האם אתה סובל מדיכאון נסתר?
דיכאון נסתר הוא דבר שלא מרבים לדבר עליו. זוהי עובדה מדאיגה כאשר אנו לוקחים בחשבון שמקרים של דיכאון גדלו יותר מרוב המחלות והמצבים האחרים ברחבי העולם. עם זאת, לעתים קרובות התסמינים נעלמים מעיניהם, גם עבור האדם הסובל מהם.
אולי יש הרבה אנשים בעולם שבאמת צריכים עזרה, אבל עדיין לא הבינו זאת. הצרה היא שמצב נפשי או רגשי בעייתי נוטה להיות מורכב ואקוטי יותר אם הוא לא מטופל בזמן . ומלבד זאת כל תופעות הלוואי שהדבר יוצר בבריאותו החברתית והפיזית של האדם.
"מעשים אצילים ואמבטיות חמות הם התרופות הטובות ביותר לדיכאון".
- דודי סמית' -
חשוב שלא תתעלם מתחושות חוסר הקבלה או האכזבה, כשהן מתמשכות. אל תחשיב את אלה כאויב. הם יכולים להזהיר אותך מפני בעיה עמוקה יותר. אסור גם להתעלם מהסימנים הבאים, שהם תסמינים אופייניים של דיכאון נסתר.
רצון להישאר בשגרה, סימן לדיכאון נסתר
אנשים נוטים לגבש שגרות כדי להקל על חייהם, במיוחד כדי לפשט משימות שהן שגרתיות יותר מטבען. אם כל יום היה שונה לחלוטין מהקודם, היינו מבזבזים יותר מדי אנרגיה נפשית בהסתגלות מתמדת. השגרה חיובית עבור אותן פעולות פשוטות שאינן מצריכות גישה או זווית חדשה. זה גם די נורמלי שאנחנו צריכים לחפש יציבות בהיבטים החשובים ביותר של חיינו.
השגרה שלנו הופכת לבעייתית כשהיא גורמת לשעמום או כשהכל נעצר. יכול להיות דיכאון נסתר אם חיים עם שגרה לא מייצרים רווחה בחיינו. וגם כאשר כל שינוי יוצר סלידה או מעצבן אותך. יש בעיות אם הגישה שלך היא פשוט לתת לזמן לעבור בגלל חוסר עניין או חוסר אמון בשינויים סביבנו.
פונים לשקר לעתים קרובות
אלה שמשקרים לעתים קרובות על נושאים פשוטים הקשורים לחייהם עלולים לסבול מדיכאון נסתר. כששואלים אותם לשלומם הם תמיד אומרים שהם בסדר, למרות שהתשובה הזו רחוקה מהאמת. אם אנשים יגירו על העובדה שהם נראים "חסרי ברק", הם פשוט יגידו שהם עייפים. הם נמנעים מלדבר על מצב בריאותם האמיתי ולפעמים ממציאים סיפורים על מה שהם עושים בזמנם הפנוי.
זה די נורמלי שהם ממציאים איזשהו תירוץ כשמתכננים תוכניות. הם מפחדים ממפגשים חברתיים, ולמרות שהשגרה שלהם מייגעת, הם בעצם מפחדים לעשות משהו שונה מהרגיל. הם לא רוצים שאחרים ידעו איך הם באמת. הם מסתירים את זה בכוונה כי עמוק בפנים הם יודעים שמשהו לא בסדר והם רוצים לשמור אותו מוסתר.
תחושת אי נוחות עם אנשים אחרים
אנשים עם דיכאון נסתר נוטים להיות בודדים. בידוד שיטתי, ללא כל מטרה אמיתית, הוא סימן שאין לטעות בו שמשהו לא בסדר ברגשות שלנו . במקרה הזה, זה לא שהם אנשים ביישנים או מופנמים, אלא הם מרגישים מוטרדים מכך שיש מישהו לצידם.
לרוב השיחות שהם מעורבים בהן יש ארומה של שטחי או מלאכותי, של משהו מתוכנת ומתוכנן מראש ולא טבעי. הם מדברים רק על נושאים כלליים, כאלה שלא מערבים אותם באופן אישי. אם מישהו רוצה לדעת על החיים שלו, מעבר לנימוס גרידא ולהתחיל מערכת יחסים של אמון, אז הוא מתעקש סביב השיחה. הם נותנים אותות ברורים שהם לא רוצים להתקרב לאף אחד. הם יכולים להיות חייכנים וידידותיים, אבל הם תמיד מציבים מחסום כשאחרים מנסים להכיר אותם יותר לעומק.
צריכה מוגזמת של חומרים מעוררים
סימפטום נוסף שאמור להתריע בפנינו על דיכאון נסתר הוא צריכת חומרים מגרים מסוימים. מי שסובל מבעיה זו, מבלי להבין זאת, מבקש לפצות על תחושת הריקנות וחוסר העניין באמצעות גירויים כימיים וביולוגיים המאפשרים להם להרגיש קצת יותר טוב.
לעתים קרובות הם מתחילים לצרוך אלכוהול, מזון מתוק או עודף קפאין. שלושת החומרים הללו מספקים גירוי הנתפס כדרוש. מה שמוותר על כך שיש משהו יותר מסתם צריכה פשוטה הוא התדירות והכמות שבה צורכים חומרים אלו.
עם דיכאון נסתר מופיעים תסמינים אחרים לעתים קרובות. בין אלו קשיי שינה, שינויים בהרגלי אכילה, תחושת ריקנות ונטישה, חוסר עניין ברוב הפעילויות ואי נוחות במערכת העיכול.
אם אתה מכיר מישהו שמראה חלק או רבים מהתסמינים הללו, עליך לפקוח עליהם עין. כבדו את פרטיותם, אך היו מלאי חיבה ומוכנים להקשיב ולתמוך בהם. אם אתם חושדים שאתם בעצמכם סובלים מדיכאון נסתר, קחו זאת ברצינות רבה. לפעמים מספיקות פעולות טיפוליות קטנות או סוג של טיפול קצר, כדי להיפטר מאותה חוסר שביעות רצון שאינה מאפשרת לך ליהנות מהחיים.
