מה לא בסדר איתך? סיבות למה אתה לא יודע מה אתה מרגיש
הרגשת מבולבלת לגבי הרגשות שלך היא שכיחה. אם אתה לא יודע מה אתה מרגיש בנסיבות מסוימות, זה לא בגלל שיש לך בעיה או שמשהו לא בסדר. זה הרבה יותר נפוץ ממה שאנשים חושבים ואתה לא אמור להרגיש רע עם זה.
עם זאת, אתה יכול לעשות משהו כדי לתקן את זה. הידיעה מדוע אתה לפעמים עיוור לרגשות שלך תעזור לך להבין מה קורה איתך ואיך לפעול בהתאם. יש סדרה של שלבים שאתה יכול לבצע כדי להבין טוב יותר מה אתה מרגיש בכל רגע.
כדי להתחיל, חשוב לציין שאנשים רבים לא יודעים מה הם מרגישים כי הם לא יודעים איך לפרש את הסימנים הפיזיים. בדרך כלל, אנו חושבים שרגשות ורגשות הם אותו הדבר. עם זאת, כל הרגשות מתחילים בתחושה פיזית. זה אומר שללא קשר אם אתה יודע מה קורה לך או לא, אתה יכול להיות מודע לרגש כי הוא משפיע עליך פיזית.
למה אתה לא יודע מה אתה מרגיש
ישנן סיבות שונות שמסבירות מדוע אינך יודע מה אתה מרגיש או מה קורה בתוכך. לפעמים הניתוק הזה מהרגשות שלך יכול לגרום לך להרגיש מתוסכל או ריק. עליך להיות מודע לכך שזו כשלעצמה תחושה.
לאחר מכן, נבחן הסבר פשוט מדוע אתה לפעמים לא יודע איך אתה מרגיש. הסבר זה יעזור לכם לזהות טוב יותר רגשות, לנהל אותם בצורה יעילה יותר ולחיות בצורה מודעת יותר.
1. הרגש בתהליך
כשאתה מתחיל להרגיש רגש, לא תמיד קל לזהות אותו. התגובה הפיזית (תגובת הגוף) עשויה להיות מבלבלת או שלא תזוהה כתוצאה של מצב רגשי.
לפעמים הפעולה כל כך לא צפויה שאנחנו לא מבינים מה קורה. זה הזמן שבו הידיעה שאנו חווים את הרגש היא כמעט חשובה יותר מאשר זיהוי הרגש עצמו.
2. יש ערבוב של רגשות
אם אתה לפעמים לא יודע מה אתה מרגיש כשיש רק רגש אחד בתוכך, תאר לעצמך כמה זה מסובך כשיש שניים או יותר. זה יכול לגרום לתערובת מסובכת של אותות מבלבלים.
התנגשות רגשות זו יכולה להוביל לאי נוחות ובלבול. אתה לא יודע מה קורה בתוכך. לדוגמה, כאשר אתה מרגיש כאב וכעס בו זמנית, התחושות יכולות להיות כל כך חזקות עד שהן יכולות לשתק אותך ולגרום לך להרגיש חסר אונים.
3. אתה לא יכול לבטא את מה שאתה מרגיש מילולית
לפעמים מה שאתה מרגיש הוא שילוב של רגשות שאתה לא יכול לבטא במילים. יכול להיות שאין לזה מילה, לפחות לא בשפה שלך.
במקרה זה, הפרדת הרגשות שלך לרגשות הבסיסיים המרכיבים אותם יכולה לעזור.
4. זו הפעם הראשונה שאתה חווה את הרגש הזה
זה נורמלי להרגיש מבולבל כשאתה חווה רגש בפעם הראשונה. זה אפילו יכול להפחיד אותך. אתה יכול אפילו לטעות בזה במשהו אחר.
זה, למרבה המזל, נפתר על ידי ניסיון. ככל שחווית יותר פעמים תחושה, כך קל יותר לזהות אותה.
5. אתה מנותק לחלוטין מהרגשות שלך
דיסוציאציה יכולה להתרחש מסיבות רבות. סביר מאוד שהדחקת את הרגשות שלך בעבר כמנגנון הגנה. ההדחקה הזו לא מאפשרת לך לראות מה אתה באמת מרגיש.
בדרך כלל, זה מתחיל כניסיון לא להרגיש רגשות שליליים. עם זאת, בסופו של דבר זה מתפתח עד כדי כך שאתה לא יכול להרגיש שום דבר בכלל.
איך להתחבר למה שאתה מרגיש
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי להתחבר לרגשות שלך הוא להיות מודע לכך שהם שם ולתת להם לעבור. למרות שזה לא תמיד קל, לפעמים זה פשוט כמו לנשום ולתת לרגשות שלך לזרום. אם זה קשה לך מדי, מדיטציה או מיינדפולנס יכולים לעזור.
חיבור לרגשות שלנו דורש חיבור לעצמנו. עם זאת, אם זה הופך להיות קשה מדי, אתה תמיד יכול לבקש עזרה. לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה תמיכה כדי להתחבר מחדש לרגשות שלנו.
