5 יתרונות פסיכולוגיים של ריקוד
האם ידעת שלריקוד יש יתרונות פסיכולוגיים רבים? ניסיתם את כל מה שיש לריקוד להציע? מאמר זה יסביר 5 יתרונות פסיכולוגיים של ריקוד וייתן לך 5 סיבות חזקות להזיז את הרגליים, המוח והגוף שלך למוזיקה.
ריקוד היא שפה אוניברסלית. שני אנשים או יותר יכולים להתחבר ולתקשר ללא יותר מאשר תנועת גופם והרצון שלהם לנוע בקצב המוזיקה. מוזיקה נותנת לנו הזדמנות להכיר אנשים חדשים אפילו בלי לדבר, להביע את עצמנו בלי מילה אחת.
כעת אנו מציגים את היתרונות הפסיכולוגיים של הריקוד, עבור גופנו ומוחנו.
ריקוד לפיתוח יצירתיות
כאשר אנו מאפשרים לגוף שלנו לזרום עם המוזיקה, אנו נותנים למוח שלנו לעבוד בחופשיות. אנחנו לא צריכים שפה, כל מה שאנחנו צריכים זה להרגיש ולהביע את עצמנו פיזית. דלתות הספונטניות והיצירתיות נפתחות ודרכים חדשות מחכות. אנו מוצאים תשובות חדשות לבעיות שלנו, מוחנו נוסע בדרכים חדשות.
פיטר לאוואט, מנהל המעבדה לפסיכולוגיית הריקוד של אוניברסיטת הרטפורדשייר, ערך מחקר שאישר כי הריקוד עוזר למוח למצוא דרכי חשיבה חדשות ויוצר מעגלים עצביים חדשים.
ריקוד כחיבור
הריקוד מאפשר לנו להתחבר אל הפנימיות שלנו. באמצעות הריקוד, אנו יכולים לבטא רגשות שאולי אפילו איננו מודעים אליהם. זה משחרר אותנו מהמשקולות שאנו נושאים. זה נותן לנו את ההזדמנות להכיר את עצמנו דרך שפה אחרת.
הריקוד לא רק מאפשר לנו להתחבר לעצמנו, לעומת זאת. לריקוד יש גם היבט חברתי ונותן לנו הזדמנות להכיר אחרים. הריקוד מאחד אנשים מכל הגילאים ונותן לאנשים מכל קצוות שפה משותפת. מעל לכל, זה מפגיש אנשים עם טעמים ואישיות שונים, כולם מאוחדים על ידי מוזיקה וקצב.
ריקוד משפר את מצב ההוויה ואת ההערכה העצמית
כשאתה רוקד, המוח שלך פנוי לשכוח את כל הבעיות שלך ולהתמקד בתנועה. כמו כן, הריקוד משחרר דופמין וסרוטונין, כימיקלים המפחיתים מתח ומגבירים את תחושות האושר. מחקרים רבים תומכים בהשערה שריקוד יכול להקל על כאבים פיזיים, כמו כאבי ראש וגב. זה יכול גם להפחית כמה תסמינים של דיכאון.
הריקוד מאפשר לנו לאחד את הגוף, הנפש והרוח שלנו, לשפר את הקשר ולחזק את ההערכה העצמית. זה גם מייצר יותר ביטחון עצמי ואמון באחרים, על ידי תרגול עם שותפים לריקוד. על ידי שחרור מעכבות ונותן ליצירתיות שלנו לשלוט על רחבת הריקודים, אנו פותחים דלתות בתוכנו כדי שנוכל לאהוב את עצמנו קצת יותר.
הריקוד גורם למוח שלך להזדקן לאט יותר
מחקר שנערך על ידי M. Joe Verghese (2003) הראה שריקוד מעדיף סינפסות עצביות, ומאט את אובדן הנפח בהיפוקמפוס המתרחש באופן טבעי כחלק מהזדקנות. זה עוזר להגן על המוח בטווח הארוך. מדען זה מצא גם במחקרים אחרים שלו שהוא מגרה את מערכת העצבים המרכזית ואת פעילות המוח.
עכשיו אתה יודע כמה ריקוד, נהנה ממוזיקה ושחרור דעתך יכולים לעשות עבורך. כל זה מגן על המוח שלך מהשפעות הזמן. חשבו על הריקוד כעל הזדמנות להיות יצירתי. שחרר את הרגליים, כי מוזיקה וריקוד גורמים ללב לפעום.
"הביטויים האמיתיים ביותר של עם הם בריקוד שלו ובמוזיקה שלו. גופים אף פעם לא משקרים."
- אגנס דה מיל
