עבודת הבית יכולה להיות טיפולית
"לנקות את הבית" יש לא רק משמעות מילולית, אלא גם סמלית: להיפטר ממשקל רגשי, להשאיר מאחור דברים שאין בהם תועלת יותר. קל לראות כיצד הפרעה יכולה לגרום ללחץ וחרדה. אם עבודות הבית נעשות כתרגול מיינדפולנס, זה יכול להציע יתרונות חשובים. עבודות בית יכולות להיות טיפוליות עבור רבים.
ביצוע עבודות בית כפעילות חיובית וצורת פעילות גופנית יכולה להקל על מתח, אז התכונן לעשות את אחת הפעילויות היומיומיות והלא פופולריות ביותר עם גישה שונה.
דוגמאות לעבודות בית כטיפול
להלן מספר דוגמאות לאופן שבו עבודות הבית יכולות לגרום גם לניקוי פנימי קטן.
- בתרבויות מסוימות, ניקיון הבית הוא פעילות מוערכת וחשובה ביותר. ביפן, למשל, זה נקרא " oosouji ", שפירושו " לנקות ביסודיות ". הם עושים את הניקיון הזה ב-28 בדצמבר כדי שיוכלו לפתוח את השנה החדשה עם בית נקי. היפנים רואים בשמירה על זבל ותיק ותפיסות לקראת השנה החדשה סימן רע.
- אנשי מקצוע בתחום הבריאות אומרים שעבודות הבית יכולות להיות מרגיעות ואפילו מדיטטיביות. לדברי הפסיכולוגית איזבלה פרז-לונה, "הניקוי והארגון מתפקדים כאמצעי לקתרזיס ודרך להיפטר מדברים שאתה לא צריך יותר".
- בספרה The Life-Changing Magic of Tidying Up מסבירה היועצת מארי קונדו שלשמירה על ניקיון הבית יש השפעה ישירה על אושר ורווחה.
- בראיון לרדיו טיימס, השחקנית הבריטית הלנה בונהם קרטר תיארה את הכוח הטיפולי של עבודות הבית. בן זוגו ומוזה של טים ברטון מבטיחים שהיא כבר לא צריכה לשלם עבור מפגשי טיפול לאחר שגילתה את "התרפיה של הניקיון ". היא מצהירה ש"אם אתה מסדר את הבית שלך זה יעשה לך סדר גם בראש."
ניקיון ובודהיזם
הבודהיזם רואה בניקיון סוג של מדיטציה שאתה יכול לעשות כל יום. נזירים בודהיסטים רואים בעבודות הבית תרגיל רוחני שבאמצעותו ניתן לטפח ולטהר את המוח, הנשמה והחיים שלך.
אל תשכח, אחד מתלמידיו של הבודהה מצא נירוונה תוך כדי טאטוא. לפי בודהיסטים, אנשים מחוברים לסביבתם, המשקפת את דעתם. הם מסבירים שכאשר הסביבה אינה מאורגנת, כך גם הנפש. לפיכך, אם תשמרו על בית נקי, המוח שלכם יהיה רגוע וצלול.
הם גם מאמינים שניקוי עוזר למוח להתמקד בהווה. לחיות כאן ועכשיו הוא אחד המפתחות להשגת אושר והצלחה.
עשרת מצוות עבודת הבית
בספרו "מדריך נזיר בודהיסטי לבית נקי ונפש נקיים", קייסקה מאצומוטו מפרט את עשרת הדיברות של שיפור חייך באמצעות עבודות הבית:
- טפלו בחפצים בזהירות. כל חפץ נוצר במאמץ ובמסירות ויש לכבד אותו.
- הפגינו הכרת תודה כלפי החפצים שהיו שימושיים עבורכם, והיפטר מהם כאשר אינכם זקוקים להם יותר. אתה יכול לתת להם חיים חדשים על ידי מתן אותם למישהו שיוכל לנצל אותם היטב.
- עדיף לנקות דבר ראשון בבוקר. אם תתחיל את היום ברוגע ובדממה, בזמן שכולם עדיין ישנים, הלב שלך ירגיש שלווה והמוח שלך יהיה צלול.
- לפני שאתם הולכים לישון, כדאי להניח ולארגן את הדברים בהם השתמשתם והזזתם אותם במהלך היום. זה יקל על הניקוי למחרת.
- אם תנקו בבוקר ותתארגנו בלילה, תתחילו לשים לב לעצמכם מרגישים רעננים לאורך כל היום.
- לפני שאתם מנקים, פתחו את החלונות ואווררו את הבית כדי לטהר את האוויר. תחושת האוויר הצח על העור גורמת לך להרגיש ער וטהור יותר.
- מרגישים את הרוח נכנסת דרך החלון מביאה אתכם במגע עם הטבע. האוויר מתון ונעים באביב ובסתיו, חם בקיץ, וקרח בחורף. תחושת החסד שלו והקשיחות שלו על העור מאפשרת לך להתחבר לשבריריות שלך ולכוח הטבע.
- כדי לגלות כבוד לחיים, נקו אחרי כל ארוחה כדי שלא תמשכו חרקים ותצטרכו להרוג אותם שלא לצורך.
- במקום להתחרט על העבר או לדאוג לגבי העתיד, נסה לחיות לגמרי ברגע ההווה. כדי ליישם את הרעיון הזה בעבודות הבית, " אל תדחה למחר את מה שאתה יכול לעשות היום."
- חלוקה וסיבוב מטלות בין כל בני המשפחה יעזרו לך להעריך את מה שאנשים אחרים עושים עבורך. ההבנה שכולכם תלויים אחד בשני תעזור לכם לעבוד כצוות ולחשוב על אחרים לפני שאתם פועלים.
עבודת הבית יכולה להיות טיפולית
הצורך לנקות ולארגן את הסביבה שלנו נובע בעצם מהצורך בהתחדשות. כמו כן, ניקוי הסביבה שלך יכול להיות רגע של מדיטציה יומית או שבועית. נצלו את ההזדמנות לעשות תרגיל מיינדפולנס.
כדי לעשות זאת, אתה צריך לנסות לא לנצל את הזמן הזה כדי לפתור את הבעיות שלך, לצפות בטלוויזיה או לריב עם בן הזוג.
אתה צריך להתמקד במעשה, לארגן, לשתוק, ובעיקר לשים לב למה שאתה עושה. מצב זה של תשומת לב מלאה יאפשר לכם להגיע למצב מדיטטיבי בו פעילות המוח שלכם פוחתת. כך תפחיתו את רמות הלחץ והחרדה שלכם. כך עבודות הבית יכולות להפוך לתרגיל פיזי ורוחני מתקן.
