גוף בריא, נפש בריאה
האימרה הלטינית "m ens sana in corpore sano", שמתורגמת ל"נפש בריאה בגוף בריא", רלוונטית כעת מתמיד. מחקרים חדשים התמודדו עם נושא זה, והגיעו למסקנה כי משך ועוצמת הפעילות הגופנית יכולים ללא ספק לשפר את הזריזות הקוגניטיבית.
מרן שמידט-קסו, פרופסור במכון לפסיכולוגיה רפואית של אוניברסיטת גתה פרנקפורט, קבעה כי ההשפעה המיטיבה קשורה כנראה לעוצמת הפעילות הגופנית. "פעילות אינטנסיבית קלה תהיה כרוכה ברמות נמוכות אך בולטות של עירור פסיכולוגי, מה שיעזור להכין את המוח להכנסת מידע חדש ולקידוד המידע האמור לזיכרון." מצד שני, פעילות גופנית נמרצת מדי יכולה לעורר את הגוף והמוח יותר מדי, להטיל מונופול על כל מקורות תשומת הלב הנפשית ולהשאיר מעט אנרגיה ליצירת זיכרונות מוצקים. לכן, אידיאלי לבצע פעילות גופנית קלה כדי לשפר את יכולת הלמידה והזיכרון.
"הגוף הצליל הוא תוצר של המוח השקול."
-ג'ורג' ברנרד שו-
נפש בריאה יכולה לעזור לך לשמור על גוף בריא
בריאות היא הוליסטית, ולכן אי אפשר להזניח אף אחד מההיבטים המהווים חלק ממושג הבריאות (פיזי, רגשי ונפשי). מי שרוצה לדאוג לבריאותו יזדקק למנטליות חזקה ועקבית כדי שפעילות גופנית תהפוך להרגל וכך יוכל להרגיש טוב בכל היבטי חייו. עבודה יומיומית על החוזק המנטלי הזה תיתן להם יותר אפשרויות להשיג את המטרות האישיות והמקצועיות שלהם.
השגת מצב של רווחה נפשית ואיזון יכולה לעזור לנו לייצר את האנרגיה הדרושה לנו כדי להיות יציבים יותר במטרות שלנו, מה שמקל על גוף בריא. בריאותו הנפשית והגישה של האדם הם גורמי מפתח לשיפור ההתנגדות, הכוח והפרודוקטיביות.
ביצוע שגרה של תרגילים מנטליים בשעות הבוקר המוקדמות, השעה השלווה והשקטה ביותר ביום, היא אידיאלית כדי להתחיל לתכנן את היום ולחזק את המוח כדי להגביר את הזריזות המנטלית. מחקרים רבים הוכיחו שככל שהזריזות והיציבות הנפשית של האדם גבוהים יותר, כך גדל הסיכוי שהוא ישיג ותשמור על גוף בריא.
לדחוף הלאה גם כשאתה חושב שאתה לא יכול להמשיך זה מה שמבדיל אותך מאנשים אחרים.
הרגלים לשמירה על נפש בריאה
כמה פעמים האשמת חוסר זמן בכך שלא התחלת לטפל בעצמך? נכון שהקצב התזזיתי של החיים שאנו חיים מקשה לטפל בעצמנו כמו שצריך, אבל לדאוג לעצמנו צריך להיות חובה, בראש סדר העדיפויות.
על מנת לשמור על נפש בריאה, תמיכה חברתית והיכולת לשלב את עצמך בכל קבוצה שאתה מזדהה איתה הם בסיסיים. לדעת מדעני מוח רבים, אהבה היא אחת הפעילויות החשובות ביותר לנפש, הכוללת בין היתר הבנה אינטלקטואלית וזמינות רגשית.
פעילות גופנית, הרגל חשוב נוסף לשמירה על נפש בריאה, מעוררת ייצור של חומרים המקדמים רווחה פסיכולוגית, כמו אנדורפינים, שהם הורמונים הקשורים לתחושת הנאה. כדי לטפח נפש בריאה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתאמן באוויר הצח, תוך שילוב של חשיפה לאור השמש עם מגע עם הטבע ואנשים אחרים.
ולבסוף, שינה טובה חיונית לשמירה ואיזון תפקודי המוח. בזמן שאתה ישן, בנוסף לאזורים שהופעלו במהלך היום, למוח יש הזדמנות להפעיל אזורים אחרים שאינם בשימוש, וחושבים שזה עוזר לאזן את תפקודי הנפש.
בשגרה יומית פשוטה, תוכל להניע את עצמך ולהגיע לבריאות כללית, שתבוא לידי ביטוי בכל תחומי הבריאות.
פעילות גופנית לא רק משנה את הגוף שלך; זה משנה את דעתך, את הגישה שלך ואת מצב הרוח שלך.
