5 הרגלים של אנשים יציבים רגשית
יש אנשים שלווים באופן מפתיע בכל מצב, בעוד שאחרים מאופיינים בתחושת חוסר יכולת להתמודד עם רגשותיהם. האחרונים המומים כל הזמן ותוהים האם הם מוכנים להגיב לאירועים שמוצגים בפניהם.
השגת יציבות רגשית לא חייבת להיות קשה; כל שעלינו לעשות הוא לבצע שינויים פנימיים קטנים שיעזרו לנו לקבל ולשלוט ברגשות שלנו בצורה היעילה ביותר. להלן 5 הרגלים של אנשים יציבים מבחינה רגשית שמראים לנו איך אנחנו יכולים לנהל את הרגשות שלנו.
1. במקום להגיב, הם מגיבים.
אנשים יציבים רגשית עוצרים לרגע לחשוב ולשלוט במערבולת הרגשות שהתחוללה בתוכם. כך הם מסוגלים להתנתק ולקבל פרספקטיבה על המצב, מה שמאפשר תגובה הולמת שהיא פחות אינטנסיבית מהדחף של התגובה הרגשית הראשונית.
תמיד צריך לשמור על ראש קר, לב חם ויד ארוכה, אמר פעם קונפוציוס. כאשר אנו מגיבים במקום, הרגשות שלנו שולטים בנו והדחפים שלנו מתפוצצים. אנחנו לא עצמנו אם נפעל ברגע זה.
אם אתה מרגיש רע לאחר שהתעמת עם אדם או מצב, זה אומר שהגבת לרגשות שלך, וזה שונה בתכלית מהתגובה אליהם. תגובה לרגשות שלך תגרום לך להרגיש כאילו עברת את המצב ביושרה ובכבוד.
2. הם מכבדים את אמיתיות הרגשות שלהם.
דמיינו לעצמכם שאתם עומדים בפני גירושין או פרידה, שפיטרו אתכם מעבודתכם, או שמישהו קרוב אליכם עזב, כדי לא לחזור. איך היית מרגיש? באופן טבעי, אתה תרגיש מאוד עצוב, עצבני או מפחד לנוכח חוסר הוודאות. למה להילחם נגד הרגשות האלה?
אנשים יציבים מבחינה רגשית אינם נלחמים ברגשותיהם, אלא שומרים אותם לצדם ומקשיבים להם. במילים אחרות, הם מבינים שאיך שהם מרגישים מהווה חלק ממה שקורה וכל רגש ממלא מטרה. מסיבה זו, הם נותנים למחשבותיהם לזרום ולחקור את רגשותיהם.
בכך שהם מנהלים כך את עולמם הפנימי, הם לא מרגישים לכודים ברגשות שלהם והם לא בורחים מהעתיד או מהעבר. אם אדם לא מקבל את הרגשות שלו, הם יכולים לקבל משמעות שלילית ומשמעות שלילית זו יכולה להישאר לנצח קשורה לזיכרונות הללו.
3. הם מסתכלים פנימה ומזדהים בכנות עם האני האותנטי שלהם.
אנשים יציבים עושים משהו שרוב בני האדם לא לוקחים ברצינות: הם משקפים מה באמת גורם להם להרגיש טוב וכיצד הם יכולים ליצור זרימה קבועה של הנאות קטנות.
יצירת רשימה ענקית של כל מה שגורם לנו להרגיש טוב היא מעשה נהדר של אהבה עצמית. אבל זה לא יעזור אם אתה מכין את הרשימה אבל לעולם לא מיישם אותה, אז עלינו לבצע לפחות אחת מהפעולות הללו בכל יום. תרגול אהבה עצמית נותן לנו כוח רב; זה אומר שאנחנו לא צריכים להסתמך על גורמים חיצוניים - אנשים או דברים - כדי להרגיש טוב.
4. הם עוברים לנקות את דעתם.
כשאנחנו מרגישים עצובים, לחוצים או חרדים, אנחנו לא יכולים לצאת מהראש או להתרחק מהעומס של התחושות שיורד עלינו. אחת הדרכים להתחבר מחדש לעצמנו היא באמצעות תנועה.
לנוע ולהיות פעילים עוזרים לנו להשיג יותר פרספקטיבה, מגרה את העצבים שלנו וגורם לנו להרגיש חיים. למרות שזה כנראה לא משהו שאנחנו לא רגילים לעשות וזה עלול לגרום לנו להרגיש מוזר, הריקוד לצלילי המוזיקה האהובה עלינו היא דרך מצוינת לדאוג לרווחה הרגשית שלנו.
5. הם מתרגלים הכרת תודה כל יום.
להיות אסיר תודה מועיל מאוד ליציבות הרגשית שלנו, מכיוון שהוא מלמד אותנו למצוא משהו חיובי או ללמוד משהו בכל מצב.
כדי לטפח הכרת תודה, אנחנו יכולים לנסות לחלוק שלושה דברים שאנחנו אסירי תודה עליהם בכל יום עם האנשים שסביבנו. זה רק כרוך בהבאה לתודעה של ההיבטים החיוביים של כל יום כדי שנבין שיש דברים שבאמת גורמים לנו להרגיש טוב.
טיפול ברווחה הרגשית שלנו גורם לנו להרגיש ממש טוב ועוזר לנו להפיק את המרב מחיינו. כאשר אנו מרגישים יציבים רגשית, אנו יכולים להתמקד בחלומות שלנו, לעמוד בציפיות שלנו ולהרגיש מחוברים לעצמנו. בדרך זו, נהיה הרבה יותר פרודוקטיביים ונקבל החלטות רבות וטובות יותר, מה שיביא לבריאות פסיכולוגית ופיזית טובה יותר.
התמונה הראשית באדיבות natalia_maroz
