רגשות הם כמו אוכל, והם משפיעים על הבטן שלך

רגשות, גם הנעימים וגם הלא נעימים שבהם, פועלים בדיוק כמו מזון שהגוף שלך צריך לעכל. זה לא צריך להיות מפתיע, אם כן, סוג הרגש שאנו חווים, ישפיע על הבטן שלנו, בדיוק כמו אוכל טוב או רקוב. להרגיש קשר בבטן אם אנחנו מפחדים או הפרפרים המפורסמים שמתנפנפים כשאנחנו מאוהבים הם רק כמה דוגמאות לקשר הזה בין המוח שלנו למערכת העיכול שלנו. אבל... האם נוכל לשלוט או למזער את ההשפעות השליליות שלהם?

מדוע רגשות ומערכת העיכול מחוברים?

דוקטור מריו אלונסו פוי, מומחה לכירורגיה כללית ומערכת העיכול, מסביר שההשפעה המיידית של הרגשות שלנו על הבטן שלנו מתרחשת בגלל שאחת המפות הרגשיות החשובות במוח שלנו, האי רייל, משחזרת מידע ממערכת העיכול..

יתר על כן, החלק של מערכת העצבים שאחראי על מערכת העיכול ומצפה את הקיבה מכיל נוירוטרנסמיטורים כמו המוח. באופן מפתיע, המבנה הזה, המורכב מרשת של מאה מיליון נוירונים, מאפשר למערכת הזו לזכור וללמוד בצורה בלתי תלויה במוח, וזו הסיבה שהיא מכונה "מוח שני".

יש לנו שלושה "מוחים"

אין לנו בגוף אחד, לא שניים, אלא שלושה "מוחים" שזוהו. מעבר לזה שכולנו מכירים, יש לנו אחד שני ושלישי שנמצאים במערכת העיכול ובלב שלנו. למעשה, 90% מהסרוטונין - ההורמון המווסת את מצב הרוח שלנו - מיוצר במערכת העיכול.

שלושת ה"מוחים" הללו צריכים להיות בקשר ולעבוד יחד. דוקטור פויג מבטיח לנו שכאשר מתנתקים, ההשפעות המזיקות הופכות בולטות ברמה הפיזית.

במקרה של מערכת העיכול, האדם סובל מהפרעות כמו תסמונת המעי הרגיז, עוויתות, בעיות עיכול וכו'. למרבה הצער, מבחינה רפואית, ניתן להציע מעט עזרה לאדם הסובל מאלה. עם זאת, יש פתרונות בפן הרגשי:

להיפטר מחרדה

אם האדם מפחית את רמות החרדה שלו או רואה את החיים עם יותר תקווה, מערכת העיכול חוזרת לרוב להסתנכרן באופן טבעי עם המוח שבראשנו.

תרגל חיוך, גם אם הוא מזויף!

למשהו כל כך פשוט - או אולי לא כל כך פשוט במצבים מסוימים - כמו להבהב חיוך יש את היכולת לשנות את נתיב החרדה, כי הוא שולח מסר למוח שהכל בסדר.

למרות שזה עשוי להיות קשה להשיג בהתחלה, אם אנחנו יכולים לנהל חיוך במצב לא נוח, המוח שלנו מרגיש מחויב לעשות משהו כדי להסתגל למסר שהתקבל.

"חיוך אמיתי" שדושן - כלומר חיוך לא רצוני או ספונטני - אומרים שיש לו אותה השפעה במוח כמו חיוך מזויף. קצת כמו אם היינו מקבלים מחמאה או קצת חדשות טובות.

הסר רגשות רעילים

בין 60% ל-90% מהייעוץ במוסדות רפואיים נובעים ממה שנקרא "רגשות רעילים" (כעס, חרדה, עצב, זעם, בושה, קנאה, אשמה, עוינות, גועל...) ומהפרדת הקורטיזול, הורמון הפחד.

חיפוש אחר הצד החיובי של החיים מרמז על שינוי פיזי. היווצרות רקמת מוח חדשה המאפשרת לנו להמציא את עצמנו מחדש וכך להיות מסוגלים להתמקד בדברים החיוביים בצורה רציפה.

הפסיקו לבקבק את הרגשות שלכם, כתבו אותם

המחיר של המשך לבקבק את הרגשות השליליים שלך עשוי להיות מחלה. זו סיבה טובה מאוד להתחיל לטפל ברגשות השליליים שלך.

טכניקה אחת המומלצת על ידי ד"ר פויג מורכבת בכתיבתן, מכיוון שבאמצעות השתקפות על הרגשות שלנו בכתיבה, הן עוברות דרך האזור הקדמי השמאלי או הפרה-פרונטלי, בסיס הרגשות החיוביים שלנו.

על ידי ביטוי רגשות שליליים דרך השפה, הם בהחלט צריכים לעבור את האזור הקדם-פרונטלי השמאלי וזה מפחית אוטומטית את כוחם.

אם הרגש הוא כעס, צאו לריצה

כאשר אנו מתמודדים עם הכעס הרגשי, מריו אלונסו פויג מייעץ לרוץ, ומהר, מכיוון שהאוקסיטוצין והבטאאנדורפין שנוצרו בריצה מנתקים את האמיגדלה וההיפותלמוס, הבסיסים האחראים לתגובות כעס.

עם המידע הזה, ברור שהדבר הטוב ביותר לבריאות ולרווחה שלנו הוא להפסיק לבבק רגשות שליליים. כך נמנע מהפרעות עיכול או מחלות אחרות חמורות יותר הקשורות לקיבה או למעיים שלנו.

לפני שתבקבק אכזבה, ייאוש משימורים או חוסם זעם, זכרו שלקיחת עט והבעת תחושות שליליות על הנייר היא אלטרנטיבה בריאה יותר מאשר לאסוף אותן.