הקשר בין ההיפוקמפוס להערכה עצמית

הקשר בין ההיפוקמפוס להערכה העצמית מאוד מעניין. תחושת הזהות שלך קשורה ישירות למבנה המוח הזה, לזיכרונות שלך ולנרטיב הפנימי שלך.

איש לא ידע כמה חשוב המבנה הזה עד לפני ארבע מאות שנים. בהתחלה זה היה קשור לחוש הריח. בתחילת המאה ה-20 גילה ולדימיר בג'טרב שזה קשור לזיכרון ולעולמנו הרגשי.

לאחרונה, טים קלר מהמחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת קרנגי מלון בפיטסבורג גילה שלחלק מהאנשים יש היפוקמפוס הרבה יותר גדול מאחרים. נהגי מוניות, מומחים בזיכרונות מיוחדים, הם דוגמה לכך. לאנשים שעוסקים בספורט ובעלי גישה חיובית ודימוי עצמי גבוה יש גם היפוקמפוס גדול.

הקשר בין ההיפוקמפוס להערכה עצמית

ההיפוקמפוס מקושר גם למבנה מוחי שני: האמיגדלה. מבנה מערכת לימבית קטנה זו מעורר פחד, אזעקה וסכנה. אם האמיגדלה לא תמיד מופעלת ופועלת כראוי, ההיפוקמפוס מתפקד כמו שצריך.

אנחנו לא יכולים להתעלם עד כמה הפחד הוא הרסני. הייסורים וחוסר האונים פוגעים בנוירוכימיה שלנו ומשפיעים על ההיפוקמפוס.

היפוקמפוס, רגשות, זהות ובריאות

בשנת 2018, אוניברסיטת רנמין בסין ביצעה מחקר מעניין שביקש להבין את הקשר בין ההיפוקמפוס להערכה העצמית. למרות שכבר היה מידע רב על זה, החוקרים רצו ללמוד עוד. לצורך כך, הם חקרו מדגם גדול של האוכלוסייה באמצעות הדמיית תהודה מגנטית:

• כל המשתתפים חולקו לקטגוריות לפי סולם ההערכה העצמית של רוזנברג.
• לאחר מכן, ההיפוקמפוס שלהם נמדד באמצעות הדמיית תהודה מגנטית.
• לאחר לימוד התמונות, המדענים הגיעו למסקנה שלאנשים עם הערכה עצמית גבוהה יש היפוקמפוס גדול יותר.
• זה היה ברור עוד יותר אם אנשים שניהלו אורח חיים פעיל והתעמלו.

דימוי עצמי נמוך, זיכרונות טראומטיים וההיפוקמפוס

בנוסף, מעגל עצבי מראה קישוריות רבה יותר אם אדם מתרגל את הדברים הבאים מדי יום:

• אופטימיות.
• הכרת תודה.
• שמחה.
• הרפיה.
• דימוי עצמי חיובי.
• ביטחון עצמי.
• הרפיה.
• תרגיל.

אבל מה קורה אם לאדם יש הערכה עצמית נמוכה? ובכן, חשוב להזכיר שההערכה העצמית משתנה במידה ניכרת. יש מקרים שבהם אנחנו אוהבים את עצמנו מאוד וימים שבהם אנחנו לא מרגישים בטוחים בכלל.

התנודות האלה לא משפיעות על ההיפוקמפוס שלנו. למעשה, מבנה זה ניזוק רק כאשר אדם סובל מלחץ פוסט טראומטי ויש לו דימוי עצמי נמוך כרוני. למשל, אנשים שהיו קורבנות להתעללות בילדים.

במצבים טראומטיים מסוג זה, הזיכרונות המשתלבים בהיפוקמפוס הם שליליים וכואבים. תחושת חוסר האונים והדימוי העצמי השלילי שאנו חווים כאשר אנו זוכרים אותם מפעילים את האמיגדלה שלנו. לכן, אנחנו חוששים שוב. זה מוביל לשחרור של קורטיזול בדם שלנו, שעלול לפגוע בהיפוקמפוס על ידי הקטנת גודלו במידה ניכרת.

כיצד למקסם את הקשר בין ההיפוקמפוס שלך להערכה העצמית

ההערכה העצמית שלך מושפעת מהנרטיב הפנימי שלך. לפיכך, קיום נרטיב פנימי חיובי המאופיין בחמלה, חיבה וכבוד יעזור להגביר את ההערכה העצמית שלך.

בריאות ההיפוקמפוס שלך תלויה ברווחה הכללית שלך. לכן, אתה צריך לנסות לשמור על הלחץ בשליטה כדי שזה לא ישפיע על המבנה החשוב הזה.

בנוסף, כדאי לשמור על פעילות גופנית וליהנות מהשבתה פיזית ונפשית. התחל לבצע שינויים שישפרו את רווחתך. זה שווה את זה!