יש לך את הזכות להרגיש כעס ולמחות על אי הנוחות שלך

למרות שאולי ירצו לשכנע אותך אחרת, יש לך את הזכות לכעוס. תחושת רוגז, כעס וזעם או תמיהה היא הצעד הראשון לקראת התמודדות עם בעיה והיא הכרח רגשי. זכור שאם נגביל את עצמנו לבלוע את הכעס שלנו שוב ושוב, מבלי להתעמת איתו, זה יפגע בנו ויהפוך את ההערכה העצמית שלנו לפגיע.

אתה צריך להיות ברור בדבר אחד: לאפשר לעצמך להרגיש כעס לא שווה לאיבוד שליטה או להראות סימני חולשה. לעתים קרובות, אנו נוטים לבלבל בין מונחים ורעיונות מסוימים. אנחנו יודעים שמי שמכעיס אותנו, שולט בנו. אבל אנחנו לא מתכוונים להשבית את הרגש השלילי הזה בגללו. אנחנו לא הולכים להסתיר את זה, לסרב לקבל או לנהל את זה. לכעס יש מטרה מאוד ברורה: הוא דוחק בנו לפתור איום קונקרטי.

חיי היומיום שלנו תמיד מעמידים את האיזון הרגשי שלנו במבחן. יהיו אנשים שייעלבו כל הזמן ולנצח. אבל יהיו גם כאלה שלא יקחו שום דבר באופן אישי. כל אחד מאיתנו עובר בחיי היומיום עם פילטר מסוים, שדרכו אנו נותנים לרגשות ולמחשבות מסוימות לגלוש.

עם זאת, לכל דבר יש גבול ומחסום בלתי שביר. אנו מתייחסים למחסום הזה שלעיתים קרובות נחצה באופן שרירותי כדי להכפיש את ההערכה העצמית שלנו, כדי לקרוע את היושרה הרגשית לגזרים, או לתמרן אותנו. לכעס יש סיבה לקיים. הבעת כעס בצורה מכבדת ברגע הנכון וההכרחי זה משהו מאוד קתרזי ובריא.

גם מחאה ולתת קול לרגשות שלך עוזרת

עד כמה שזה נראה מוזר, מעט מאוד ספרים מסבירים את היתרונות של כעס או תחושת כעס. באופן מסורתי, סוג זה של רגש תמיד היה קשור לזעם ולחוסר שליטה או מתינות, של טקט ומיומנות בכל הנוגע להתמודדות עם מכשול.

עם זאת, טוב לזכור שבדיוק כמו מה שקורה בתהליך של אבל, עלינו לעשות את הצעד הזה לקראת קבלת הרגשות שלנו לפני ניתוב ושינוי שלהם. לדעת מה אתה מרגיש ולמה אתה מרגיש שזה חיוני כשזה מגיע לפתרון דילמה רגשית. עבור ספר מעניין כמו שהוא מאיר בנושא זה, קרא את "מעצבן" (2011). הוא נכתב על ידי המדענים ג'ו פלקה ופלורה ליכטמן.

בטקסט זה, נושא הכעס נבחן מתוך גישה רב-תחומית הכוללת מדעי המוח, סוציולוגיה, אנתרופולוגיה ופסיכולוגיה. הדבר הראשון שהם חושפים הוא שלעתים קרובות כעס מושווה לזעם, תסכול או סלידה כלפי משהו או מישהו. זה לא נכון. למעשה, מומחים מנסים להבין התקפי כעס כרגש ייחודי ובלעדי.

יחד עם זאת, כעס לעולם אינו נובע מפעולה או אירוע ספציפי. זוהי הצטברות של "הרבה דברים קטנים שמצטברים להרבה". זה כמו היתוש שמזמזם בחדר שלך כל לילה ומשגע אותך, מה שהופך אותך לא מסוגל להירדם. גורם לך להתמקד בזה ולא בשום דבר אחר. אולם, וכאן הנקודה החשובה ביותר, ללא אי נוחות, אין אפשרות לשינוי. כלומר, שלרגש שלילי יש מטרה: הוא רוצה שנפעל.

כועס בתבונה

צ'ארלס דרווין אמר פעם שרגשות שליליים, כמו פחד וזעם, הם אזהרות שמובילות אותנו ליישום התנהגויות מתאימות כדי להימנע או לבטל איום. שימת לב למה שמטריד אותנו, גורם לנו אי נחת או אי נחת היא מראה של מודעות עצמית. התנהגות מתאימה על פי רגשות אלו מעידה ללא ספק על אינטליגנציה רגשית.