הכעס שאנו אוגרים הוא המסוכן ביותר
אם אתה כועס, למה להעמיד פנים? כן, לעתים קרובות אתה מעמיד פנים, ולא אומר שלא. בהזדמנויות רבות, אנחנו מעמידים פנים שאנחנו לא כועסים כדי להציל פנים ולשמור על המראה החיצוני, וזה, מלבד לגרום לנו נזק רב, נותן לאחרים רמזים לגבי מה הם יכולים לעשות כדי לשלוט בנו ולנצל אותנו.
הבעיה האמיתית היא שאתה לא יודע איך לתעל את הכעס שלך, ואתה מעדיף להכיל אותו. אבל הבועה הזו תתפוצץ במוקדם או במאוחר.
ואם אנחנו לא טורחים ללמוד לשלוט בכעס שלנו, זה בגלל שזה רגש שאנחנו לא חושבים עליו כי אנחנו מאמינים שזה לא קשור אלינו או כי אנחנו חושבים שאנחנו יכולים להתגבר עליו. לעתים קרובות מלמדים אותנו להימנע מכך כדי למנוע כל נזק נלווה לסביבתנו.
זה עשוי למנוע מצבים רעילים ביותר , אך הדחקה מוחלטת של כעס יכולה להיות בעלת השלכות שליליות גם כן.
כעס מודחק והבריאות שלך
אנו נוטים לחשוב שרגשות הם מופשטים, כאילו הגוף היה כלי להחזיק אותם ואמצעי לבטא אותם פיזית. עם זאת, רגשות מתבטאים פיזית כמו גם במחשבות שלנו.
כעס עצור עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, שלמרות שלא נראה שהן קשורות, חלקן אכן קשורות. חלק מהבעיות הללו כוללות כאבי ראש, בעיות עיכול, נדודי שינה, חרדה מוגברת, דיכאון, לחץ דם גבוה, בעיות עור או בעיות לב (התקפי לב, טכיקרדיה).
כעס לא מעובד וההתנהגות שלך
כשאנחנו לא מתמודדים איתם כמו שצריך, הרגשות שלנו מובילים בדרכים בלתי צפויות ובלתי נשלטות.
אולי נרגיש טוב בהתחלה על ידי שליטה בהתקף כעס כדי לא לפגוע או להעליב אף אחד, אבל מאוחר יותר כנראה נתפרץ על אחרים - אנשים תמימים שאין להם שום קשר לסיטואציה - בדרך אחרת כי הם מציגים קלות איום עלינו. אתה לא מתכוון לפגוע בהם, אבל הכעס מבעבע בתוכך, וזה יכול לגרום לשליטה העצמית שלך להתאדות.
כעס מדוכא יכול גם לגרום להפרעות חרדה, פחד וזעם לא הגיוני. הרגש צריך לצאת בכל מקום שהוא יכול.
איך ואיפה למתוח את הקו
ההבנה שכעס הוא חלק מאיתנו היא צעד ראשון חשוב מכיוון שזו הדרך היחידה שבה נוכל להתחיל לבסס גבולות בריאים. האם אנחנו כועסים על משהו אחר שאחרים עושים או שהכעס נגרם מפגיעה אישית מהעבר שלנו שאיננו זוכרים? האם זה נובע מחוסר ודאות מצידנו, או שהאדם השני באמת מתייחס אלינו רע?
התשובות לשאלות אלו נמצאות כאשר אנו מתמודדים עם הכעס שלנו. ידע זה ייתן לנו בהירות לקבל החלטות טובות לגבי היחסים שיש לנו עם אחרים. אולי נצטרך לקחת צעד אחורה ולהבין שאחרים אינם גרועים כמו שחשבנו.
מעביר את הכעס שלך
למרות שלפעמים אנשים פועלים מתוך כוונה להזיק, רוב הזמן זה לא המקרה. בגלל שאנחנו לא רוצים לפגוע באחרים עם הכעס שלנו, אנחנו מדחיקים אותו. ובמיוחד אם אנחנו מרגישים אשמים על הכעס שלנו, אנחנו יכולים להפנים אותו ולהאשים את עצמנו, מבלי להתייחס לבעיה האמיתית.
כאשר ניתנת לנו ההזדמנות להתעצבן ולנתח את הסיבה לכעס שלנו, אנו מסוגלים להיות מודעים יותר לסיבה מאחוריו. כך, נוכל ליישם את הכלים הדרושים לשחרור כעסים לאט ומבלי לגרום נזק נוסף על ידי ביצוע תרגיל בריא לשליטה עצמית.
לחוות כעס יכול להיות נחמד
כשם שכעס מודחק יגרום לך להרגיש רע, כך תמצא מנחם לשחרר אותו. זה כמו לקחת עול גדול. חוויה מודעת של כעס שונה לחלוטין מהכחשה. זה יכול לעזור לנו להבין את עצמנו טוב יותר ולהבין מדוע דברים מסוימים גורמים לנו לכעוס.
זה לא על לחיות במצב תמידי של כעס, אלא לא להעמיד פנים שהוא לא קיים. כעס הוא רגש אנושי טבעי, ועלינו לתת לעצמנו רשות לחוות אותו. רק כך נלמד לבטא אותו בצורה בריאה נוכל למנוע ממנו לשלוט בנו.
