דמיון עוזר לך לנהל רגשות שליליים

רגשות טבועים בנו, כלומר איננו יכולים לברוח מהם לא משנה כמה ננסה. זה נורמלי להרגיש כעס, קנאה וטינה, למרות שעלינו לדעת איך לנהל את הרגשות השליליים הללו. הבעיה הגדולה היא שאף אחד לא מלמד אותנו איך לעשות זאת. אבל בעזרת הדמיון שלנו, נוכל להשיג זאת.

אנחנו יודעים שרגשות שליליים הם בקושי משהו להתפאר בו, אז אנחנו מנסים להדחיק אותם ולכסות אותם. אבל זה רעיון רע כי כפי שאתה חייב לדעת, הם בסופו של דבר יוצאים בדרך זו או אחרת. למרות שאתה לא יכול לבחור איזה רגש להרגיש, מה שאתה יכול לעשות זה לבחור מה לעשות איתם.

רגשות הם רכבות שבאות והולכות

מה עושות רכבות? האם הם נשארים עצורים באותו מקום? לא, הם זזים, הם באים והולכים. לעתים קרובות אומרים לנו לדמיין שחיינו הם כמו רכבת; אנשים נכנסים וחלקם נשארים, בעוד אחרים יורדים. עכשיו השתמש בדמיון שלך כדי לדמיין את אותה רכבת, אבל במקום אנשים, היא נושאת את הרגשות השליליים שלך.

לפעמים זה מרגיש כאילו לא תוכל להשתחרר מהכעס שלך. זה תקוע אליך ואתה לא יכול להוריד את זה. אבל מה שבאמת קורה הוא שאתה לא נותן לזה ללכת; אתה נותן לזה להישאר. אתה צריך להתחיל להסתכל על זה כאילו אתה ברכבת שתוך כמה דקות או שעה תתחיל ללכת במסלול אחר.

אולי יהיה לך קשה לדמיין את הרגשות שלך כמו רכבת, או אולי אתה לא חושב שזה אפשרי שזה יעזור לך. אולי אתה לא מודע לכך שהמוח שלך הוא הדבר הכי חזק שיש לך. אם אתה מאמין שמשהו אפשרי במחשבה שלך, אז זה כן. אם אתה חושב שאתה לא יכול להמשיך הלאה, אז גם זה יקרה.

ענה על השאלה הזו: למה הרגשות החיוביים שלך לא מדאיגים אותך? אם הם לא, אז גם השליליים שלך לא צריכים. הבעיה היא שלשליליים נותנים יותר מדי תשומת לב כי הם מרגישים רע. אל תהפוך אותם לחשובים יותר ממה שהם. אל תתמקד בהם. כך הרכבת תוכל לנוע והם יסתלקו.

אפיין את הרגשות שלך

זו יכולה להיות טכניקה מועילה לשימוש עם ילדים, אבל היא יכולה לעבוד היטב גם עם מבוגרים. לפעמים, אנחנו מדחיקים את הרגשות שלנו עד כדי כך שאנחנו בורחים מהם ומתעלמים מהם, למרות שהם עדיין שם.

לכן זה יכול להיות מאוד מועיל לתת לרגשות שלך צורה פיזית. תנו שלטון חופשי לדמיון שלכם ודמיינו את הקנאה או הכעס שלכם בידכם. נסו לדמיין כמה הוא שוקל, באיזה צבע הוא, אם הוא גדול או קטן. בסופו של דבר, מה שאתה עושה זה לאפיין, לנתח ולהתבונן ברגש.

זה יאפשר לך להתמודד עם זה בצורה יעילה יותר. במקום להתעלם, אתה מתאר את זה, וזה יעזור לך לנהל את זה. תגיד שאתה מדמיין אותו כגדול, כהה וכבד באמת. זה יגרום לך לחשוב אם זה באמת ככה, או אם אולי אתה עושה הר מגבעת חפרפרת.

טכניקה זו יכולה לעזור גם לקטנטנים בבית, שכן הם אינם יודעים כיצד להתמודד עם הרגשות השליליים שלהם. ולפעמים גם אנחנו לא - או שלא שאנחנו לא יודעים איך, אבל אנחנו לא רוצים להתמודד איתם. אבל זכרו, גם אם תתעלמו מהם, הם עדיין שם. הם לא ייעלמו, ואם לא תפתרו אותם, הם יאכלו אתכם.

אם הם מפחידים אותך, תלעג להם

רגשות שליליים מפחידים אותנו. כשאתם מתרגלים את הטכניקה שלעיל, אתם עלולים למצוא את עצמכם מתמודדים עם מפלצת איומה שמגלמת את הזעם שאתם מרגישים בפנים. או אולי זה צל גבוה וכהה, המצייר את צללית הקנאה. מה שזה לא יהיה, אם אתה רוצה להשתחרר מזה, אתה צריך להתנגד לפחד שאתה מרגיש.

אם נחזור לטכניקה הנ"ל, כאשר יש לך את הרגש בידיים, הוא לא ישרוד אם תלעג לו. דמיינו את המפלצת הנוראה מדברת בקול מגוחך, או את הצל הכהה לבוש בשילוב חצאית וכובע נורא. זה יגרום לך לצחוק, ותאמין או לא, זה יעזור לך לתת לרגשות השליליים האלה לזרום ולהיעלם דרך החור שפתחת עבורם.

אתה לא יכול לברוח מרגשות שליליים, אבל אתה יכול לשחרר אותם. על ידי שימוש בטכניקות דמיון כמו אלה, אתה יכול להפסיק להזין אותן ולהגדיל אותן. אם תתמקד יותר מדי בכעס, אתה עלול בסופו של דבר לעשות משהו שתצטער עליו מאוחר יותר.

הטכניקות האלה אולי נראות כמו דרך מגוחכת להתמודד עם הרגשות שלך, אבל הן בהחלט יעזרו לך יותר מפעם אחת. אל תחשוב על כמה שהם נראים מטופשים - שמור את הלעג לרגשות השליליים שלך. אם תחשוב על זה כך, תוכל להיפטר ממשקל השליליות והמחשבות הרעות. הדמיון שלך חזק יותר ממה שאתה חושב.