הסכנות של אכילה רגשית בזמן הנעילה
רגשות לא רק מורגשים, הם גם נאכלים. בהקשר חריג כמו זה שאנו חיים בו, אכילה היא אחד התחומים שעלולים להיות מושפעים ביותר. זה יכול אפילו להגיע לקיצוניות של הפיכה לבריחה רגשית אמיתית. כליאה פועלת כטריגר לחרדה וזה יכול לשנות את דפוסי האכילה שלך בכמה דרכים. גלה את הסכנות של אכילה רגשית במהלך הנעילה במאמר זה.
אכילה היא יותר מסתם שובע. זה הרבה יותר מסתם לחשוב על קבלת חומרים מזינים ולתת לגוף שלנו אנרגיה. למעשה, כשאנחנו מכינים את רשימת הקניות שלנו או מבשלים, אנחנו לא תמיד חושבים לתת לגוף שלנו את הוויטמינים, החלבונים והמינרלים שהוא צריך. אנחנו רוצים לאכול ארוחה טובה, ליהנות, ושהאהובים שלנו ייהנו ממשהו טעים.
אוכל הוא משהו שאפשר ליהנות ממנו, וברגעים אלה שבהם חרדה ומתח יכולים לשלוט בחייכם, הוא יכול לשמש כשסתום מילוט אמיתי. זו מציאות ברורה.
יהיו אנשים שבזמן הריתוק הזה לא יאבדו את הצורך לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. עם זאת, לא נוכל להתעלם מאלה שסבלו מהפרעת אכילה בעבר.
מצד שני, עובדה שבשבועות אלה של כליאה, אנשים צורכים יותר ויותר מזונות לא בריאים. מזונות אלה באמת יכולים לתעל את הרגשות שלך. חטיפים קלאסיים, משקאות קלים ואלכוהול הם פריטים הכרחיים שאנשים רבים מחפשים תחילה כשהם הולכים לסופר.
עם זאת, מתרחשת גם תופעה מוזרה נוספת: מכירות השמרים גדלות. נדון בזה קצת מאוחר יותר.
אכילה רגשית בזמן הנעילה: מה לכלול ברשימת הקניות שלך
דבר אחד שאנו יודעים מתחום הפסיכולוגיה הרגשית והתזונה הוא שכאשר אנשים סובלים ממתח או חרדה, הרגלי האכילה שלהם מתחילים להשתנות ומה שאנשים כינו אכילה רגשית מתחיל.
אז, בתרחיש כמו זה הנוכחי, כולנו ביצענו איזשהו שינוי בתזונה שלנו, לטוב ולרע. להלן, גלה את סוגי דפוסי ההתנהגות שאנו רואים במהלך הכליאה הביתית של וירוס הקורונה.
אני נותן לעצמי יותר ממה שאני רוצה בתזונה שלי כדי לא לחשוב על מה שקורה
אוכלים כדי לא לחשוב. בחירת מזון שיצור רווחה וישתיק את הרגשות השליליים. אלו דפוסי ההתנהגות שקובעים מה אנשים שמים בעגלות הקניות שלהם בימים אלה.
אנחנו מבלים את כל זמננו בבית. לפיכך, אחת הדרכים להפוך את השעות לנסבלות יותר היא באמצעות עוגיות, עוגות, חטיפים, יין, בירה והרבה פחמימות.
המוח שלך מגיע להסכמה מוזרה עם הרגשות שלך: אכל, תהנה ואל תדאג. עם זאת, כאשר אוכל משמש כמוצא רגשי, יש בעיה גדולה.
בממוצע, למזונות שעוזרים לגוף שלך ליצור סרוטונין ודופמין יש השפעה קצרה מאוד על המוח שלך. יש גבוה ואחר כך שפל. הם לא משביעים אבל הם ממכרים, וזו הסיבה שהמוח שלך אומר לך לאכול יותר ויותר מהמוצרים הלא בריאים האלה.
מתח, אפקט הדבקה והתנהגויות אכילה מופרעות
המגיפה הנוכחית יוצרת סוג חדש לחלוטין של מתח. שילוב חזק של מצבים בלתי צפויים עמוסים בייסורים ולחץ חריג נפתח בפנינו.
זו גם עובדה שכולנו חיים בצורה דומה, עם דפוסי התנהגות דומים. אפקט ההידבקות הוא כמעט בלתי נמנע בעולם שמקושר יתר על המידה באמצעות טכנולוגיה.
בתחילת המשבר ראינו רכישת נייר טואלט כפייתית. עם זאת, בשבועות האחרונים חלה עלייה בצריכת יין ומגוון שלם של מוצרי חטיפים שמלווים את שעות העבודה מרחוק או צפייה בסדרות.
מתכונים משפחתיים ישנים, עוד טריק הימנעות רגשי
הרגשות ממש אוכלים אותנו בימים אלה (אם תסלחו על משחק המילים), במיוחד כשאנחנו סובלים מחרדה. עם זאת, אנו רואים כאן דפוס התנהגות מעניין נוסף.
לאור הזמן הפנוי הנוסף שיש לכולנו, אנשים רבים החליטו לבלות יותר זמן במטבח. המטרה, במקרים רבים, היא להכין את המתכונים שאמא, אבא או סבא וסבתא שלהם היו מכינים עבורנו כשהיינו ילדים.
זו דרך להחזיר רגשות וזיכרונות, דרך להפוך את הזמן לנסבל יותר באמצעות פעילות מרגיעה כמו בישול.
הכינו לחם (או כל מוצר אחר) והעלו את התמונה לרשתות החברתיות
הכליאה גם מעצבת עוד דפוס התנהגות מעניין: היפראקטיביות. יש אנשים שמתעמלים בדרכים הכי חריגות. אחרים עושים עבודות יד, לומדים וכמובן מבשלים ובהמשך מעלים את המוצר הסופי לרשתות החברתיות שלהם כדי לקבל "לייקים". מעבר למה שאנו עשויים לחשוב, כל זה הוא גם בריחה רגשית.
בימים האחרונים, עוד אחד מהמוצרים הפופולריים ביותר בסופרמרקט היה שמרים. יש עניין פתאומי בהכנת לחם, קינוחים ומוצרי מאפה אחרים.
יש תענוג ברור בהכנת המתכונים האלה. קודם כל, כי זה מרגיע וגם מעורר מוטיבציה. עבודה עם הידיים היא תמיד קתרטית עבור המוח.
שנית, כי אתה יכול להעלות את המתכון הזה לאינסטגרם מאוחר יותר ולקבל "לייק". אתה מקבל עידוד ותגמולים מכל עבר - מאלה שבבית וגם מהרחוקים.
לסיכום, קניית מזון, צריכתו ואפילו הכנתו בעצמנו פועלת כהימנעות רגשית או כדרך לברוח מהרגשות שלנו במהלך ימי הכליאה הללו.
מעל לכל, הימנעו מלהכנס להרגלים שמזיקים לבריאותכם. שימו לב לצריכת אלכוהול ומזון שיוסיפו רק קלוריות וללא תזונה לגופכם. הימנע מאכילה רגשית במהלך הנעילה. עכשיו, יותר מתמיד, אתה באמת צריך לדאוג לעצמך.
