6 שלבים להפיכת כאב ללמידה

כאב הוא חלק בלתי נפרד מהחיים בדיוק כמו שמחה או הנאה. אנחנו נוטים לחשוב שזו תאונה קטלנית, גחמה של גורל, אבל זה לא יותר מהרחבה של קיומנו. לפיכך, איננו יכולים להימנע מכך. כל מאמץ נגד זה יהיה מתיש וחסר תועלת.

כאב, ממש כמו אושר, מקרב אותנו למהות שלנו. גם כאב וגם אושר מספקים לנו שיעורים חשובים, והם משמשים להנחות את צעדינו בחיים.

אבל הרבה פעמים אנחנו הופכים כאב לסבל. לתוך טעם מר נצחי בפה שנוכל אפילו להתענג עליו בצורה מוזרה. ואנחנו אלה שסובלים הכי הרבה... שכן באיזשהו אופן זה כאילו אנחנו מחפשים נואשות עוד יותר סבל ממה שכבר יש.

הסבל הוא תוספת לכאב, לא הכאב עצמו

זה לא רע או שלילי להרגיש נוסטלגיה. זה גם לא רע לרצות לבלות קצת זמן לבד עם הכאב שלך. למעשה, לפעמים יש צורך לקבל את הרגעים האלה. שתה את כוס הקפה עם עצמך. המפגש הזה עם האנושיות שלך.

החלק המדאיג ביותר הוא כל המשקל שאנו מוסיפים לעצמנו בזמן שאנו מטפסים על ההר התלול שלפעמים אנו בוחרים לעצמנו. זה גורם אפילו יותר סבל ממה שאנחנו כבר מרגישים. אנחנו מוסיפים את המשקל הנוסף הזה, למשל, כשאנחנו אומרים שהעצב הזה יימשך לנצח. שזה לא מוגבל, שאנחנו כבולים לרצונו.

להפוך את הכאב שלנו לחוויה לימודית

אבל יש חדשות טובות: אנחנו יכולים לעצור את הסבל הנוסף הזה. יתר על כן, אנו יכולים להפוך את זה לחוויית למידה שתגדיל באופן אקספוננציאלי את החוכמה הקיומית שלנו.

איך? חוסה אנטוניו גרסיה-מונגה, פסיכולוג, הסביר זאת באחד מספריו. הוא אמר שכאשר מישהו השתתף בתהליך האישי שדרכו עברו כל כך הרבה מוחות חסרי מנוח, הוא מגיע לרמה של חוכמה המאפשרת לו להוכיח פעם אחר פעם שהוא אנושי ובלתי נפרד ממעשה החיים. עם זאת, סבל הוא אומנות שאנו מוסיפים עליה, ואשר אנו פשוט יכולים להתפשט ממנה.

1. עלינו להכיר בזה

עלינו לזהות את הסבל שלנו. דעו אם זה כאב שמשפיע עליכם בצורה נפשית, פיזית, חברתית או קיומית... ישנם סוגים שונים, ועלינו להיות מסוגלים לזהות אותם. עלינו להביט בו בפנים ולהישאר עם הסבל הזה לרגע. הישאר באותו מפגש מיוחד שדיברנו עליו קודם לכן.

2. שמרו איתה על דיאלוג כנה

כדי להתחיל דיאלוג עם הסבל שלך, אתה צריך להיות ברור במשהו. כאב מזהיר אותנו שמשהו לא בסדר. משהו מפריע לשקט הנפשי שלנו. לפיכך, עלינו להבין מאיפה הכאב הזה מגיע ומדוע הוא מופיע.

בתשובה לשאלות אלו, כבר נגיע להישג עצום. אבל, כדי לעשות זאת, אתה צריך להיות כנה ולהקשיב למה שהכאב הזה רוצה להגיד לך. לא מועיל לברוח ממנו או להקשיב לו בחצי לב. אתה צריך להקשיב עם כל החושים שלך ובכנות הכי גדולה שאפשר, שכן הכאב חושף וחושף אותנו לחלוטין.

3. אל תהפכו את זה לסבל

כפי שאומר גרסיה-מונגה, "כאב יכול לשרוף חלק מהגוף שלנו. לסבל יש את הכוח לדרדר את הפרט כולו." ביטוי נכון שכזה... לסבל יש את הכוח לחסום את דעתך לחלוטין, ולכן, להשבית אותך.

אנו הופכים את הכאב שלנו לסבל ברגע בו אנו מקרינים אותו בזמן. אנו מייחסים לו קביעות אינסופית. כמו כן, אנו מגדילים אותו עם מסרים קטסטרופליים שאנו שולחים לעצמנו, מסרים חסרי תקווה.

4. קח אחריות על זה

זה לא אומר להאשים את עצמך. אשמה, רחוקה מלהעניק לך שלווה, מתאדה אותה. קבלת אחריות על הכאב שלנו מרמזת להכיר במה שאתה עושה כדי להגביר אותו. כדי לגרום לו לגדול ולצמוח כך שטפטוף קל יהפוך בסופו של דבר למבול.

איך אני יכול לעזור לעצמי או איך אני יכול לבקש עזרה על מנת להתמודד עם זה בצורה הטובה ביותר? העברת האחריות שלי על אחרים היא, שוב, תרגול חסר תועלת שיגרום בסופו של דבר לייצר עוד יותר כאב. למעשה, מדובר באחת ההונאה הקצרה ביותר.

5. שחררו את עצמכם ממנו מבלי לשנות את מקומו

עם השלבים הקודמים, כבר נשיג הרבה. השלבים הקודמים נותנים לך שלווה, שאיננו יכולים למצוא כאשר אנו דוחים את הפגישה עם כאב שוב ושוב. אנחנו צריכים מפגש אחד על אחד פנים אל פנים.

6. להתבגר בגלל זה (או למרות זה)

"דע באופן קיומי שאתה גדול מהכאב שלך" אמרה גרסיה-מונגה. להיות יותר גדול מהכאב שלנו מרמז לקבל שאנחנו לא הכאב שלנו, לא באופן בלעדי ובלעדי.

אנחנו יותר מהכאב שלנו. זה מרמז על הכרה שיש לנו משאבים חזקים מאוד שעלינו לגלות ולהשתמש בהם כדי לעזור וללוות אותנו במעבר הקשה הזה. כזה שהוא קשוח אבל אנושי, שהוא זה של מעבר מכאב ללמידה.

אז, לכל אותם אנשים שעוברים תקופה קשה, אני מזמין אתכם להקשיב לעצמכם בכנות שזה דורש. אני מזמינה אותך לקבל את מה ששלך, ולא של אף אחד אחר, ולחבק את עצמך. בסופו של יום, זהו תהליך הלמידה של חיינו.