אפקט המפל בחיי היומיום שלך

אפקט המפל מקורו בתחום הרפואה. זה מתייחס לשרשרת של אירועים אבחנתיים או טיפוליים המופעלים בדרך כלל על ידי חרדה של הרופא או המטופל. בסופו של דבר יש להם השפעה שלילית על המטופל.

בנסיבות אלה, לחולה או לאיש מקצוע הבריאות יש פחדים לא מבוססים. זה מוביל לכך שהרופא נותן שרשרת של אבחנות. למעשה, מבחן אחד עוקב אחר אחר, וחשד אחד מוביל לאחר. במקביל, הקלינאי מפעיל שרשרת טיפולים. עם זאת, מכיוון שאין בסיס תקף לכך, המטופל בסופו של דבר נפגע. זה ידוע בשם אפקט המפל.

עם זאת, אפקט המפל נחשב כעת גם רלוונטי בחיי היומיום. ואכן, בתרחיש זה, זה בדיוק לפי אותו היגיון. מחשבה, תחושה או אמונה עם מעט יסודות משחררת סדרה של אירועים. כך אתה מקבל את הרעיון של פסים טובים ורעים בחייך.

אפקט המפל בחיי היומיום

הן בתחום הרפואי והן בחיי היומיום, אפקט המפל נובע ממצב לא מובן באותו זמן. יתר על כן, זה מייצר אי שקט ופחד. בשני המקרים, מה שקורה הוא תהליך מערכתי פחות או יותר. הוא כולל את הדברים הבאים:

• מול אי נוחות, יש רצון לעשות משהו כדי לתקן את המצב.
• זה מתחיל שרשרת אירועים. ככל שהם מתקדמים יותר, כך הם הופכים פחות בלתי ניתנים לעצירה.
• נוצרות השלכות שמובילות לחששות חדשים ולשרשראות אירועים חדשים.
• בהדרגה מתרחשות השפעות שליליות עקב אירועים אלה. אלה עשויים להיות מורחבים גם לאנשים אחרים.

בואו נסתכל על דוגמה. תגיד, למשל, שאתה חושב שבן זוגך עלול להתפתות להיות בוגד כי מערכת היחסים שלך לא בדיוק אידיאלית. החשד שלך מכניס אותך לכוננות. כתוצאה מכך, יש לך מוטיבציה לחקור עוד. אתה מתחיל למצוא "רמזים" לבגידה אפשרית של בן הזוג. לדוגמה, אולי אתה רואה את בן הזוג שלך מדבר הרבה עם מישהו אחר במיוחד. אתה חושב שזה נראה חשוד.

לאחר מכן אתה מנסה לברר כמה שאתה יכול על האדם האחר הזה. תוכל לשים לב עד כמה הם אטרקטיביים. אם כן, אז תחשוב שאין ספק שגם בן הזוג שלך יראה אותם כאטרקטיביים. מכאן ואילך, תנסה להיות בסביבה בכל פעם שהשותף שלך פוגש את האדם האחר הזה. עם זאת, בן זוגך שם לב לכך וזה מעצבן אותם. עם זאת, אתה פשוט רואה בעצבנותם ראיה מפלילה נוספת. המצב ממשיך להסלים עד שהוא גורם לפיצול במערכת היחסים שלכם. זהו אפקט המפל.

פסים

רצף הוא תקופה מסוימת שבה אירועים חיוביים או לא חיוביים מתרחשים יותר מהרגיל. עם זאת, זה גם חלק מאפקט המפל.

אם נחזור לדוגמא הקודמת, החשד שלך עלול להוביל אותך להזניח חלק מהחובות שלך כדי לבצע את משימות ה"ריגול" שלך. למעשה, אתה עלול אפילו להיסחף למדי מהאובססיה הלא בריאה שלך.

זה גורם ל"רצף רע". הקשר הסתיים. עם זאת, בנוסף, כעת אתה מוצא את עצמך חווה בעיות בתחומים אחרים בחייך.

כמו כן, ישנם "פסים טובים". הישג גדול או אירוע משמח עשויים להוליד שרשרת של התרחשויות נעימות דומות. זה אומר שאתה מרגיש מאושר יותר. לאחר מכן, אתה מקבל החלטות טובות יותר ומוצא פתרונות שנראו חמקמקים ממך בעבר.

כיצד לנהל את אפקט המפל

אם נניח בצד פסים טובים ורעים, מה שאפקט המפל מדגים הוא שתמיד יש סיבות והשלכות. לא כולם צפויים, ולכולם יש אלמנט של סיכוי. עם זאת, רוב הזמן הם נוטים לעקוב אחר רצף הגיוני.

כשיש קושי, בעיה או השפעה שלילית, חשוב לזהות אותו בשלווה, להבהיר ולפתור אותו. אחרת, זה עשוי להצביע על התחלה של קשיים נוספים.

אכן, ניתן לעצור את אפקט המפל על ידי זיהוי אובייקטיבי של האירוע הראשוני. למען האמת, במקרים רבים, "הרצף השלילי" קשור יותר לפחד ממה שהקושי עלול לגרום מאשר לבעיה עצמה. מכיוון שכאשר אתה נמנע, מסתיר או מעוות בעיה, אתה גם מכפיל את ההשלכות השליליות שלה.