איך מתמודדים עם אדם אלקסיתימי?
ההתמודדות עם אדם אלקסיתימי אינה קלה. אחרי הכל, מעטים האנשים שמתרגלים לחיות בלי שהאדם המיוחד שלהם יגיד להם "אני אוהב אותך" או ישאל "מה שלומך?". חלק חושבים שלאנשים עם אלקסיתימיה אין רגשות. זה בכלל לא נכון. למעשה, יש להם הרבה מהם. הבעיה היא שהם פשוט לא יודעים איך לבטא אותם במילים. עולם החיבה והרגש שלהם תמוה להפליא, מה שמוביל אותם לתחושת מצוקה.
ניק פריי-קוקס, מאוניברסיטת מיזורי, ערך מחקר שחשף נתונים מעניינים. רבים מהקרעים הרגשיים המתרחשים קשורים לאלקסיתימיה. במערכות יחסים, אחד מבני הזוג לעתים קרובות לא מרגיש אהוב או מאומת מספיק על ידי השני. זה, כמובן, מוביל אותם לחוות תחושת קור ואף הזנחה במקום אהבה אמיתית.
תקשורת רגשית בין אישית היא חלק מכל קשר בריא. אנשים צריכים יותר מסתם מישהו לצידם. במציאות, הם רוצים אנשים פעילים רגשית, קולטים ובעלי הבעה; אנשים שמבינים הדדיות ומסוגלים לטפח את מערכת היחסים בצורה בריאה על ידי חיבה ומחויבות.
עם זאת, אדם אלקסיתימי אינו יודע כיצד לעשות זאת. עכשיו, חשוב להזכיר שזה לא שהם לא רוצים לעשות את זה כי למעשה הם כן. האמת היא שחסרים להם מנגנונים להגיב למה שהם מרגישים. זה כמו לנסות לתקשר עם מישהו דרך שפה לא ידועה. אנשים עם אלקסיתימיה לא יכולים להבין רגשות.
מכיוון שזה נפוץ יותר ממה שאנחנו חושבים, עלינו להבין את פרופיל האישיות הזה קצת יותר טוב. ההתמודדות עם סוג כזה של אדם עשויה להיות קשה, אבל תמיד אפשר ליישם כמה אסטרטגיות כדי להקל על זה.
איך באמת אדם אלקסיתימי?
ראשית, בואו נבהיר משהו. אדם אלקסיתימי אינו פסיכופת. בנוסף לכך, לא לכל הפרופילים האלקסיתימיים יש הפרעה פסיכולוגית. למעשה, ג'ון נמיה, פסיכואנליטיקאי מבוסטון, זיהה תכונת אישיות ב-1976.
סולם טורונטו אלקסיתימיה (TAS-20) משמש לזיהוי אדם אלקסיתימי. להלן המידות שלו:
- קושי לזהות ולתאר רגשות.
- בעיות לפרש ולהבחין ברגשות שלהם.
- קונפורמיות חברתית.
- הם מניחים שאף אחד לא יכול להבין אותם, מה שגורם להם להרגיש מתוסכלים.
- הם נמנעים מלדבר על היבטים אינטימיים, כמו מה שהם מרגישים, מה הם חושבים או מה שהם עברו. אדם אלקסיתימי מעדיף שיחות הקשורות לפעילויות, תחביבים והיבטים אובייקטיביים.
מחקרים כמו זה שנערך באוניברסיטת חבל הבאסקים מעריכים שכ-15% מהאוכלוסייה מתייחסים לפרופיל זה.
איך לחיות עם אדם אלקסיתימי
אנשים רבים מאמינים בטעות שאדם אלקסיתימי אינו מסוגל להתאהב. זה כמובן לא נכון בכלל. פרופיל האישיות הזה מרגיש גם צורך בחיבור, במשפחה, באהבה ובאהבה. כעת, כפי שציין הנוירולוג פבלו אירמיה, "אדם אלקסיתימי אכן מרגיש אך אינו מסוגל לבטא את המצבים הללו במילים".
להלן, גלה כמה אסטרטגיות שעשויות לעזור לך להבין אדם אלקסיתימי.
מה שהם לא אומרים, הם מבטאים בדרכים אחרות
מילים אינן הדרך היחידה שבה אנשים יכולים לבטא אהבה, חיבה, שותפות והערצה. כדי לחיות עם אדם אלקסיתימי, עליך להבין שקשה לו להפליא לבטא את רגשותיו. עם זאת, אתה יכול לראות אותם בעיניים ובשפה הלא מילולית שלהם.
יתר על כן, אנשים רבים עם אלקסיתימיה כותבים כדי לבטא את עצמם. באמצעות מוצא יצירתי זה, הם מסוגלים לאתר כיצד הם מרגישים ולשתף זאת עם העולם.
תקשורת פיזית
קולין הסה, פרופסור באוניברסיטת מיזורי, ביצע מספר טיפולים לגבי אלקסיתימיה. הוא השיג תוצאות מעניינות מאוד. בעיקרון, אדם אלקסיתימי מגיב היטב למגע פיזי, ליטופים, חיבוקים ונשיקות. לפיכך, אימוץ שפה מסוג זה בחיי היומיום יכול להקל בהרבה.
כשחסרות מילים, זה חיובי לפנות למחוות רגשיות מאוד. בעזרתם תוכלו להפוך את הקשר שלכם לחזק ואמפתי יותר ולשחרר חרדה. כן, אנחנו יודעים שבן הזוג של אדם אלקסיתימי ייאבק עם זה. עם זאת, חשוב לזכור שגם האדם עם תכונת אישיות זו מתקשה.
שלושה סוגי טיפול לשיפור הדו קיום
משהו שאנחנו חייבים להבין לגבי אלקסיתימיה הוא שהיא לא "ניתנת לריפוי". אחרי הכל, מדובר בסוג אישיות, לא בהפרעה קלינית. לכן, כדי לחיות עם אדם אלקסיתימי, אתה צריך להכיר את סוגי הטיפול שיכולים לעזור לך להתמודד עם המצב הזה. טיפולים אלו מציעים מנגנונים לייעול התקשורת.
שלוש הגישות המעניינות ביותר הן הבאות:
- גירוי של אינטליגנציה רגשית.
- טכניקות להפחתת חרדה ואגרסיביות.
- תרגילי הרפיה.
תעדוף את היושרה הרגשית שלך
אין ספק, לחיות עם אלכסיתמי יכול להיות מתיש. בכנות, לאנשים רבים נמאס לתת כל כך הרבה מעצמם מבלי לקבל שום דבר בתמורה.
מעל לכל, עליך לתעדף את הבריאות הפסיכולוגית שלך. כפי שציינו, חיים עם אדם אלקסיתימי מרמזים לרוב על סבל רב (לשני הצדדים). לכן, לפעמים, פשוט אין ברירה אלא להרהר בקשר עצמו ולקבל החלטה.
עם זאת, לא היינו ממליצים לוותר על מערכת היחסים מבלי לעבוד קודם על ההתמודדות איתה. זוגות רבים הצליחו למצוא דרך ליצור שפה משלהם. בדרך זו, הם מרגישים מאושרים בדיוק כמו האדם האחר.
