הדרך האצילית שמונה משחררת את הסבל

הנתיב האצילי בעל השמונה הוא משהו שהגה בודהה עצמו לאחר חודשיים של מדיטציה בודדת. הוא קובע שלמרות שהסבל הוא חלק מהחיים, אתה יכול לבצע שמונה צעדים קונקרטיים מאוד כדי להתעלות אל השלום.

בודהיזם ופסיכולוגיה

לבודהיזם ולפסיכולוגיה יש מטרה משותפת: להקל על הסבל. אם תעמיקו קצת יותר בפרקטיקות ובאסטרטגיות של הפסיכולוגיה המודרנית, תראו שהם שואבים ממסורות דתיות, רוחניות ופילוסופיות.

ד"ר אלן וואלאס מאוניברסיטת סן דייגו פרסם מחקר מעניין במגזין האיגוד הפסיכולוגי האירופאי, שהציג את היתרונות של ההצטרפות לשני הדיסציפלינות. הוא מאמין שבניית גשרים בין בודהיזם לפסיכולוגיה יכולה לעזור לאנשים ליהנות מבריאות רגשית טובה יותר.

לאורך הקווים האלה, תיאוריות שימושיות כמו השביל האצילי שמונה, שנמסר על ידי גאוטמה בודהה, מקל על ההעמקה בהיבטים שונים של סבל. זהו עיקרון של צמיחה אישית, שיפור עצמי והארה שיכול לעזור להקל על הסבל.

מהי הדרך האצילית פי שמונה?

השביל האצילי שמונה הוא חלק ממה שנקרא ארבע האמיתות האצילות. לאחר חודשיים של בידוד מוחלט ומדיטציה, בודהה נעשה בטוח שהוא מצא הארה. הצעד הראשון שהוא נקט כדי להשיג זאת היה להבין ולהתגבר על הסבל. הסבל הוא צעיף דק, עדין ושקוף למחצה, שמשפיע על הדרך שבה אתה רואה את העולם. זה יכול להיות המקור לכל אומללותך.

בודהה התמקד בשיתוף ארבע האמיתות הנאצלות. הוא האמין שברגע שתבינו את שורש הייסורים הפנימיים שלכם, תוכלו לרפא ולהגיע להארה דרך השביל האצילי השמונה. נתיב זה מורכב משמונה אסטרטגיות שעליכם להבין ולתרגל מדי יום. הצעד הראשון בדרך זו לריפוי הוא הבנת ארבע האמיתות הנאצלות.

מהן ארבע האמיתות הנאצלות?

• כל הקיום הוא סבל. כפי שאומרת הסוטרה בנארס (ההוראה המתועדת הראשונה מבודהה), לידה היא סבל, זקנה היא סבל, מחלה היא סבל, מוות הוא סבל, לחיות עם משהו שאתה לא רוצה זה סבל, לא לקבל את מה שאתה רוצה זה סבל... החיים עצמם נגועים לרוב בסבל. קבלה והבנה זו היא הצעד הראשון בתהליך הצמיחה.
• מקור הסבל הוא השתוקקות. אתה חי עם הרבה "רעלים" או דברים מזיקים שמזינים את זרע הכאב. ה"רעלים" אליהם מתייחס בודהה הם היקשרות, שנאה, קנאה, תחושת המחסור ובורות, בין היתר.
• הסבל יכול להיפסק. האמת השלישית אומרת לך שיש לך את הכוח לסיים את הסבל שלך בצורה מאוד קונקרטית. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לטפל בשורש.
• סיום הסבל שלך מצריך תרגול בדרך האצילית השמונה. הזכרנו בהתחלה שאפשר להיפטר מהבעיות ומהמהומה שלך. האומללות והדאגות שלכם יכולים להיעלם לנצח אם תוציאו את העיקרון של בודהה לפועל.

המסע הפנימי של הנתיב האצילי שמונה

שמונת השלבים בדרך לשחרור מקובצים לשלושה עמודים המגדירים את התרגול הבודהיסטי. הם גם קשורים קשר הדוק לאסכולות רבות בפסיכולוגיה המבוססות על הומניזם ופוזיטיביזם. שלושת עמודי התווך המרכיבים את נתיב השמונה האצילים הם התנהגות נכונה, משמעת נפשית וחוכמה.

בודהה דיבר על התרגול הזה כל הזמן. הוא ראה בזה חלק מהותי מהפילוסופיה שלו, המורשת שהוא רצה להשאיר אחריו לכל האנושות.

עקרונות הדרך האצילית השמונה

• מבט ימין. אתה חייב להבין שהכל בחיים הוא חולף. דברים באים והולכים, מתנהלים במסלולם ומתחילים ונגמרים.
• החלטה נכונה. המחשבות שלך קובעות את איכות החיים שלך. אם תנסה להתמקד בתקווה, חופש ואיזון, תוכל להימנע מסבל.
• דיבור נכון. חשוב מאוד לומר את האמת ולדבר עם אחרים בכנות. אל תדבר לשם דיבור ואל תיפול לדיונים ריקים. אל תבקר או תזלזל באחרים.
• התנהלות נכונה. תהיה אדיב. טוב לב מביא לאיזון. כבוד וענווה מביאים שלווה פנימית (פחות סבל).
• פרנסה נכונה. העבודה שלך, ההתנהגות שלך ומעשיך (גדולים וקטנים) צריכים תמיד להיות מכוונים לטוב.
• מאמץ נכון. לא תשיג כלום בעולם הזה בלי מאמץ. רק כאשר תשקיעו את האנרגיה והתקווה שלכם במשהו, תרגישו שלמים, שלמים ומאושרים.
• מיינדפולנס נכון. שלטו במחשבותיכם, האמנו את תשומת הלב שלכם והביטו במשהו מבלי לשכוח את המטרות שלכם או לאבד את הענווה.
• נכון סמאדי. השלב האחרון בנתיב השמונה האצילים קשור, כמובן, למדיטציה. נפש רגועה נקייה מדאגות וסבל. מדיטציה היא דרך לשחרר את עצמך ולהגיע להארה.

לסיכום, הדרך האצילית שמונה כפולה היא מעוררת השראה. השימוש בו כקו מנחה ישפר ללא ספק את איכות החיים שלך. מה יש לך להפסיד? נסה את זה היום!