משמרת הלילה הורגת אותי

המשורר הרומי הגדול אובידיוס אמר פעם שהלילה עצוב יותר מהיום. נראה שהוא לא טעה. זה נכון אפילו יותר עבור האנשים הרבים שעובדים במשמרת לילה - ייתכן שהעבודה שלהם למעשה הורגת אותם.

לפחות על פי תוצאות מחקר מאוניברסיטת סורי שפורסם בשיתוף עם מוסדות אחרים. לעבודה במשמרת לילה יש השפעה ישירה על איכות החיים. מעניין איך שעות הלילה שאנו מקשרים עם אהבה ורומנטיקה יכולות להיות במציאות די מזיקות. למרות שכמובן, עבודה זה לא אותו דבר כמו להיות עם בן הזוג שלך, נכון?

הבעיות בעבודה במשמרת לילה

יש כבר הרבה מחקרים שמראים שעבודה במשמרת לילה היא מאוד לא בריאה. האחרון קשור לאחיות בדרום קוריאה. לפני כן, היה אחד על עובדים סינים בדימוס שעבדו בעבר בתעשיית הרכב במשמרות, ולפני כן זה היה עובדים צרפתים.

נראה שהבעיה העיקרית נובעת מחוסר שינה או שינוי בלוח השינה. החברה סובבת סביב יום ואור, ולכן אנשים שעובדים בלילה צריכים להתאים לחלוטין את חייהם ללוח זמנים המנוגד לזה. אם לא, הם מפתחים תשישות ועייפות שלעתים רחוקות הם יכולים להתאושש מהם.

בכל המחקרים שנעשו בנושא, הנתונים מראים שהדבר משפיע ישירות על בריאותו של האדם. לא רק זה, הם גם מצאו סימנים של חבורה של השפעות שליליות אחרות. לדוגמה:

• בקרב האחיות הדרום קוריאניות, אלו שעבדו יותר בלילה הראו שיעורים מדאיגים של השמנת יתר.
• מבין העובדים הסינים בדימוס, הם מצאו שיעורים גבוהים של סוכרת ולחץ דם גבוה במיוחד.
• העובדים הצרפתים הראו הידרדרות קוגניטיבית מובהקת סטטיסטית. למעשה, התוצאות שלהם הצביעו על כך שהירידה הקוגניטיבית שלהם שווה ערך למה שהיתה אם הם היו בני 5 או 10 שנים.

עבודה לילה משפיעה על השינה

כמו שאמרנו, בעיה זו משפיעה ישירות על דפוסי השינה. כשאתה עובד במשמרת לילה אבל לא מסתגל לגמרי ללוח הזמנים, המקצבים הביולוגיים שלך יוצאים לגמרי מסונכרנים.

המנגנונים הפנימיים האחראים למחזור שינה-ערות יוצאים מאיזון, וגורמים לבעיות חמורות בגוף. לדוגמא, האדם אוכל כשהוא לא מוכן ומנסה לישון גם כאשר הוא לא מרגיש עייף.

בסופו של דבר, כל חוסר האיזון הזה מוביל לחוסר שינה מטריד. עובדי לילה נוטים לא לישון מספיק, וזו בעצם הבעיה הגדולה. הגוף שלהם עייף יותר.

ישנם גורמים נוספים המשפיעים אף הם על עובדי לילה, כגון תזונה. לא רק שהם אוכלים בזמנים גרועים, אלא שהם גם מתקשים יותר למצוא מזון בריא לאכול. רבים מהם מקבלים מזון מהיר, מה שמדרדר את היכולות הקוגניטיביות והפיזיות שלהם אפילו מהר יותר.

מה עליך לעשות אם אתה צריך לעבוד במשמרת לילה?

אין פתרון קל לעובדי לילה. כפי שכבר אמרנו, הדבר האידיאלי לעשות הוא להתאים את חייך לחלוטין ללוח הזמנים של העבודה שלך. אבל אז סופי השבוע הם בעיה, שכן בזמן הפנוי הזה הרבה יותר קשה לעמוד בלוח הזמנים הלילי. זה משגע את הגוף בגלל חוסר העקביות בקצב הביולוגי שלו.

כמו כן, אנשים רבים עובדים במשמרות שונות. לפעמים הם עובדים ביום ולפעמים הם עובדים בלילה. זה נורא מזיק לגוף מכיוון שהוא אף פעם לא יכול להסתגל ללוח זמנים אחד במיוחד. לדברי מומחים, אחת מקבוצות העובדים הבודדות שהסתגלו היטב ללוח הזמנים של הלילה היא עובדי אסדות הנפט. מכיוון שאין להם סופי שבוע פנויים והם ישנים בחדרים ללא חלונות, אין להם את אותה בעיה כמו לאנשים שגרים בערים ובעיירות.

ברור שאנשים צריכים לעבוד כדי לחיות. אם מישהו צריך לעבוד במשמרות שונות, הוא מסתגל לזה. אבל זה גם די ברור שזה מזיק פיזית וקוגניטיבית. ואין פתרון פשוט לבעיה, אבל לפחות כבר עשינו את הצעד הראשון על ידי התוודעות להשפעות השליליות. השלב הבא יהיה לעשות הכל כדי לשמור על לוח זמנים עקבי ולקבל כמות מינימלית של מנוחה כל 24 שעות.