10 שיעורים מוויקטור פרנקל על התמודדות עם מצוקה
ויקטור פרנקל, פסיכיאטר וסופר, הוכנס לאושוויץ, דכאו ומחנות ריכוז אחרים במהלך מלחמת העולם השנייה. באמצעות חוויה זו, הוא פיתח פילוסופיית חיים שאותה יבטא במספר ספרים, במיוחד ב"חיפוש האדם אחר משמעות".
הוא ייסד לוגותרפיה או ניתוח קיומי. המונח נובע מ"לוגוס", שטבע הרקליטוס מאפסוס במאה השישית לפני הספירה, שאליו מתייחס ויקטור פרנקל כ"משמעות", ולכן לוגותרפיה היא טיפול המתמקד בגילוי משמעות החיים עבור כל אדם. זהו טיפול המשמש לאנשים הסובלים מבעיות קיומיות, או משבר אישי עמוק לשינוי.
כולנו עוברים מצבים בחיים שגורמים לנו סבל שאנחנו לא יודעים איך להתמודד איתם. אין נוסחה שעובדת בכל פעם, אבל עלינו לקבל שהסבל הוא חלק מהחיים.
"מי שיש לו למה לחיות יכול לשאת כמעט כל איך."
-פרידריך ניטשה-
אלו הם חלק מהשיעורים שלימד אותנו ויקטור פרנקל:
1. חשיבות הבחירה
אנשים שיודעים להתגבר על בעיותיהם ולהתמודד עם מצוקות מחליטים, בוחרים בדרכם, למרות התנאים שעליהם לחוות.
2. לחיים יש משמעות בכל הנסיבות
דוקטור פרנקל מדבר על ייאוש במובן זה כפעולה מתמטית. ייאוש שווה ערך לסבל ללא מטרה. אם אדם לא יכול למצוא משמעות בסבל שלו, הוא יטה לייאוש. אבל אם האדם מסוגל למצוא משמעות במצוקה, הוא יכול להפוך את הטרגדיות שלו להישג, כדרך להתגבר.
"לאהוב את עצמו היא נקודת המוצא של הצמיחה של האדם שמרגיש את האומץ לקחת אחריות על קיומו."
-ויקטור פרנקל-
3. הפעולות היומיומיות שלך הופכות אותך לגרסה הטובה ביותר של עצמך
כל יום עלינו לשאול את עצמנו מי אנחנו ומי אנחנו רוצים להיות, כדי להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמנו.
4. תחשוב על מי או מה לחיות שווה לחיות
לכולנו יש למה, סיבה שמחזיקה אותנו בכל יום, שמניעה אותנו ונותנת משמעות לכל שנייה של קיומנו, לכל צעד או כל פעולה שאנו עושים.
אם אין לנו כוח לשנות את המצב, אנחנו תמיד יכולים לבחור את הגישה שלנו למצב הזה. כלומר, יש בתוכנו משהו שמאפשר לנו לשנות את הרגשתנו. תמיד יש חלק מעצמנו שתלוי רק בנו.
זה לא משנה שאנחנו לא מצפים לכלום מהחיים, אלא אם החיים מצפים מאיתנו למשהו. תחשוב על מה אתה מוסיף לחיים ועל מה שהחיים מצפים ממך כי החיים שלנו מאתגרים אותנו ודורשים מאיתנו ללא הרף.
מה שאנחנו חייבים לשאול את עצמנו זה מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשנות את חיינו, מה אנחנו מביאים לעולם ולהגיב בהתאם.
5. מצוקה וסבל קיימים
דברים רעים קיימים בחיים, ועלינו לקבל זאת. מצוקה יוצרת מתח בין מה שכבר הושג לבין מה שעוד נותר להשיג. עלינו פשוט לדעת שקיימים אתגרים, שהם חלק מהחיים ושעלינו להילחם על משהו שווה, משהו הגיוני.
"להיות מה שאנחנו ולהיות מה שאנחנו מסוגלים להיות המטרה היחידה של החיים".
-רוברט לואיס סטיבנסון-
6. אף אחד אינו הכרחי, אבל לכולנו אין תחליף
כאשר אנו מקבלים את העובדה שאין לנו תחליף, תחושת האחריות שלנו לחוויה שלנו משתנה. אדם שמתוודע לכך שאדם מצפה ממנו למשהו או שיש לו עבודה לא גמורה, לוקח אחריות ויודע למה; משמעות חייו.
גלה את משמעות חייך
האינטרס של האדם אינו למצוא הנאה או להימנע מכאב, אלא למצוא את משמעות החיים. גם בזמנים שבהם אנו סובלים, עלינו למצוא משמעות לסבל הזה.
אף אחד לא יכול לשים את עצמו במקומך ולסבול בשבילך, אז ההזדמנות היחידה שלך היא הגישה שאתה מאמצת כלפי הסבל. לכולנו יש סיבה, אבל לפעמים, אנחנו לא מודעים לסיבה הזו.
