הבעיה עם ההתעסקות
המילה התעסקות, כפי ששמה מרמז, פירושה לפנות לפני שהגיע הזמן. כשאנחנו חיים עסוקים במחר, אנחנו לא מסוגלים ליהנות מהרגע, מהעכשיו, מההווה. כלומר, הדאגות שלנו משתקות ומשתקות אותנו בהווה.
כמה פעמים לא הצלחנו לישון כי אנחנו מתלבטים בבעיה? זה גורם לתשישות פיזית ונפשית, שבסופו של דבר פוגעת במונחים של התמודדות עם כל בעיה בה אנו נאבקים. כאשר אנו מותשים יכולת קבלת ההחלטות שלנו עלולה להיפגע.
יתרה מכך, לעתים קרובות אנו אובססיביים לגבי בעיות דמיוניות. אנשים רבים מוצאים את עצמם בלולאה אינסופית של דאגה, יוצרים מפלצות דמיוניות, ממציאים אלף ואחד אסונות שעלולים לקרות להם. הם לא חיים בהווה כי הם עסוקים מדי בדאגות עתידיות שב-90% מהמקרים לא יקרו.
אז איך נוכל למנוע מההתעסקות בעתיד כדי להשאיר אותנו לכוד בדאגות? על ידי תרגול לחיות חיים חסרי דאגות.
דרוך על הבלם
כשהראש שלנו מתכונן לרוץ מרתון של חמישים בעיות דמיוניות, האטו. לקחת נשימה. כאשר אנו חיים בעתיד, מהירות המחשבות שלנו גורמת למוח שלנו ללכת מעבר למה שרציונלי. אנחנו אפילו הופכים לעתידנים ומניחים תחזיות הרות גורל ובלתי סבירות כמו רמת הדאגה שלנו.
כאשר אתה מתמודד עם דאגה חוזרת, דמיינו את הגרוע מכל שיכול לקרות, ותראו שזה לא כל כך נורא. תוך כדי הרהור, תבינו שהסיכוי שכל זה יקרה הוא לא סביר.
ישנם דברים שאינם בשליטתנו כמו חיים ומוות, אסונות טבע ותאונות. ועד כמה שאתה דואג, זה לא יעזור לך. אם תלמדו לחיות את חייכם ללא דאגות, תהיו מוכנים הרבה יותר להתמודד עם המצבים הללו אם הם מתרחשים. המוח שלך לא יתשוש מציפייה ואתה תהיה מלא בפתרונות לטפל במצב.
אל תיקח על עצמך בעיות של אחרים
עד כמה שזה גורם לך למצוקה, הבעיות של בן הזוג שלך הן בדיוק זה: הבעיות של בן הזוג שלך. היו אמפתיים ונסו לעזור כמיטב יכולתכם, אך למדו לא לקחת בעלות על דילמות של אחרים. אל תייסר את עצמך בבעיות שאינן נוגעות לך; יש לך מספיק בעיות משלך.
היפטר מה"מה אם"
ה"מה אם..." הם חברים דמיוניים שיש להם הרגל לפרוץ למחשבות שלך, ולגרום לך להעלות אלף ואחת שאלות. מה אם... אני לא מקבל את ההחלטה הנכונה?... מה יקרה אם יפטרו אותי מחר?
מה אם גורמים ללחץ מיותר. אם ההחלטה לא נכונה, תלמדו איך לשפר אותה לפעם הבאה. מחשבות ה"מה אם" שגויות יותר מ-90% מהמקרים. תחשוב איך אתה יכול להשתמש בכוח המוח הזה בצורה מעשירה יותר.
התמקדו ברגע הנוכחי
כשאנחנו טרודים אנחנו לא חיים בזמן אמת. אנחנו חיים בעתיד בדיוני שמונע מאיתנו ליהנות מהקפה הזה עם חברך, מהספר הזה שכל כך רצית לקרוא, מהשיחה הזו, או סתם מהתחושה הנפלאה של להירגע ולא לחשוב על כלום.
למד להפסיק לדאוג. לצאת החוצה, לנשום, להתבונן, להקשיב, לטעום ולהרגיש את הזמן הזה בכל החושים. הזמן טס, ורגעים קודמים לא חוזרים לעולם. אז שלח את ה"מה אם" שלך בהליכה כי היום יש לך תוכניות שהרבה יותר יפות לדאוג מהן.
