5 סיבות להתעורר ב-6 בבוקר
לאורך החיים, בוודאי גם אצלי וגם אצלך, שומעים מיליון פעמים את האמרה "הציפור המוקדמת מקבלת את התולעת". מעודד אותנו להתעורר מוקדם, ביטוי זה עשוי לשמש בניסיון לחנך, או לשפר את חייו המקצועיים ברגע שהם מתחייבים לקריירה שלו.
"אל תישן כדי לנוח, לישון כדי לחלום, כי חלומות הם חלומות כדי להתגשם."
-וולט דיסני-
ל-Eghosa aihie , בלוגר מקצועי, היה אותו רעיון, מה שגרם לו להוכיח את האמרה ואת ההרגל עצמו על ידי ביצוע מחקר ממשי עליה.
תהליך המחקר של Aihie כלל התעוררות כל יום ב-6 בבוקר במשך שנתיים.
התוצאה? ההרגל הזה שינה את חייו.
המחבר מתאר חמישה דברים שקיימו את המוטיבציה שלו לקום מוקדם יותר. אני מזמין אותך לנסות את זה, לראות מה קורה, ולספר לנו איך זה הולך.
מהן חמש הסיבות לקום ב-6 בבוקר?
1. יהיה לך יותר זמן לחשוב מה אתה רוצה
יום אחד הבנתי שאני מאפשר לעצמי להיכשל במטרות שלי, כי אף פעם לא הצלחתי להתמקד מספיק טוב. הזמן להתחיל את היום בצורה מסודרת, רגועה, ולדעת בדיוק במה אתה צריך להשקיע את האנרגיה שלך במהלך היום מאפשר לך להתקדם ולא לחסום את עצמך על ידי אובדן זמן או לתת לנפשך לשוטט.
מחקרים מדעיים הוכיחו שהמוח מתפקד בצורה הטובה ביותר בשעות הראשונות של הבוקר. נצל את השעות האלה שבהן אתה הרבה יותר טוב בשליטה במוח שלך. נצלו וצברו קצת כוח רגשי לחלק מאוחר יותר, הקשה יותר של היום שלכם.
2. יהיה לך יותר זמן לארגן את היום שלך
אם תתעורר מוקדם בבוקר, יהיה לך הרבה יותר זמן לארגן את יום העבודה שלך מראש, לפני שמתחילים משהו וללא כל הסחת דעת. זה יעזור לך להיות יעיל ומוכשר יותר במה שאתה מתכוון לעשות בכל יום.
יתרה מזאת, אם אתם מתכננים את היום שלכם במוח עייף, אתם מסתכנים להכריע אותו ולא להיות מסוגלים לתכנן אותו בצורה הכי יעילה שאפשר. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לנוח היטב בלילה ואז, למחרת, עם סוללות טעונות, להתחיל את התכנון שלך ברוגע ובראש רענן.
3. זה הזמן המושלם לפעילות גופנית
ברגע שאתה מתחיל להתעורר ב-6 בבוקר אין לך יותר את התירוצים להימנע מחדר כושר. קימה מוקדמת כל כך תעניק לך כמה שעות נוספות לעשות מה שאתה רוצה לפני תחילת יום העבודה.
בנוסף לכך, כשאתם מתאמנים בבוקר, האנדורפינים שאתם יוצרים יהיו מקור האנרגיה הגדול ביותר שלכם לאורך היום, ויאפשרו לכם ליהנות מיום מלא בחיוביות ואושר בכל דבר שתעשו.
4. עדיין לא יודעים מה זה אומר לאכול ארוחת בוקר? עכשיו אתה יכול לגלות
ללא ספק שמעתם על חשיבותה של הארוחה הראשונה ביום – ארוחת הבוקר – ביכולת שלכם ליהנות מיום מלא באנרגיה. עם הזמן ליהנות מארוחת בוקר בריאה, תוכל להתמודד עם אובדן האנרגיה שהגוף עובר במהלך היום.
מחקר אחד שנעשה על ידי בית הספר לבריאות הציבור של ג'ונס הופקינס בלומברג הוכיח ואישר באופן מדעי שאם תקדישו זמן לאכול ארוחת בוקר איטית ובריאה, תספקו לגוף שלכם הרגל ושגרה שמועילים מאוד לבריאותכם.
זכרו שהגוף שלכם זקוק לדלק כדי לתפקד בצורה מיטבית בבוקר, ולאורך כל היום.
5. זה הסוד של אנשים מצליחים
"מי שרוצה לשגשג חייב להתחיל להתעורר מוקדם."
-בעילום שם-
אנשים רבים שזכו להצלחה רבה הן בחייהם האישיים והן בחייהם המקצועיים קמים לפני 6 בבוקר.
ג'ק דורסי, מייסד טוויטר, אישר בראיון לניו יורק מגזין שהוא מתחיל את ימיו ב-5:30 בבוקר. הוא גם שיתף שהוא משתמש בבקרים שלו כדי לעשות דברים כמו לתרגל מדיטציה ולרוץ כמה קילומטרים.
מייסד וירג'ין גרופ, ריצ'רד ברנסון, אמר בראיון ל- Business Insider כי הוא מתעורר מוקדם, ב-5:45 לפנות בוקר כדי להקדיש זמן להתאמן וליהנות מארוחת בוקר בריאה.
קימה ב-6 בבוקר בהחלט מאפשרת לך להקדים בשלושה צעדים את כל השאר סביבך ולהרגיש רגוע ונינוח יותר.
לתת לעצמך את הזמן הנוסף הזה ולבצע את היום שלך בצורה רגועה אך יעילה יועיל ויוציא את הפוטנציאל היצירתי הגדול ביותר שלך, ויאפשר את הפיתוח הגדול ביותר של הביטחון העצמי.
כל זה מוביל למסקנה ששעת התעוררות מוקדמת היא המרכיב המושלם להשתלטות על העולם. אז, אני בהחלט אתחיל לאמץ את ההרגל הזה בחיי היום יום שלי. האם אתה?
