נוירוביים - אימון למוח

כת ההופעה הפיזית שוררת בחברה המערבית. לפיכך, אנשים רבים אובססיביים לגבי שמירה על כושר וגוף חטוב. עם זאת, מעט אנשים דואגים להפעיל את המוח שלהם. רגע מה? האם זה אומר שיש דרך לשמור על המוח שלך בכושר? כן יש! המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על נוירוביים, סוג של אימון מוח.

למרות שטוב לדאוג לגוף ולמראה הכללי, אל תשכח שהמוח שלך הוא שריר וגם דורש אימונים. זה לא סתם עוד איבר אלא מערכת הפעלה שלא יסולא בפז. לכן, כדאי לנסות נוירוביים, דרך מצוינת להישאר בכושר.

אתה יכול להתאים את התרגילים המוצעים כך שיתאימו לצרכים הספציפיים שלך. בדרך זו, אתה יכול לשפר את היכולות המנטליות שלך בהתאם לגילך. ישנם תרגילים לילדים ולמבוגרים בכל גיל.

מה זה בעצם נוירוביים?

זהו אימון מנטלי, מוח או נוירונים המורכב מקבוצה של תרגילים, בעיות וחידות מנטליות שיכולים לשפר את הביצועים המנטליים. לורנס כץ ומנינג רובין, נוירוביולוגים מאוניברסיטת דיוק בדורהם, צפון קרוליינה, הביאו את הרעיון.

מחברים אלה הגו את נורוביקס כתוכנית אימונים לקבוצת שרירי מוח שיש לעורר באמצעות שינויים שגרתיים ודרך סדרה של תרגילים שיכולים לשמור על בריאות נפשית מיטבית לאורך זמן.

לפי כץ ורובין (1999), נוירובייקה שונה מאוד מסוגים אחרים של תרגילי מוח, הכוללים בדרך כלל תרגילי היגיון, פאזלים ומפגשים מבודדים.

במקום זאת, נוירוביים דורשת שימוש בכל החושים שלך על מנת לשפר וליצור את הנתיבים הטבעיים השונים שיש למוח. בדרך זו, אתה יוצר קשרים חדשים בין סוגים שונים של מידע. יצירה מכוונת של דפוסים אסוציאטיביים חדשים היא חלק מרכזי בסוג זה של תרגילי מוח.

צורות של תרגילים

האימון המוצע בנוירוביק כולל את ההמיספרות המוחיות, תנועת הגוף ושימוש בכל החושים, במיוחד שימוש בעיניים על מנת לעורר מיאלין ולהקל על הלמידה.

לתכנית זו יש את המטרות הבאות: לשפר את מצבו הגופני של האדם, לשמור על איכות תנועותיו, לחזק את יכולותיו הפסיכולוגיות והקוגניטיביות ולסייע לתקשורת המוח-גוף שלו על מנת לסלק כל מתח ומתחים מגופו.

אתה יכול לעשות תרגילים רבים. ככל שתהיה יותר יצירתי, כך מגוון האפשרויות שלך יהיה רחב יותר. הנה כמה רעיונות:

• עשה פאזלים סודוקו, תזמון אותם כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
• למד מילים חדשות ושלבו אותן בשיחות העתידיות שלך.
• הפוך את שעון היד שלך הפוך.
• זהה את השעה בשעון במבט מבעד למראה.
• לכו אחורה דרך הבית שלכם (עשו זאת בזהירות).
• צחצחו שיניים או סרקו את השיער עם היד הלא דומיננטית.
• התבוננו בתמונות הפוך והעריכו את הפרטים שלהן.
• השתמש בסלולרי שלך עם היד הלא דומיננטית שלך.
• התלבש בעיניים עצומות.
• שנה את המסלול שאתה לוקח לעבודה, לבית או לבית הספר.

בקיצור, כל תרגיל שישבור את השגרה וההתנהגויות האוטומטיות שלך יעורר את המוח שלך לעבוד.

מהם היתרונות של נוירובים?

במשך זמן רב, מדענים האמינו שהמוח יכול ליצור קשרים עצביים רק במהלך הילדות. אבל כץ הגיע למסקנה שהמוח מקצה ומעבד כל תרומה חושית נחוצה, ומייצר מבנים וקשרים חדשים בגילאים שונים. עם התרגילים האלה, אתה יכול:

• יצירת קשרים חדשים (סינפסות) ברמת המוח, באמצעות התנסות בפעילויות יומיומיות חדשות.
• לעורר את הייצור או התחדשות של רשתות עצביות באמצעות רשת החישה.
• לגרום לייצור של נוירוטרופינים או מולקולות ספציפיות המעדיפות את הישרדותם של נוירונים.
• ביצוע תרגילי מוח חשוב מכיוון שהם עוזרים להשתמש בכל המוח והגוף ולשפר ריכוז, שיווי משקל, חשיבה, זיכרון, יצירתיות, שמיעה, קשב, תפיסה וריכוז.

לכן, "זו אסטרטגיה שמשפרת מיומנויות וגישות למידה ועוזרת למנוע ולתקן ליקויים מוטוריים, בעיות התנהגות, פה, כתיבה והיפראקטיביות" (אורלנה, 2010).

הודות לתרגילים המוצעים על ידי Neurobics, ניתן לפתח מבנים חדשים וקשרים מוחיים. כמו כן, ניתן למנוע ביטוי של הפרעות ניווניות שונות, כגון מחלת אלצהיימר, דיכאון ופרקינסון, בעזרת טכניקות נוירו-ביולוגיות.