אתה תמיד בסופו של דבר מושך את מה שאתה רוצה להימנע ממנו
אנו משקיעים זמן ואנרגיה רבים בניסיון להימנע מדברים מסוימים שאנו לא רוצים שיקרו. ובכל זאת, למה אנחנו תמיד עושים את ההיפך? זו בעיה נפוצה מאוד. ייתכן שניתן למצוא את הפתרון לבעיה זו אם נשנה את נקודת המבט שלנו ונשנה את המקום שבו אנו ממקדים את תשומת הלב שלנו.
ישנם מצבים רבים בחיינו שאנו מנסים לשלוט בהם: עבודה, לימודים, מערכות יחסים, חברות וכו'. יש לנו צורך מולד לאשליה מסוימת של שליטה ולהרגיש שהכל בסדר. לשם כך, אנו עורכים מצאי של כל הסכנות האפשריות, מתוך אמונה שכך נוכל להתערב על מנת להגן על עצמנו מההשלכות האפשריות שלהן.
המציאות שונה מאוד. הסכנות הללו שאנו חושבים עליהן ואשר אנו אפילו מנסים להתכונן אליהן הן פרי דמיוננו הממלא אותנו בחרדה עקב הציפייה שלנו למה שעלול לקרות. בסופו של דבר אנחנו הולכים לאיבוד בכל האפשרויות, מה שמונע מאיתנו להעריך ולנצל את מה שאנחנו חיים עכשיו.
היכן עלינו למקד את תשומת הלב שלנו?
עם המחשבות שלנו, בדרך כלשהי אנחנו קובעים את ההתנהגות, ההרגלים שלנו ובסופו של דבר, את גורלנו. לכן זה טוב לשים עין על מה אנחנו ממקדים את תשומת הלב שלנו. באופן לא מודע, נוכל בקלות להיצמד לסבל באמצעות הרהורים של מחשבות שליליות, במיוחד אלו שהופכות למעגל.
אסטרטגיה טובה לזהות את "נטיות המחשבה" שלנו מורכבת מהתבוננות במחשבות הללו כדי שנוכל בדרך כלשהי לתפוס את עצמנו ממש באמצע תהליך אינטלקטואלי הרס עצמי. כך נבין את הנושא שאי אפשר להפסיק להפוך שוב ושוב בראש. ויכולנו לשאול את עצמנו מה זה עוזר להמשיך לחשוב על זה.
להטיל ספק במחשבות שלך הוא חיוני כשמדובר ביכולת לשנות אותן לטובתנו. חשוב גם לא להאמין לכל מה שעובר לך בראש, מה שמאפשר אפשרות לנקודות מבט אחרות שאנחנו פשוט לא מסוגלים לראות באותה נקודת זמן.
המוח לא מבין איך להימנע
המוח מוכן להבין סוגים מסוימים של מידע באמצעות שפה ודיבור. בהתאם למה שהמוח שלנו מבין, נחווה דברים בצורה כזו או אחרת. זו הסיבה שאנחנו יכולים לתקשר עם עצמנו בצורה מאוד מזיקה, אפילו בלי להבין זאת.
המוח שלנו משייך מחשבות לתמונות, ו"לא/לא" אינו משולב בתמונות אלו. אם אתה רוצה לבדוק את זה בעצמך, אמור לעצמך "אני לא אחשוב על פיל ורוד". באופן בלתי נמנע, אתה הולך בסופו של דבר לחשוב על פיל ורוד. תופעה זו המופקת במוחנו מכונה בפסיכולוגיה "תורת התהליך האירוני" (Wegner, 1994).
התיאוריה של וגנר אומרת לנו שהניסיונות שלנו לשלוט בחוויות הפנימיות שלנו נוטים להיכשל, כי אנחנו לא באמת מבינים איך הם פועלים. לכן, אנחנו מגיעים לתוצאות הפוכות או הפוכות ממה שהתכוונו. כך אנו מייצרים את ההיפך ממה שניסינו לשלוט בו.
כשאנחנו מודאגים ונסערים בגלל נושא מסוים, המחשבה שאתה לא רוצה לחשוב על זה שוב ושוב רק תעצים את המחשבות שלך בעניין. אותו דבר קורה כשאנחנו שולחים את ההודעות האלה לאנשים אחרים.
אסטרטגיה שאנו יכולים להשתמש כדי למנוע טעות נפוצה זו היא לשנות את נקודת המבט שלך. שנה את נקודת ההתייחסות שלך וכוון את מחשבותיך באופן מודע. אתה בוחר היכן הם יכולים להסתובב חופשי. כאשר יש לך מחשבות חוזרות על נושא לא נעים, אנו יכולים להשתמש בטכניקות הבאות:
