לנתק את עצמך מהעולם

ניתוק עצמך הוא אחד המפתחות לאושר. החיים דורשים מאיתנו יותר מדי. החברה לא רוצה שנהיה טובים במה שאנחנו עושים, היא רוצה שנהיה הכי טובים. מה שיש לנו קובע מי אנחנו. אם יש לנו הרבה כסף, בית גדול, רכב נחמד וגוף מדהים, אנחנו הרבה יותר ראויים. לחברה יש ציפיות גבוהות מאוד.

זו הסיבה שאנחנו צריכים לברוח מדי פעם. בריחה לזמן מה מאפשרת לנו להוריד את המשקל הזה מהכתפיים ולהאט את הקצב. עם זאת, הבעיה היא שלניתוק מהכל יכול להיות קשה.

כל הציפיות של החברה אינן מציאותיות וחסרות פרופורציה. הם תוצאה של חברה צרכנית ואנוכית יותר ויותר, שבה נראה שהדבר היחיד שחשוב הוא היכולת שלנו לייצר. אם אנחנו מייצרים יותר, אנחנו שווים יותר. לעומת זאת, אם אנחנו מייצרים פחות, אנחנו שווים פחות. זה כזה פשוט.

תן לי רגע

כמה פעמים אמרנו למישהו לתת לנו רגע? עשרות, אולי מאות פעמים! יש כל כך הרבה דרישות שלפעמים אנחנו צריכים לומר "די!" ולקחת רגע לנשום.

אתה צריך בדחיפות לנתק את עצמך מהכל. עם זאת, זה יכול להיות מאוד קשה. אבא שלך אומר לך משהו, ואז אמא שלך, חברים, עמיתים, חברים לכיתה וכן הלאה. גם התקשורת מפציץ אותנו כל הזמן במידע.

הכל מידע וכמעט כל זה דורש את תשומת הלב שלנו. תעשה את זה. לעשות את זה. קנה את הטלפון הסלולרי הזה כדי להיות מאושר. קנה את הבושם הזה אם אתה רוצה להיות אטרקטיבי. לגרום למכונית הזו להרגיש חשובה. אם אתה לא מספר אחד, אתה אף אחד.

פרסומות בטלוויזיה תמיד מלאות בבתים נחמדים. באופן דומה, לאנשים בתוכניות טלוויזיה יש בתים ענקיים וכולם ממש מאושרים. נראה שהכל הולך להם כשורה. לאט לאט אנחנו מתחילים להאמין לכל זה.

גם המדיה החברתית מלאה במידע שקרי. אנשים מעלים רק את מה שהם רוצים שתראה, את התמונה שהם רוצים להראות לך. התמונות האלה תמיד מושלמות ככל האפשר. בסופו של דבר אנו מאמינים שכולם חיים חיי אגדה חוץ מאיתנו. יתר על כן, אנו משווים את עצמנו אליהם וההערכה העצמית שלנו מתרסקת. אם אינך מסוגל להשתמש במדיה החברתית בצורה בריאה, אולי לנתק את עצמך לזמן מה אינו רעיון רע.

לנתק את עצמך: משהו הכרחי

להתנתק מהכל הכרחי מאוד. מה שכן, זה חיוני לנפש בריאה. אנחנו צריכים לפחות שעה ביום לעצמנו. במהלך הזמן הזה, אנחנו יכולים להתנתק ולא צריך לדאוג לכלום. אנחנו יכולים לקחת את הזמן הזה בלילה כשאנחנו חוזרים מהעבודה או אחר הצהריים.

שבו על הספה או צאו לטייל. התמקדו ברגע הנוכחי. התבונן בכל מה שסביבך מבלי לשפוט דבר. לדוגמה, אם אתה יוצא החוצה ורואה כמה מכוניות, אל תחשוב אם הן מכוערות או יפות למראה. אם אתה רואה אנשים, הימנע מלחשוב אם הם נראים טוב או לא. רק להתבונן.

למה חשוב לא לשפוט? שיפוט כרוך בהערכות חיוביות או שליליות. הערכות אלו מייצרות מצבים רגשיים שיכולים להשתנות בעוצמתם. חשוב מאוד לשמור על איזון רגשי. עם זאת, אם תשפוט אחרים, יהיה לך קשה מאוד להרגיש שלווה.

המוח שלנו זקוק למנוחה. אנחנו אוקיינוס זועם עם גלים של 30 מטר. עם זאת, עלינו ללמוד כיצד להיות ים שליו. אם יהיה לנו שקט נפשי, נוכל להמשיך בחיים אחרת. מה שכן, נתחיל להבין שאותן דרישות חיצוניות הן מלאכותיות.

בתוך כל אחד מאיתנו

ג'ון קבאט-זין אומר לנו שיש לנו מחשבות שליליות שיוצרות את הסבל שלנו. כשאנחנו לוקחים את הזמן שלנו להסתכל פנימה, אנחנו מבינים שכפי שאומר ד"ר קבט-זין, יש לנו באמת מחשבות שליליות מאוד. אנחנו גם מבינים שרובם נובעים מדרישות חברתיות שאין להן משמעות אמיתית.

כאשר תתחיל לנתק את עצמך מהכל ותתחיל להתחבר לאני הפנימי שלך, אתה תהיה מודע לחשיבות הידע העצמי. אתה תבין שאושר לא נמצא במטרות לא מציאותיות ושהוא בעצם נמצא בתוך כל אחד מאיתנו.