התיר קשרים רגשיים כואבים

קשרים רגשיים גוזלים ממך את האנרגיה, החופש ויכולת הצמיחה שלך. הם מורכבים מפצעים רגשיים, ריקנות, מערכות יחסים כואבות ומחזורים לא גמורים. להשתחרר מהסבך הנפשי הללו דורש מיומנות פסיכולוגית מדויקת מאוד. רק אז אתה יכול להמשיך הלאה בלי כאב או פחד.

עם הזמן, אתה עשוי להבין כיצד המטען הקיומי שאתה סוחב מסביב גורם לך לכאב. בעיות לא פתורות מהעבר עשויות להתגבש לקשרים רגשיים. זה יכול לקרות אם נאלצת לעזוב מערכת יחסים מורכבת, חווית אובדן, או שאתה חי עם טראומת ילדות.

האנלוגיה של קשרים מתאימה בצורה מושלמת. בדרך כלשהי, המצבים הפסיכולוגיים הללו מפעילים לחץ כואב על המוח שלך. הם פוגעים בלב שלך וחונקים אותך כי הם מאלצים אותך להישאר תקוע בעבר. במצב מעורער זה, אתה מאבד את יכולתך לנצל את ההווה. זה נהיה קשה למצות את הפוטנציאל שלך.

קשרים רגשיים: פצעים שאינם מרפאים את עצמם

קשרים רגשיים לא יכולים להתיר את עצמם. לפעמים זה לא מספיק רק למשוך. רוב הקשרים הללו יוצרים קשתות מורכבות ומסובכות שבהן נערמים המחשבות, הפחדים והחרדות שלך. כל יום הם מפעילים יותר לחץ וגורמים ליותר סבל.

פסיכולוגיית הגשטאלט עוסקת במצבים מסוג זה. אסכולה זו אומרת שכאשר בני אדם צריכים להתמודד עם מצוקה והם לא הצליחו להתגבר עליה, יש משהו לא פתור.

זה יכול להיות כאב מתמשך או אי נוחות שמסרבים להיעלם. הכל הוכחה שיש עסק לא גמור. זה כמו חוב רגשי שיש לך עם עצמך.

כמו כן, ולא פחות חשוב, עליכם לזכור שלרגשות יש השפעה משמעותית על המיכל שמחזיק אותם: הגוף שלכם. כתוצאה מכך, קשרים רגשיים גורמים לך לשיתוק או לברוח.

הם יכולים להיות כמו עינויים גם כן. הם משפיעים על השרירים שלך, על מערכת העיכול, על מערכת הלב וכלי הדם... הלחץ הזה מתעצם גם עם חוסר מעש. אם אתה לא עושה כלום, הקשר הופך מורכב יותר. אם תחכה שהוא יתפרק מעצמו, הוא רק יכפיל את עצמו ויקשור את עצמו עוד יותר.

למד כיצד להתיר קשרים רגשיים

זה לא קרה לך? השרוכים או חוטי האוזניות שלך כל כך מסתבכים שאתה מאבד לרגע את הסבלנות. עם זאת, אם יש דבר אחד שאנחנו יודעים בוודאות, זה שהדבר הטוב ביותר להתיר קשר מורכב הוא להסתכל בזהירות רבה על האופן שבו הוא נקשר.

ואז, לאט לאט, אתה יכול לפרק בקפידה את הקשר ולהעביר קצה אחד דרך הלולאות בזה אחר זה. אתה משחרר אותו באיטיות ומחזיר את הכבל לצורתו המקורית. ובכן, זה אותו דבר עם קשרים רגשיים.

כמובן, אתה לא תהיה כמו שהיית קודם. מבוכים רגשיים אלו גורמים לשינוי קבוע. אבל הם מחזקים את הארכיטקטורה הפנימית שלנו. בואו נסתכל על כמה טכניקות שבהן תוכלו להשתמש כדי לפרום את הכדורים הסבוכים האלה של חוט רגשי.

כאב וסבל אינם אותו דבר

בודהה אמר שכאב הוא בלתי נמנע אבל סבל הוא אופציונלי. מה זה אומר, בדיוק? פסיכולוגיית הגשטאלט אומרת לנו שלעתים קרובות אנשים עוברים את החיים כששני סוגי חיצים תקועים בליבם.

• החץ הראשון הוא כזה שאף אחד לא יכול להימנע ממנו. זהו הפצע המקורי, הכאב של אובדן, אכזבה או פרידה.
• החץ השני הוא סבל. זה החץ שאנו גורמים לעצמנו לעתים קרובות כל כך. אנחנו נאחזים בפצעים שלנו ובכאב שלנו, אבל אנחנו לא מקבלים עליהם אחריות. במקום לחפש הסתגרות, אנו מאכילים אותו מדי יום בזיכרונותינו.

קשרים רגשיים כואבים, אבל אתה יכול לעצור את הסבל שלך על ידי קבלת הפצע הפנימי שלך. זה יעזור להקל על הכאב שלך.

הרגשות הנוכחיים שלך והחשיבות של התמקדות בהווה

קשרים רגשיים הם תוצאה של אירוע אחד או יותר בעבר. עם זאת, חשוב להכיר במשהו: מה שקרה אכן קרה ואי אפשר לשנות אותו. מה שאתה יכול לשנות זה איך אתה מרגיש עכשיו. הפוך את הסבל שלך לשקט, את הפחד שלך לביטחון, את החרדה שלך לשלווה.

אתה צריך ללמוד לזהות את הרגשות הנוכחיים שלך. זהה מה גורם לך לכאב. תן שם לרגשות שמרכיבים את הקשר הרגשי שלך, בין אם זה פחד, דאגה, נוסטלגיה, עצב...

כשאתה מזהה את הרגשות שלך ומתמודד איתם, אתה נותן לעצמך את ההזדמנות לסגור מעגל. סוף סוף תוכל להשתחרר מהקשר.

תהיה אחראי על חייך

פסיכולוגיית הגשטאלט נוקטת השקפה הוליסטית, ומנסה לגרום לאנשים להבין את הבעיות שלהם במובן מקיף. לכן זה כל כך חשוב לעבוד על להיות מודע למה שקורה בתוך הלב והמוח שלך. הרגשת אחריות אמיתית לעצמך היא קריטית.

כדי להשיג זאת, אתה צריך לשים לב לרגשות שלך בכל עת. אחרי הכל, קשר רגשי הוא תוצאה של הזנחה. לא לקחתם אחריות על משהו, ועכשיו זה הפך למכשול.

תמיד התמודד עם טרדות, דאגות, חרדות ופחדים בהווה. היו מודעים יותר לחיי הרגש שלכם. למד לא לברוח מהכאב והפחד שלך. אחרת, כל רגש מוזנח מתגבש לרשת סבוכה שיגרום לבעיות בהמשך. אתה יכול לתקן את זה - עדיין יש לך זמן.