ריקוד יכול לעזור להילחם בהזדקנות המוח

והגיל לא משנה. למעשה, ריקוד הוא אחת הדרכים הטובות ביותר עבור אנשים מבוגרים לשמור על האיזון בין הגוף והנפש שלהם ברמה אידיאלית. נוסף על כך, פעילות גופנית באופן כללי (במיוחד ריקוד) יכולה לעזור להפוך את סימני ההזדקנות המוחית בשלבים המאוחרים יותר של חייך.

ביצוע פעילות גופנית כדי להילחם בהזדקנות המוח

ככל שאתה מתבגר, יחולו שינויים במוח שלך. אלה כוללים ירידה ברקמת המוח, הפחתה בזרימת הדם ופחות תקשורת בין תאי המוח. כל השינויים האלה יכולים להתחיל להפריע ליכולות הקוגניטיביות שלך, במיוחד למידה וזיכרון.

מחקרים רבים העלו שפעילות גופנית במהלך הבגרות יכולה לעזור להאט את ההידרדרות הקוגניטיבית הקשורה להזדקנות. לפי קווים אלה, מחקר שפורסם על ידי כתב העת, Neurology, מצא קשר ישיר בין פעילות גופנית סדירה מתונה עד אינטנסיבית, לבין ירידה איטית יותר בזיכרון וביכולות המנטליות בקרב אנשים מעל גיל 50.

אבל ביצוע פעילות גופנית סדירה מתונה עד אינטנסיבית לא מתאים לכולם, במיוחד כשמדובר באנשים מעל גיל 50. החדשות הטובות הן שיש דרכים יעילות לעשות פעילות גופנית ולהילחם בהזדקנות המוח שלא אומרות שיש להם ללכת לחדר כושר או לנעול זוג נעלי ריצה. ריקוד הוא אחד. או לפחות זה מה שהם אומרים במחקר חדש שפורסם במגזין Frontiers in Human Neuroscience.

השפעת הריקוד על ההיפוקמפוס שלך

המחקר שהזכרנו זה עתה כלל 52 מבוגרים בריאים בין 63 ל-80 שנים. כל משתתף חולק באופן אקראי לאחת משתי הקבוצות האפשריות למשך 18 חודשים. קבוצה אחת נאלצה להשתתף בשיעור ריקוד של 90 דקות מדי שבוע במשך 18 החודשים הללו, והקבוצה השנייה השתתפה ב-90 דקות של אימוני כוח והתנגדות מדי שבוע.

ראוי לציין שהיו הבדלים נוספים בין הקבוצות. קבוצת הריקוד למדה שגרות חדשות בעוד שקבוצת אימוני הכוח וההתנגדות עשתה את אותן פעילויות כל הזמן.

לקבוצת הריקוד היו שינויים מתמידים בשגרה. אז כל שבועיים הם היו משנים צעדים, עמדות זרועות, תצורות, מהירות וקצב כדי שהמשתתפים יוכלו לחוות למידה מתמדת .

הן בתחילת המחקר והן בסוף (לאחר 18 החודשים), בוצעו סריקות MRI במוחו של כל משתתף. מבחן ארגון חושי בוצע גם כדי להעריך את האיזון של כל משתתף לפני ואחרי המחקר.

החוקרים גילו ששתי הקבוצות הראו עלייה בגודל ההיפוקמפוס שלהן. אבל הגידול הזה היה גדול יותר עבור להקת הריקודים. רק האנשים מקבוצת הריקודים הראו עלייה בחיבורי הנוירונים במעגל הטרי-סינפטי של ההיפוקמפוס, שהוא החלק במוח הקשור ללמידה, זיכרון ורגש. זה גם החלק במוח שנוטה להרגיש הכי הרבה השפעות משינויים הקשורים להזדקנות.

ריקוד הוא פעילות גופנית נהדרת לאנשים מבוגרים

לחוקרים הייתה תיאוריה שתהליך הלמידה המתמדת שהיה חלק משיעור הריקוד יכול להסביר את היתרונות הנוספים. למעשה, הם גילו שריקוד מוביל גם לתוצאות טובות יותר בכל הנוגע לאיזון. והתברר שקבוצת אימוני הכוח וההתנגדות לא הראתה את אותה התקדמות.

החוקרים מצאו גם שהקבוצה שרקדה במשך 18 חודשים הראתה עליות בחלקים ספציפיים של ההיפוקמפוס שהקבוצה השנייה לא. זה יכול גם אומר שנוסף על היותם טובים למצב הגופני, ישנם גורמים נוספים הקשורים לריקוד שמובילים לשינויים בגודל ההיפוקמפוס.

לכן הם טוענים שהאתגרים הנוספים של תוכנית הריקוד, במיוחד גירוי קוגניטיבי ותחושתי-מוטורי, גרמו לשינויים נוספים בגודל ההיפוקמפוס שלהם, בנוסף לשינויים שנבעו מהכישורים הגופניים.

החוקרים גם ציינו שפעילות גופנית היא אחד מגורמי אורח החיים החשובים ביותר שיכולים לעזור לך להישאר בריא ועצמאי לאורך זמן רב ככל האפשר. הסיבה לכך היא שזה יכול לעזור לנטרל גורמי סיכון רבים ולהאט את הירידה שמגיעה עם הגיל. אז, ריקוד יכול להיות כלי רב עוצמה לשימוש כדי לתת לגוף ולנפש שלך אתגרים חדשים, במיוחד בגילך המבוגר.