הסיבות לכך שניקוי רעלים ברשתות חברתיות טוב עבורך
שמעת פעם על גמילה ברשתות חברתיות? מספר המשתמשים במדיה החברתית ממשיך לגדול באופן אקספוננציאלי. למען האמת, האדם הממוצע מבלה לפחות שעה ו-40 דקות ביום באינטרנט. הם מבלים את הזמן הזה בחיפוש באתרי המדיה החברתית האהובים עליהם ובאפליקציות. זה הרבה זמן שאפשר לבלות בדרכים אחרות. זה גם מעיד על התרבות החברתית והעסקית הנוכחית.
עם זאת, זה לא אומר שבילוי כל כך הרבה במדיה החברתית טוב לך. למרות שהעבודה שלך עשויה לדרוש ממך להישאר חברתי מקוון במהלך שעות העבודה, זה מאוד מועיל לגמילה. אולי אתה יכול לעשות גמילה ממדיה חברתית במהלך סוף השבוע או במהלך חופשה. איך בדיוק המדיה החברתית הורסת לך את החיים? צפה בסרטון זה כדי לגלות:
להלן שנים עשר יתרונות של הפסקה מהמדיה החברתית:
זה מאפשר לך לשבור את מעגל ההשוואה החברתית
מדענים גילו שרוב האנשים שמשתמשים במדיה החברתית בסופו של דבר משווים את עצמם לחייהם של כל מי שהם מכירים. הבעיה היחידה עם זה היא שזה יכול להשפיע בצורה רצינית על ההערכה העצמית שלהם.
לדוגמה, אם כל מי שאתה מכיר מתחתן ומביא תינוקות אבל אתה עדיין רווק, אתה עלול בסופו של דבר להרגיש מבודד ובודד. זה יכול אפילו להוביל לדיכאון רציני עבור אנשים מסוימים. נסה להיפרד מהמעגל הלא בריא הזה. פשוט קח הפסקה מהמדיה החברתית כדי שתוכל להתחבר מחדש לכל הדברים המדהימים בחיים.
חרדה מופחתת
ניקוי רעלים ברשתות חברתיות יעזור לכם להימנע מליפול טרף לדאגת היום שעולה לכותרות, לעדכונים או לטרנדים. אפילו תמצאו את עצמכם חיוביים יותר, מכיוון שהמדיה החברתית נוטה לעצבן אתכם. זה הופך אותך ליותר ציני.
אתה גם תמצא את עצמך פחות משווה את עצמך לאנשים אחרים. אתה כבר לא תרגיש שאתה תצטרך לעמוד בקצב של הג'ונס, כביכול. זה יעזור להפחית את החרדה שלך באופן משמעותי. ראיות רבות מצביעות על כך שרוב החרדה של היום נובעת משימוש וצריכה של מדיה חברתית.
אתה תפסיק להרגיש תחרותי להפליא
גם אם אינך מודע לכך, המדיה החברתית מביאה לידי ביטוי את הצד התחרותי שלך. הסיבה לכך היא שהבסיס העיקרי של רשתות מדיה חברתית כמו פייסבוק הוא למשוך תשומת לב לפוסטים שלך. כל תגובה ותגובה היא מדד למידת הפופולריות של פוסט מסוים. בנוסף, זה יכול לגרום לך לשאוף להתעלות על אחרים ואפילו על עצמך.
סוג זה של תחרותיות אינו בריא ואף עלול לגרום לחרדה ודיכאון. קח הפסקה בבריאות הנפש על ידי התרחקות מהמדיה החברתית לזמן מה.
שפר את מצב הרוח הכללי שלך
מחקרים גילו שככל שאתם מבלים יותר זמן באתר מדיה חברתית, כך גדל הסיכוי לפתח דיכאון. משך הזמן שאתה מבלה באתרי מדיה חברתית אלה קשור ישירות למצב הרוח הכללי שלך.
האם אתה מרגיש לחוץ, עצוב או שמח? במילים אחרות, אם אתם חשים חרדה רבה ולחוץ, קחו הפסקה. אם אתם מרגישים מדוכאים, זה זמן טוב לעשות גמילה במדיה חברתית. זה עשוי להרגיש מוזר בהתחלה. למרות זאת, מצב הרוח הכללי שלך אמור להתחיל להשתפר על ידי התרחקות מאינסטגרם, פייסבוק, טוויטר ואתרים אחרים.
נצח את הפחד שלך להחמיץ
Computer World ציין כי המדיה החברתית מתוכננת להיות ממכרת כמו קראק קוקאין. זו לא סתם הפרעה. כאשר אתה מפסיק לראשונה להשתמש במדיה חברתית, אתה יכול לצפות להרגיש תסמיני גמילה. מדענים אומרים שזה נובע מהפחד המושרש באופן טבעי להחמיץ. אחרי הכל, אתה עלול לפספס משהו משעשע או חשוב אם תתרחק מהמחשב הנייד או הסמארטפון שלך.
מספר ההתראה מקשה עוד יותר על ההתרחקות. אף על פי כן, מי שמתמכר לרשתות החברתיות יכול בסופו של דבר להרוס את מערכות היחסים האישיות והמקצועיות שלהם. אתה יכול למזער את ההשפעה הזו מאוד לאחר הגמילה שלך במדיה החברתית. פשוט תזמן ביקור פעם ביום באתרים המועדפים עליך. לאחר שהביקור הזה נגמר, אל תסתכל על המדיה החברתית למשך שארית היום.
התחבר מחדש לעולם האמיתי
האם אתה מתחבר טוב עם אחרים באינטרנט, אך אף פעם לא מתחבר לאנשים באופן אישי? למרות שזה יכול להיות אידיאלי עבור מופנמים, אתה עדיין צריך קצת מגע אנושי פנים אל פנים. למרבה הצער, אנשים שמבלים זמן רב במדיה החברתית מדווחים שהם מרגישים בודדים ומבודדים בחיים האמיתיים. הם גם נוטים יותר לסבול ממערכת חיסונית מוחלשת.
החדשות הטובות הן שגם אם אתה מופנם ולא נוח עם הרבה אינטראקציה אישית, אתה יכול להגביר את מצב הרוח שלך על ידי יציאה בפומבי. לכו לפארק או למסעדה האהובים עליכם אם אתם מעדיפים להיות לבד. אתה יכול אפילו ללכת לסרט או להופעה. אם אתה רוצה להכיר חברים חדשים, נסה להשתמש בשירות כמו MeetUp כדי למצוא אנשים בעלי דעות דומות. יחסים בינאישיים פנים אל פנים הם בדרך כלל חזקים יותר מאלו באינטרנט.
לחיות את הרגע
האם אתה מפרסם את כל מה שאתה עושה באינסטגרם בזמן שכל פעילות או אירוע בחיים מתרחשים בפועל? היו אפילו מקרים שבהם אנשים, באופן מוזר, עדכנו את חשבונות הפייסבוק והטוויטר שלהם מיד לאחר שהתחתנו. זוהי דרך מעשית לתעד את חייך. עם זאת, זה גם יכול להפוך לנטל שמוציא אותך לגמרי מהרגע.
אנשים רבים חיים הכל דרך עדשת המדיה החברתית במקום ליצור איתה אינטראקציה ישירה. לפיכך, החוויות שלהם יהיו באיכות נמוכה יותר ופחות בלתי נשכחות. ישנן דרכים רבות בהן תוכל לחיות את הרגע ולצמוח. אולי תוכל להתחיל בהפיכת זמן הארוחה לטקס. עבוד כדי להגיע לזמן איכות עם המשפחה שלך בכל יום, גם אם זה רק כמה דקות.
תפסיק להיות אובססיבי לגבי העבר
האם אתה מבלה הרבה זמן בציוצים ישנים או בפייסבוק במעקב אחר האקס שלך? זה יכול להשאיר אותך תקוע ברווח ראש שלילי. זה מקשה הרבה יותר על ההתאוששות מהפרידה המכריעה ההיא. השארת מדיה חברתית מאחור לזמן מה יכול לתת לך את המקום שאתה צריך כדי להפסיק להיות אובססיבי. בדרך זו, למעשה תמשיך הלאה בחייך.
ודא שכאשר אתה חוזר למדיה החברתית, אתה נוקט בצעד הנוסף של חסימת אקסים. אתה צריך גם לחסום כל אדם אחר שכואב לך לראות באינטרנט. אתה יכול גם לכוונן את הזיכרונות שלך בפייסבוק כדי להסיר פריטים מסוימים כדי להפסיק להיזכר בהם. הרעיון הוא לשחרר את העבר שלך אחת ולתמיד.
להרוויח הרבה זמן פנוי
האם אתה מרגיש שלעולם אין לך מספיק זמן להתאמן, לקרוא או לנקות את הבית שלך? הצבת מדיה חברתית להשהיה תעזור לך להחזיר כמעט שעתיים ביום. במהלך הזמן הזה, אתה יכול להקדיש את האנרגיה שלך לשיפור חייך.
להליכה של לפחות 30 דקות ביום יש יתרונות בריאותיים פיזיים ונפשיים רבים. זו דרך הרבה יותר טובה לנצל את הזמן שלך מאשר לגלול בפיד החדשות שלך בפייסבוק. אתה גם תרגיש פחות לחוץ אם תקדיש קצת זמן לסדר את הבית שלך.
אתה תגביר את ההערכה העצמית שלך
קבל את זה או לא. מדיה חברתית היא מקום שיכול להגביר או להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך. אתה מפרסם תמונה ואולי לא תקבל את מספר הלייקים שציפית לו. זה ישפיע בסופו של דבר על ההערכה העצמית שלך ואף יוריד את הביטחון העצמי שלך. זכור שלא כל מה שאתה עושה במדיה החברתית חשוב; יש חיים מעבר לזה.
האימות של אנשים אחרים והאם הם אוהבים תמונה או לא לא צריך להפריע לך. במקום זאת, התמקד בדברים שאתה חושב שיעזרו לך להשיג מטרות חשובות בחיים. הימנעות ממדיה חברתית תיתן לך זמן ללמוד תחביב חדש. אתה גם תעשה דברים שאתה אוהב, ולכן תגביר את ההערכה העצמית שלך.
אתה תעשה יותר עבודה, ותעשה את זה מהר יותר
כשאתה לא צריך לדאוג שהמכשירים שלך יזמזמו ימינה ושמאלה, אתה באמת יכול להתמקד. תמצא את רמות הפרודוקטיביות שלך יורה דרך הגג. "העניין במדיה החברתית הוא שהיא כל הזמן קוטעת אותנו", אומרת ד"ר ג'ואן קנטור. היא פרופסור באוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון ומחברת הספר Conquer CyberOverload.
בדיקת המדיה החברתית שלך כל 10 דקות היא צורה נוספת של ריבוי משימות. ריבוי משימות גורם לכל מה שאתה עושה לקחת יותר זמן, ואתה עושה זאת בצורה נחותה. למעשה, איגוד הפסיכולוגים האירופי (APA) מעריך כי ג'אגלינג במספר משימות בו-זמנית מפחית את הזמן היצרני שלך ב-40 אחוזים. המשימות המרובות הללו מתייחסות ללחיצה קדימה ואחורה בין אינסטגרם לפרויקט חשוב. זה מחיר גבוה לשלם עבור כמה לייקים ותגובות.
תזרום למיצים היצירתיים שלך
האם אתה מרגיש שאתה תקוע בבלוק יצירתי? זה בוודאי קשור להרגלי המדיה החברתית האובססיביים שלך. לדברי ד"ר קנטור, המפתח למוח מלא דמיון הוא לקחת הפסקות מדי פעם. על ידי נטילת גמילה במדיה חברתית, יש לך זמן לעבוד על משהו יצירתי וחשוב יותר.
"הרשתות החברתיות ברקע, מתקשרות אליך ושואלות אותך דברים, מפריעות לך ליצירתיות", אומר קנטור. אם אתה מוותר לחלוטין על המדיה החברתית, אתה נפטר מההודעות המטרידות האלה. אתה מאפשר ליצירתיות שלך לפרוח.
מחשבות אחרונות
בקיצור, רשתות מדיה חברתיות הן חלק גדול מחייהם של אנשים רבים. יש לזה הרבה יתרונות וחסרונות.
האם אתה מתקשה להתנתק לחלוטין מהרשתות החברתיות? נסה פעילויות אחרות כגון קריאת ספרים, טיול עם הכלב שלך או לימוד שפה חדשה.
האם אתה מוכן לנסות גמילה ברשתות חברתיות? למה אתה מחכה? הצעד הראשון לגמילה מוצלחת הוא פשוט לנסות את זה.
