האושר שלנו תלוי בנו. אנחנו האנשים היחידים שיכולים להיות אחראים לאושר שלנו; אל תחפש את זה אצל אנשים אחרים! להיות מאושר זה בתוכנו, אבל זה יוציא את הראש החוצה רק אם נאפשר לזה.
האושר הוא פנימה, ולא כלפי חוץ; ולכן, זה לא תלוי במה שיש לנו, אלא במה שאנחנו.
- הנרי ואן דייק
אם נתחיל לאמן את עצמנו באמצעות טריקים קטנים בכל יום, נוכל להגיע לדרגה גבוהה יותר של אושר. אתה מעז להתחיל?
הנה 10 טריקים פשוטים כדי להיות מאושר:
1. אל תנעל את עצמך
שתף צחוקים, דיונים וחוויות עם אנשים שבאמת מעריכים אותך ומביאים חיוביות לחייך. בדיחה טובה או חיבוק יכולים להיות תרופה מצוינת לכל מחלה, אתה לא חושב?
שיתוף עם אחרים בצורה בריאה יעזור לך להרגיש טוב יותר.
2. המשיכו לעשות את מה שאתם אוהבים
ללכת למוזיאונים, לטייל, לטייל, לגן, לצייר, לכתוב...
קח זמן בשבילך; קח זמן לעשות את מה שאתה באמת אוהב. זה יעזור לך להישאר פעיל, להרגיש חי, שלם והישגי. אל תשב על הספה ותראה את החיים חולפים על פניך.
3. תהנה מהדברים הקטנים
לשתות כוס קפה תוך כדי צפייה בגשם מבעד לחלון, להרגיש חיבוק כנה של ילד, נשיקות...
4. שמור על הדודי והמוח שלך
התנתקו מהטכנולוגיה, מהמחשב ומהאייפון שלכם, וצאו להתאמן כדי להעיר את האנדורפינים שלנו, האחראים על האושר.
חוץ מזה, אם נדאג לגוף ולנפש שלנו, תהיה לנו תמונה בריאה וחיובית יותר של עצמנו.
5. להיות אלטרואיסט
אלטרואיזם נותן לנו אושר אמיתי שאי אפשר להסביר במילים. לעשות דברים למען אחרים מבלי לצפות לשום דבר בתמורה גורם לנו להרגיש מאושרים יותר ולאהוב אנשים טובים יותר.
6. למד לומר "לא"
הרבה פעמים אנחנו מרגישים אומללים כי אנחנו לא יודעים איך להגיד "לא". למה אתה תמיד צריך לחיות בשביל אנשים אחרים? למה שלא תלמד ש"צדקה מתחילה בתוכך"?
אנחנו לא תמיד יכולים לעשות דברים למען אחרים תוך הקרבה של הרצונות שלנו. הרגיע את עצמך ותתחיל בכבד את עצמך.
7. אל תוותרו בזמנים קשים
זכרו ש"גם זה יעבור" ושהחיים ממשיכים.
אמנם נכון שהחיים מלאים בחוויות רעות ויש הרבה סלעים בדרך, אבל יש גם הרבה זמנים יפים שמרככים את המכה.
8. מדיטציה על בסיס יומיומי
הוכח שמדיטציה במשך זמן מה בכל יום יכולה לעזור לנו לשחרר מתח, חרדה, דיכאון... זה בהחלט עוזר לנו להיות מאושרים יותר.
התחל לאט לאט והגדל את הזמן שלך מבלי למהר, וללכת בקצב שנוח לך. המרכיב החשוב ביותר הוא להתחיל ולבסס את ההרגל הטוב.
9. האזינו למוזיקה
ללא ספק, מוזיקה ממלאת את הנשמה. אנשים שמאזינים לעתים קרובות למוזיקה מאושרים יותר. אל תחשוב פעמיים על השמעת מוזיקה כשאתה מרגיש עצוב, מדוכדך או לבד. אתה תרגיש מיד את ההשפעות.
10. קבל את מה שאתה לא יכול לשנות ולהילחם על הדברים שאתה יכול
אל תחזיקו חזק מדי בדברים שיש לכם, ותבינו שהכל בחיים הוא מעברי.
יש דברים מסוימים שלא תלויים בנו כי ככה הם החיים.
אושר הוא לא משהו מוכן. זה בא מהמעשים שלך.
- דלאי לאמה
