5 טכניקות להימנע מהתעללות
התעללות היא משהו שקיים בחיי היום יום, בצורות רבות ומגוונות. זה עשוי להתקיים במערכת היחסים שלך עם בן /בת זוגך, הוריך, חבר או עמית. זה עשוי להיות עם כל אדם שאינו מסוגל להתייחס לאחרים בכבוד; כל אדם בחייך שלא מסוגל לבוא איתך במגע מבלי להתעלל בך בדרך כלשהי.
זה משהו שאפשר להימנע ממנו, כי לא כולם יתנהגו אליך לא יפה. אלו העוסקים בהתעללות בוחרים בדרך כלל את האנשים ה"חלשים " וחסרי הביטחון ביותר לקורבן. הם בוחרים באלה שאינם יודעים כיצד להגיב למצב שאינו בשליטתם.
"התעללות מתוארת במילים כהכנעה, השפלה, כוח, שליטה, פחד, עבדות..."
-חואן אנטוניו קובו פלאנה-
רוצים לדעת איך להגיב ולהגיב למצב של התעללות? האם אתה רוצה לשים קץ לנסיבות האלה, אבל אתה מפחד? אל תוריד את עצמך, ואל תקבל משהו שאתה לא רוצה בחייך. היום זה היום להתחיל לברוח ממצבים של התעללות.
1. הגיבו נכון
תגובה הולמת יכולה לעזור למנוע מצב בו אדם ממשיך להתעלל בך. עם זאת, איך אתה יכול לעשות זאת? לא קל להחזיק תמיד בגבורה הדרושה, אבל חיוני להתאמץ ככל יכולתך במצבים שבהם אתה מסוגל ויודע להגיב.
לפעמים, ישנן דרכים מסוימות שבהן תוכל לשנות את התנהגותך כדי למנוע התעללות, בכל צורה שהיא. תגובה מתאימה יכולה להקל על המצב. להלן שתי הצעות לדרכים להגיב למצב של התעללות:
- הראשון הוא להגיב בביטויים סגורים. אמירות קצרות, ברורות ותמציתיות המלוות בנימה תקיפה ושכנוע מוחלט, למשל:
- אני מתנצל, אבל אני צריך ללכת ב-5:00.
- היום אני לא יכול. אני מאוד מצטער.
- כרגע, יש לי סדרי עדיפויות אחרים שאני חייב להתמקד בהם.
- זה מאוד מעניין, אני אחשוב על זה.
- הייתי רוצה לחשוב על מה שאתה אומר.
לפעמים זה אולי נראה קשה לדבר בצורה כזו, אבל כדי להימנע מהתעללות והתעללות, יש צורך לשנות את עמדתך מנעימה וחביבה, להיות תקיפה ואסרטיבית.
- הדרך השנייה להגיב כמו תקליט שבור. על ידי חזרה שוב ושוב על אותו דבר, מתן מסר מתמשך, האדם האחר עשוי להיות מודע לעמדה ולנקודת המבט שלך. בדרך זו, אתה יכול להדגיש ולאשר מחדש את מה שאתה באמת לא רוצה לאפשר בחייך.
2. הגן על חוש ההומור שלך
לאף אחד אין את הזכות לגזול ממך את החיוך שלך. גם במצבים הקשים ביותר, הרם את עצמך בחיוך. זה יעזור לך להתגבר על התחושה שמה שהאדם השני אומר זה כל מה שחשוב. המפתח הוא להכיר את עצמך בצורה הטובה ביותר. דע את הדברים שאתה טוב בהם, וגם את הדברים שהם לא הנקודות החזקות שלך. דע את החולשות שלך כמו גם את החוזקות שלך.
אם אתה בטוח בעצמך, אף אחד לא יכול להפיל אותך. אפשר לומר כל מילה או אמירה מזלזלת שאפשר לומר לך, ואין לזה משמעות. אתה בעצמך יודע מי אתה; אף אחד אחר לא יכול להגדיר אותך! חייך לנוכח התעללות או מילים או מעשים פוגעים שנעשים במטרה להשפיל אותך או להפיל אותך. אתה יודע את האמת. הם עושים זאת, אבל הם מנסים לפגוע בך בלי קשר.
"הדרך הטובה ביותר להתגבר על קשיים היא לתקוף אותם בחיוך מרהיב".
-רוברט באדן-פאוול-
3. אמור את מה שאתה מרגיש
למה אתה נשאר בשקט כשאתה מת להגיד את מה שאתה מרגיש? למה אתה מפחד? הפחד מהמגוחך, ממה שיכול להפריך אותך, אולי לא גרוע יותר מאשר לא להיות מסוגל לומר את מה שאתה חושב. אתה אפילו כנראה מרגיש מפחד ממה שאחרים יכולים לעשות כדי לפגוע בך, או שאתה בספק אם אתה צודק. למד לומר את מה שאתה מרגיש. למד לבטא את עצמך. זה יחזק אותך ויעזור לך להימנע ממצבים שבהם אחרים גורמים לך כאב.
אם אתה לא אוהב את טון הדיבור שמישהו משתמש איתך, ספר לו! אם אתה לא אוהב איך מישהו מתנהג, תגיד את זה! מה רע בדיבור? למד לבטא את עצמך. אם אחרים נועזים מספיק כדי לתקוף אותך על זה, היה בטוח להגן על עצמך.
4. שאל, אל תענה רק
כשמישהו שנוטה להתעלל באחרים אומר לך משהו, קל לשתוק. בכך שאנו לא אומרים דבר, אנו מצייתים למה שאותו אדם אומר, גם אם איננו מסכימים איתם. בזמנים כאלה, השתיקה פועלת נגדנו.
לכן, היום אתה צריך ללמוד להטיל ספק במה שאחרים אומרים לך. תוביל את אותו אדם מתעלל להרחיב את הטיעון שלו. בקרוב תבינו שהם לא יוכלו לעשות זאת. הם יגיבו בתשובות כמו "סתם כי" או "כי אמרתי". אבל למרות זאת, אתה צריך לכפות את הטיעון הזה כדי שהם יוכלו להבין שמה שהם אומרים לא הגיוני!
על ידי כך, לא תשפיל את עצמך, וגם לא תיתן לאותו אדם לכבוש אותך. אתה תשים את עצמך באותה רמה כמו אותו אדם, תאפשר לו את ההזדמנות להסביר משהו שהם לא יכולים להסביר. בשלב זה תדע שאדם אחר לא צודק ושהוא לא יכול לפגוע בך.
5. נטרל את המתעלל שלך מנשקו
האם אתה רוצה לדעת איך אתה יכול לפרק את האדם שמתעלל בך מנשקו? זה פשוט. אתה רק צריך לדעת איך לחסום את האדם השני כדי שהוא לא ידע איך להגיב. כבר דנו באחד מהדברים האלה קודם לכן, אבל יש עוד הרבה:
- הזמן את האדם הזה לחשוב על מה שהוא אומר, והוביל אותו לראות שהוא לא צודק.
- השתמש במילים ובביטויים קצרים ונחושים שמונעים ממך להיגרר למשחק שלהם.
- דבר לאט ובטון נמוך. אם האדם השני צועק, אל תצעק בחזרה. הפגינו רוגע!
- תשעמם אותם, דבר איתם עד שהם לא רוצים לדבר יותר.
- השב בשאלות כמו "אז מה"?
מה קורה כשאתה מתנהג ככה? באופן אידיאלי, אדם זה יעזוב אותך בשקט. כשהם אומרים "למה אתה לובש את זה, אתה נראה נורא!", ואתה מגיב ב"אז מה", לאותו אדם בקרוב ייגמרו הסיבות להעליב אותך.
תהיה חופשי מהתעללות! זה לא משנה מה אחרים אומרים או איך הם אומרים את זה. זה לא משנה איך אחרים מגדירים אותך. אתה יודע מי אתה ואתה צריך להגן על עצמך.
מתעלל הוא אדם חסר ביטחון שמאמין שהוא יכול להרגיש בטוח ובטוח על ידי השפלת אחרים. אל תאפשר להם. זה תלוי בך אם האדם הזה מתעלל בך או לא, בין אם הקשר הוא רומנטי, משפחתי או מהעבודה או מבית הספר.
