הפחד מהלא נודע נפוץ למדי

פחד מהלא נודע הוא אחד הרגשות האנושיים הבסיסיים והשימושיים ביותר. זה אפשר לנו להתמודד עם מצבים מסוכנים ולברוח מהם, מה שמקל על ההישרדות שלנו לאורך ההיסטוריה של העולם. אולי אתה לא מודע לזה, אבל אנשים לומדים מידע חשוב לאחר שהם חווים מצב מאיים. אנשים זוכרים מה סיכן אותם ואיך הם התגברו על זה. מצד שני, חלק מהפחדים קשורים לחוסר מידע.

הפחד מהלא נודע הוא תחושה אוניברסלית ומהותית. למעשה, זה פחד מהותי, לפי מומחים. אי ודאות היא חלק מהחיים, מכיוון שאף אחד לא יודע בוודאות מה הולך לקרות או איך. בהקשר זה, יש אנשים שטובים יותר להתעמת עם התחושה הזו והם יכולים לגשת אליה ולשקול פתרונות אפשריים. עם זאת, לאנשים אחרים קשה יותר לעבור את אותה סיטואציה ולחסום את רגשותיהם.

פחד מהלא נודע

סוג זה של פחד ידוע גם כחוסר סובלנות לחוסר ודאות בקרב מומחי פסיכולוגיה. לפיכך, הם מגדירים זאת כנטייה לחוות פחד כאשר הם מתעמתים עם משהו שהם בורים לגביו מכיוון שהם תופסים אותו כמסוכן. במילים אחרות, אנשים מפחדים כשהם מוצאים את עצמם במצב או בגירוי שבו הם לא יודעים מה יקרה להם. הסיבה לכך היא שהתחושה הזו מגיעה לרוב עם התפיסה שזה לא יהיה משהו נעים.

אם לוקחים בחשבון כמה הבדלים אינדיבידואליים, מקור הפחד הזה הוא אבולוציוני. בני האדם הקדמונים נאלצו להתמודד עם כל סוגי הסכנות. הם בהחלט למדו מהם למרות שהסיכון שהם לקחו בכניסה לאזורים לא ידועים היה ניכר. אתה אולי לא מודע לזה אבל המוח האנושי התפתח לפחד מהלא נודע.

נראה שאי ודאות מקודדת במוח ויש לה מערכת עצבית משלה. יתרה מזאת, אחד המסננים הראשונים שדרכם עובר מידע הוא האם חפץ או מצב מאיימים כאשר אתה מתעמת עם משהו חדש. כדי לקבוע אם משהו מאיים, הרשתות העצביות ניגשות למעין מחסן לזיכרונות של חוויות עבר. המוח מסווג אותו כאיום אפשרי כאשר הוא אינו מוצא מידע עליו.

השלכות

כמה מחקרים על הפחד מהלא נודע גילו שהוא מגביר את פעילות האמיגדלה וההיפוקמפוס. זה גם מגביר את השליליות הקשורה לשגיאות ומפעיל את מערכת העיכוב ההתנהגותי. במילים אחרות, אי ודאות גורמת לפחד ושליליות והיא משתקת. זה גורם לך לרצות לברוח ממצבים חדשים.

הפחד הזה היה והינו מאפיין הסתגלותי במידה והוא גורם לך לפעול בזהירות לפני סכנות פוטנציאליות. עם זאת, עוצמת הפחד עלולה לפגוע בפעילויות אחרות כמו רכישת מזון ומקלט, מציאת הזדמנויות חדשות ואפילו מפגש עם אנשים חדשים.

נראה שהשיתוק שנגרם על ידי הפחד מהלא נודע והמכשולים הנובעים ממנו גורם לאנשים לקבל יותר השלכות שליליות. הם מעדיפים לעשות את זה מאשר להתעמת עם זה. בנוסף, נראה כי סוג זה של פחד קשור להפרעות פסיכולוגיות אחרות כמו חרדה, פוביה חברתית, הפרעה טורדנית-קומפולסיבית, מתח פוסט טראומטי, שימוש בסמים ודיכאון, בין היתר.

חמישה קווים מנחים להתגבר על זה

פחד עז מהלא נודע יכול להיות המקור והתוצאה של הפרעות פסיכולוגיות אחרות. זה יכול להגביל את ההתפתחות שלך בכל תחום אישי, עבודה וחברתי. פנה לעזרה מקצועית אם זה המקרה שלך. בהקשר זה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא האפשרות הטובה ביותר, שכן הוא עוזר לזהות ולשנות כל מחשבה הגורמת לאי נוחות.

עם זאת, אם הפחד אינו מתיש, אז אתה יכול לעקוב אחר שורה של הנחיות כדי להתגבר עליו.

הנה איך אתה יכול להתחיל לחקור שטח לא ידוע

• קבל ותזהה את הפחד שלך. הצעד הראשון הוא להבין שפחד הוא רגש טבעי ולהבין שכולם מרגישים אותו. זה חלק מהחיים ובדרך כלל לא מבוסס על חשיבה רציונלית. בתורו, אתה חייב לתהות אם הפחד שלך הוא כללי או ספציפי. פחד מוות, למשל.
• נתח אם יש סיבה ספציפית. זכור שפחד אינו נובע בדרך כלל מחוויה רעה. עם זאת, חשבו האם הפחד מהלא נודע הוא תוצר של החינוך שקיבלתם.
• תטיל ספק במחשבותיך. נסו לפרק את המחשבות שמובילות לפחד כפי שהוא אחד הכלים החזקים ביותר. ענה על שאלות כגון: "אילו ראיות יש לי כדי לתמוך בפחד שלי?" "מה ההוכחה שמשהו רע יקרה?" "מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות?" בנוסף, תן שלוש דוגמאות לזמנים שבהם התמודדת בצורה משביעת רצון עם אי ודאות. הסיבה לכך היא שאלו מועילים לפירוק פחד ולהפחית כל חרדה שהוא מייצר.
• קבל את האפשרות להיכשל. שליטה בציפיות היא אחד המשתנים שמקבלים משקל רב יותר בניהול רגשי כאשר מתמודדים עם מצב בו אינך יודע מה יכול לקרות. לעשות טעויות זה לא רע ולעיתים רחוקות יש לזה השלכות שאתה לא יכול לתקן. למעשה, כישלונות מקבלים תחושת אמת כשאתה לומד מהם ומה חדש הופך לעתים קרובות למרגש לאחר שאתה לוקח את זה כהזדמנות להתנסות.

מחשבות אחרונות לגבי הפחד מהלא נודע

זהו רגש לא נעים באופן טבעי. עם זאת, זה גם יכול למנוע ממך להגיע ליעדים מסוימים או ליהנות מכל הפתעות שעלולות להגיע בדרכך. לפיכך, ניהול רגשי מושכל יעזור לך לנצל את הרגש הזה כדי לקדם את האינטרסים שלך.