יחזרו באותו אופן. כמובן שאנחנו יכולים להתחתן מחדש, ללמוד משהו אחר או ללדת תינוק שני, אבל זה לא יהיה אותו הדבר.
אם נלמד לשלוט בחרדה, כל הטיולים שלנו יהיו יפים, משעשעים ונהנה מהם עד תום. כשאנחנו חרדים ועצבניים זה בגלל שיש לנו "עודף" של תשוקה לעתיד כי אנחנו חושבים שההווה, היום, לא חשוב, אלא האמצעי להגיע ליעד אחר.
אבל למעשה, האושר נעלם מחיינו כאשר אנו שמים אותו כל הזמן לפני ההווה.
אני אהיה מאושר כשאני אתחתן, כשאסיים את הלימודים, כשהתינוק יגיע. למה לא לשמוח עכשיו בזמן ארגון רשימת האורחים, קריאת הערות או בזמן קבלת אולטרסאונד?
חרדה היא המנגנון הלא מודע שיש לנו כדי להזהיר אותנו מפני משהו שמאיים עלינו. חרדה מוגזמת יכולה להתפתח למצב כרוני; אנחנו נהיים מודאגים כל הזמן מכל דבר. כסיסת ציפורניים, לעשן יותר, למחוק את האוכל במקרר, לא להירדם, להתקשות בריכוז בעבודה או בלימודים, לא לשים לב למה שאומרים לנו או למה שנמצא ממש מולנו, נשירת שיער, עיגולים שחורים, טכיקרדיה. כל אלה יכולים להיות סימפטומים של בעיית חרדה.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) מציין שעד שנת 2020, גם חרדה, דיכאון ומתח יהיו שלושת הגורמים החיוניים להבנת האופן שבו מחלות מתפתחות. הם לבדם יהיו הסיבה לרמת התדירות הגבוהה ולסיכון לבעיות קרדיווסקולריות.
זכרו שהחרדה עצמה אינה שלילית, הבעיה היא כשהיא מאוד עזה או כשהיא נשארת לאורך זמן. הרופאים מציינים שלא כל חרדה היא רעה, אבל חשוב לדעת איך לווסת את המינון. עם זאת, אפילו רמות נמוכות של חרדה מרחיקות אותנו מהרגע הנוכחי ומונעות מאיתנו ליהנות באופן מלא מכאן ועכשיו.
אז איך ננהל את רמות החרדה שלנו? ראשית, על ידי הבנה שהעתיד יבוא במוקדם או במאוחר. שנית, לזכור שמה שאנחנו עושים היום עוזר לנו להיות במקום הזה מחר. ההיבט השלישי קשור להנאה מכל רגע בכל יום.
אל תשכח שאי אפשר להחזיר זמן אבוד. מה טוב לחשוב על המחר אם עדיין לא נהנית מהיום?
