אוהב את הפרטים הקטנים בכל יום רגיל
מתי בפעם האחרונה חשבת על הפרטים הקטנים של כל יום? לא אירועים חשובים, כמו ימי נישואין, ימי הולדת או חגיגות, אלא רק ההתרחשויות היומיומיות הפשוטות.
רובנו אוהבים את הפרטים הקטנים כי הם מזינים את הכוח שלנו, הענווה שלנו, הגדולה שלנו, הקשרים שלנו ורגשותינו.
הדברים הקטנים מחזקים את ההתקשרויות ותומכים במערכות היחסים שלנו בטיפול, תשומת לב וחיבה יומיומית.
הפרטים הקטנים עושים את כל ההבדל
הפרטים הקטנים עושים את ההבדל. הם עוזרים לנו להרגיש את הנוחות שמגיעה עם תחושת האהבה מבלי להזדקק להכרזות קולנועיות או לגיבורים שמצילים אותנו מציפורניו של דרקון.
גבורה אמיתית פירושה השארת חותם עם מחוות קטנות, נטיעת חסד כדי לקצור גדלות. בסופו של דבר, מה שחשוב הוא היכולת שלנו לזהות את העושר בכל יום.
אנחנו מקווים יום אחר יום שנזכה בלוטו, שנס יהפוך את חיינו, אבל אנחנו מבינים שהפרס האמיתי נמצא בדברים שאנחנו כבר יכולים ליהנות מהם בכל יום.
לדוגמא: נשיקה, חיבוק, שיחה עם מישהו מיוחד, ארוחה אהובה, ללכת בדרך לחלום, סרט מרגש, האושר לקבל את פני הכלב, אחר הצהריים צפייה בסרט עם פופקורן ושמיכות, פנטזיות ושאיפות, קריאת ספר טוב בחברה טובה.
אנחנו יכולים ליהנות מכל ה"דברים הקטנים" האלה כל יום ואפילו לא להבין זאת. אנחנו חושבים שמה שחשוב זה לעשות דיאטה, ללכת לחדר כושר או לסיים את הדו"ח שאנחנו צריכים לעשות לעבודה. כל זה טוב ויפה, אבל מה שבאמת חשוב הוא שדפי היומנים שלנו לא ייפלו מבלי שאספנו רגעים וסיבות לחייך.
התחל לאסוף זיכרונות רגשיים כדי ליהנות מהפרטים הקטנים
אם נעשה מאמץ לאסוף זיכרונות רגשיים, נוכל ליהנות מהדברים הקטנים, שיעזרו לחזק את הקשרים שלנו ולהרגיש טוב יותר באופן כללי בכל יום.
לשם כך, נוכל לפתוח יומן בו אנו רושמים את כל הפרטים שנהנינו באותו היום ומחברים אותם לרגשות שלנו.
למעשה, נוסף על כך, אנחנו יכולים ליצור מפת אהבה שמציפה אותנו בפרטים קטנים ויפים של החיים ושל האנשים שאנחנו הכי אוהבים. אבל, מהי מפת אהבה ?
לפי הפסיכולוג ג'ון גוטמן, מפת אהבה היא רשימה של הדברים המיוחדים שעלינו לדעת על האנשים שאנו אוהבים. ידיעה מפורשת של הפרטים הללו תעזור לנו להיות קשובים יותר להזדמנויות היומיומיות שיש לנו להפגין כלפיהם חיבה. יצירת מפת אהבה על מישהו שאנחנו אוהבים משאירה חותם במוחנו שמקל על ההיזכרות בכל הדברים שאנחנו אוהבים בו.
מה כדאי לדעת על יצירת מפת אהבה?
כאשר אתה יוצר מפת אהבה, אתה אמור לקבל תשובות לשאלות כמו הבאות:
- מהי הארוחה האהובה עליהם?
- מהם הסרטים, תוכניות הטלוויזיה או הספרים האהובים עליהם?
- אילו שני אנשים הם מעריצים עמוקות? למה?
- מהן החיות האהובות עליהם?
- מה הדבר הראשון שהם היו קונים אם הם יזכו בלוטו?
- מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את הקשר שלך איתם?
- לאן הם היו רוצים לטייל?
- ממה הם נהנים במיוחד?
- מה הם היו רוצים לשנות בעצמם? על אחרים?
- איך הם מעדיפים לבלות אחר צהריים בבית?
- מה הרצונות והשאיפות שלהם?
- באילו משימות הם מרגישים הכי מוכשרים?
- מה הם היו רוצים לשפר בחייהם?
- איזה סוג של ספרים הם אוהבים לקרוא? מתי הם אוהבים לקרוא?
- אילו מגזינים מעניינים אותם?
- מה הדבר האהוב עליהם לעשות כשהם חולים ולא יכולים לצאת מהבית?
- מה תהיה המתנה האידיאלית שלהם?
- ממה הם באמת דואגים או מרגישים מוטרדים במיוחד?
- אילו סיבות יש להם להרגיש גאים בעצמם?
בעזרת שאלות מסוג זה, נוכל ליצור מפת אהבה ענקית שתעזור לנו להעריך את הפרטים הקטנים של כל יום, הנחוצים כדי לגרום לאנשים שאנו אוהבים להרגיש מיוחדים, ייחודיים וחסרי תחליף.
