החשיבות של בריאות נפשית טובה
כולנו מודעים לכמה חשוב לשמור על בריאות גופנית טובה. עם זאת, לעתים קרובות אנו דוחפים את בריאותנו הנפשית לשריפה. אנו יודעים שהבריאות הנפשית שלנו משפיעה על הבריאות הפיזית שלנו. שמענו שחרדה ודאגה יכולים להתבטא בגופנו הפיזי. אז האם לא כדאי שנשים לב יותר לבריאות הנפשית שלנו?
על מנת לשמור על מוח בריא, חשוב לשים לב לדברים מסוימים שאנו מתעלמים מהם בדרך כלל. אנחנו מסוגלים לזהות בקלות חלק מהם, אבל מכל סיבה שהיא, אנחנו לא חושבים עליהם. במוקדם או במאוחר, התעלמות מהם תגבה את שלו. זו הסיבה שעכשיו זה הזמן להתחיל לעבוד על הבריאות הנפשית שלנו על ידי יישום כמה מההמלצות הבאות.
ביסוס בריאות נפשית טובה יכולה לסייע במניעת מחלות והפרעות הקשורות לחרדה.
בריאות נפשית טובה מתורגמת לרווחה
כמה זמן המוח שלך עסוק בדאגות לגבי העבר והעתיד? יחד עם זאת, בקושי יש לך זמן להווה. פתאום אתה מוצא את עצמך בטייס אוטומטי. הימים חולפים, חסרי משמעות ומונוטוניים, ואתה לא מסוגל להתענג אפילו על הדברים הקטנים.
חשוב שתלמדו לתרגל מיינדפולנס. למדו לרכז את עצמכם כאן ועכשיו כדי שתוכלו לברוח מאובססיביות או הגירה על אותן מחשבות. אם מחשבות מסוג זה גרמו לך אי פעם ללחץ, אתה יודע בדיוק על מה אנחנו מדברים. אתמול לא משנה. גם מחר לא. פקח את העיניים היום ותיהנה ממה שאתה רואה.
יש עוד היבט בחייך שכנראה לא הקדשת אליו מספיק תשומת לב. האם אתה מבלה עם אנשים שמוסיפים לחיים שלך או אנשים שמפחיתים מהחיים שלך? למה אתה נותן כל כך הרבה לאנשים שלא מחזירים? לנסות להיות אדם טוב ולרצות את כולם יכול להחזיר לך בכאב ובמניפולציות.
"לא אתן לאף אחד לעבור במוחי עם הרגליים המלוכלכות שלו."
מהטמה גנדי -
אני מציע את ההשתקפות הזו: אם אתה נותן הכל לאנשים שלא תורמים, אולי לא יישאר לך זמן למי שבאמת מגיע לו. תחשוב על החברים שאתה מחזיק. לפעמים אנחנו חוששים לסיים קשר ידידות או מערכת יחסים כי אנחנו חוששים לאבד את מה שעבדנו כל כך קשה כדי להשיג. מסתבר שזה לא היה שווה את זה, לא כמו שחשבנו שזה יהיה. זה קשה, אבל סיום מערכות היחסים הללו מספק הקלה וטוב לבריאות הנפשית שלנו.
לבריאות נפשית טובה, אל תאמץ ראייה פסימית של המציאות
קל להרגיש פסימי כשהכל מתנהל רע. זה מראה על חוסר חוסן, וזה מסוכן. האושר והבריאות הנפשית שלך פועלים. לעתים קרובות יש יותר מדרך אחת לקרוא סיטואציה. אתה יכול לראות בפרידה טרגדיה, או הזדמנות לצמיחה. אתה בוחר את הנתיב אליו אתה רוצה לנתב את המצב.
בנוסף, האם אתה נותן לעצמך את מה שאתה צריך? לדאוג לעצמך, לפנק את עצמך, לאכול טוב ולדאוג לעצמך הם דברים שנדחקו לפחות כמה פעמים. אולי בגלל שאתה כל כך מודאג מאחרים שאתה שוכח מעצמך, או אולי בגלל שאתה מאפשר לאושר שלך להיות תלוי באחרים. זו טעות איומה ויכולה להוביל אותך לראות את החיים בצורה מאוד שלילית. אתה חייב לבוא ראשון. זה לא אגואיזם. זה אומר שאתה מעריך את עצמך ואתה אוהב את עצמך, מבלי לחכות שאחרים יעשו את זה בשבילך.
בשלב מסוים בחייך, כנראה הרגשת תקועה כי לא הצלחת להשיג מטרה. אבל האם בדקת קודם אם אפשר להשיג את זה? לפעמים אנחנו מציבים לעצמנו יעדים שאי אפשר להשיג, לא משנה כמה אנחנו רוצים אותם. המטרות שלנו צריכות להיות מציאותיות. שחרר את עצמך מחלומות בלתי אפשריים שגורמים לתסכול, חרדה ותחושת חוסר תועלת. זהו תרגיל חיובי מאוד לבריאות הנפשית שלך.
"נקה את דעתך באהבה וביושר אחרי כל מחשבה שמאיימת על שלוותך".
לואיס אספינוזה -
האם אתה מבין כמה חשוב לבריאות נפשית טובה? יש עוד הרבה הרגלים שיכולים להועיל לך, הנה כמה שכדאי לנסות: להיפטר מהציפיות שלך, להפסיק דפוסי חשיבה אובססיביים ולא פרודוקטיביים, לנסות לשכוח משינוי של אנשים אחרים וללמוד לנהל את הרגשות שלך.
אנו נוטים לסבך את חיינו או להאשים את חיינו בכל מה שקורה לנו. במציאות, בכוחנו לעשות את חיינו טובים ופשוטים יותר. שום דבר לא נורא כמו שזה נראה, שום דבר לא גרוע כמו שאנחנו מאמינים. ניקוי המוח שלנו מזבל שמונע מאיתנו לראות בבירור יעזור לנו להתקרב לרווחה אמיתית.
