קח זמן לאהוב, להיות, ליהנות, לחשוב, להרגיש...
התקופה הטובה בחייך היא ההווה. אתמול נגמר. העתיד אפילו לא קיים. לך לשאוף אוויר צח, לנשום, להיפתח. תן לעצמך זמן לאהוב אחרים אבל גם זמן לאהוב את עצמך בדרך שמגיע לך.
קח זמן לחשוב ולהרגיש את המגע החם של היום הנוכחי הזה. כשזה ייגמר, זה לא יחזור לעולם.
ויליאם ג'יימס, פסיכולוג ופילוסוף, המתמחה בבריאות הנפש, כתב על תפיסת הזמן. הוא מסביר שככל שאנו מתבגרים, אנו חווים את התחושה הברורה של הזמן שעובר מהר יותר. הזמן הופך למשהו חולף, מוזר, אפילו מפחיד.
"זמן הוא לא כסף, לכסף אין ערך: זמן הוא חיים."
-חוזה לואיס סמפדרו-
לדברי ג'יימס, תופעה זו נובעת מכך שככל שאנו מתבגרים, איננו חווים עוד רגעים בלתי נשכחים כפי שחווינו בשנותינו הצעירות. שנים בהן הכל היה רענן, מרגש וחדש (האהבה הראשונה, הטיול ההוא, העבודה ההיא, הבית החדש, התינוק החדש...). תרצו או לא, החיים הופכים לשגרה. חיי היומיום שלנו הופכים לחוויה איטית ומחזורית. אנחנו עושים, רואים ונתקלים באותם אירועים ומצבים שוב ושוב.
לאט לאט, המוח, חסר גירוי חדש, נכנס לספירלה הרסנית, שבה הנוירו-כימיה שלו משתנה, ואיתה, הזיכרון מתחיל להיכשל ותפיסת הזמן הופכת לא עקבית. ניתן להימנע מכך על ידי חשיפה מתמדת לחוויות חדשות.
הכל עניין של שינוי שגרה. הכל על יציאה מהערפל הקיומי שלנו. לחיות בהווה ולהזין אותו באירועים משמעותיים. זה קל יותר לעשות ממה שאתה חושב.
אנו ממליצים לך לחשוב על זה.
למוח שלך יש תפיסה מוזרה של זמן
כולנו שמענו את המושג מיינדפולנס. זה משמש כדי לעזור לנהל את תשומת הלב ולקבל את ההווה. העצמת הפרט לפעול בדרכים יצירתיות, בהתאם לערכים שלו.
זה לא כל כך קל ליישם את זה בפועל כמו שזה נראה. גם מחוץ לתחום הקליני. אנשים רבים מתחילים לתרגל מיינדפולנס, מבינים זמן קצר לאחר מכן שזה לא מתאים להם. שיטות תרגול שלא ניתן לשלב או למקסם.
הסיבה מאחורי זה היא שלמוח שלנו יש מושג מאוד מוזר של זמן, או מה שאנחנו מכירים בתור ההווה. בספר " כוחם של חמישים סיביות" מסביר מחברו, בוב ניאז, מדען ומהנדס, בעל משיכה אל מסתורי המוח האנושי, את הנטייה של המוח שלנו להסיט את תשומת הלב שלו ולא להתרכז בהיבט קונקרטי אחד או על נקודת עניין אחת. האינסטינקטים והחושים שלנו אינם מבינים את המושג הווה, עתיד או עבר, אלא רק הישרדות.
המוח האנושי חי במצב טייס אוטומטי קבוע. הוא מתמקד במספר גירויים בו-זמנית עם המטרה היחידה: סיכונים בתהליך. הכל כדי לשמור עלינו. טוב לאמן את המוח ולשכנע אותו ש"הכל בסדר", ש"הכל רגוע".
אם ננקה את ענפי היער הנפשי שלנו, נוכל למצוא את השורשים שלנו.
למד לסנכרן עם ההווה
לעתים קרובות אנו שומעים את המשפט "עצרו את השעונים שלנו, צאו מהשגרה והעזו לחיות את כאן ועכשיו". לביטוי ספר העזרה העצמי הקלאסי הזה יש נימות רבות. איננו יכולים לברוח מהשגרה שלנו לחלוטין מכיוון שאנו מחוייבים לעמוד בלוחות זמנים ולבצע משימות אינטגרליות שהן חלק מהמנוע המניע ומעצב את חיינו.
למד כיצד לסנכרן את עצמנו להווה בצורה אותנטית. הפסיכולוג זיגמונד באומנט מתאר את החברה של ימינו כישות נזילה שבה שום דבר לא נמשך, שבה הכל מושלך או משתנה.
ריבוי משימות, האמנות לעשות יותר מדבר אחד בו-זמנית, והמנטליות המשמחת אנשים הפכו אותנו לאינדיבידואלים לא יציבים ללא איזון אמיתי: ההווה, כאן ועכשיו.
בואו נלמד לסנכרן את הצרכים שלנו עם המחויבויות המוסריות שלנו, פנאי עם מטלות. כך נעצב חיים מאושרים. נקי מפחדים, הווה נקי מחרטות העבר ומחרדת העתיד. תנו לנו לתת לאלה שאנו אוהבים את הרכוש היקר ביותר שלנו, אותו אנו לא יכולים למכור ולא לקנות: TIME.
