4 יתרונות פסיכולוגיים של תנומות
תנומה היא משהו שאנשים רבים מתרגלים, בדרך כלל לאחר הארוחות. לאחר קימה מוקדמת, אם אנחנו רוצים להישאר ערים עד הלילה, לפעמים אנחנו צריכים לנמנם. זה מטעין את הסוללה שלנו כך שנוכל להמשיך לעבור את היום בצורה פרודוקטיבית.
למרות זאת, אנשים רבים מסרבים לנמנם או להימנע מכך, מתוך מחשבה שהם הולכים "לבזבז זמן". מה שהם לא יודעים זה שבנוסף לטעינה מחדש, לתנומות יש יתרונות פסיכולוגיים רבים שלעתים קרובות איננו יודעים עליהם.
"כשדברים משתבשים כמו שהם לפעמים ישתבשו.
כשהדרך שאתה מאמץ נראה כולה במעלה הגבעה. כשהכספים
נמוכים, והחובות גבוהים,
ואתה רוצה לחייך אבל אתה צריך להיאנח. כשהאכפתיות
לוחצת עליך. תנוח
אם אתה חייב אבל אל תפסיק!"
-רודיארד קיפלינג-
האם אתה רוצה לדעת את היתרונות הפסיכולוגיים של תנומה?
1. להיות יותר ערני
אחרי בוקר ארוך בעבודה, הפרודוקטיביות שלנו מופחתת. אנחנו חושבים לאט יותר, אין לנו רפלקסים מהירים כל כך, אנחנו מפהקים. בקיצור, אנחנו מוצאים את עצמנו במצב של תשישות שמפחיתה את רמות הערנות שלנו.
במקצועות מסוימים, זה לא משחק תפקיד גדול אם אנחנו ערניים או לא. אבל לטייס מטוס, נהג או כל עבודה אחרת שדורשת "להיות ער לגמרי", חשוב מאוד לא להתחיל להירדם או להירדם. זו הסיבה שתנומה לא רק גורמת לנו להיות ערניים יותר, אלא גם הופכים מודעים יותר לסביבתנו, מה שהופך אותנו ליותר פרודוקטיביים.
האם אתה יכול לדמיין חייל שאינו ערני? או מורה שלא יכול להישאר מרוכז? במצבים אלו ובמצבים רבים אחרים, דריכות היא הכרח, ולכן יש לדרוש תנומות.
2. זה משפר את הזיכרון שלך
לפעמים אנחנו ישנים רע בלילה, מה שגורם לנו להיות עייפים יותר ממה שאנחנו בדרך כלל. זה ישפיע על הזיכרון שלנו, בין אם נרצה ובין אם לא. זו הסיבה שתנומה טובה שתשאיר אותנו נחים היטב תביא ליתרונות גדולים לזיכרון שלנו.
תנומה לא רק מטעין את הסוללה שלנו; זה גם מגביר את פעילות המוח. יחד עם שיפור הזיכרון שלנו, זה מגביר את היצירתיות שלנו ! אבל כדי שזה יקרה, אסור לנו לחסוך בתנומות שלנו. למה בדיוק אנחנו מתכוונים בזה?
זה נורמלי לבלות בין 10 ל-20 דקות בתנומה. אבל לפעמים הגוף שלנו צריך יותר מזה. זה תלוי באדם וכמה קשה לו להירדם. כדי שתהיה עלייה ניכרת ביצירתיות, עלינו לישון ככל שאנו רואים כשימושי למנוחה טובה. האם תצליחו להרשות לעצמכם הפעם?
3. מצב רוח חיובי
שינה גרועה ועייפות לאורך היום עלולים לגרום לנו להיות עצבניים למדי. מסיבה זו נמנום יעשה לנו טוב מאוד! אם אתה מוצא את עצמך מרגיש עצבני והכל מפריע לך, נסה לנמנם.
"עצלות היא לא יותר מאשר הרגל לנוח לפני שמתעייף"
-ז'ול רנארד-
עם זאת, זה לא הכל: תנומה תהפוך אותך ליותר פרודוקטיבי. אנרגיה מתאוששת והעצלנות שמגיעה עם התשישות נעלמת, מולידה אדם פעיל עם רצון לעבוד ו"לצאת לעניינים". תנומה טובה יכולה להיות טובה יותר לפרודוקטיביות שלך מאשר כוס קפה חזקה!
4. להיפטר מהלחץ
יחד עם שיפור מצב הרוח שלך, ובכך להפוך אותך ליותר פרודוקטיבי, תנומה טובה תבטל את הלחץ שאתה עלול לסבול ממנו. אנו יודעים שהדבר הטוב ביותר לעשות כאשר מתמודדים עם לחץ מהעבודה הוא להתרחק, לטייל, להתרחק, אבל לפעמים, זה לא מספיק. המוח שלנו לא יפסיק לחשוב על העבודה ואנחנו לא מצליחים להשתחרר מהמחשבה על כך. מסיבה זו בדיוק, תנומה יכולה לגרום לך לשכוח את הלחץ שתוקף וחוסם אותך.
אבל מה קורה אם אתה לא יכול לישון? אל תתוסכל ואל תקום ותחזור לפעילות שלך. עצום את העיניים לכמה דקות, גם אם אינך יכול להירדם. עם המחווה הקטנטנה הזו, אתה כבר נח! גם אם זה לא נראה כך, אתה מפחית את החרדה שלך ומרגיע את העצבים שלך.
מה איתכם - האם אתם מנמנמים?
אם כן, מזל טוב! תראה את כל היתרונות שיש לזיכרון שלך ולפרודוקטיביות שלך. אם עדיין לא פיתחת את התרגול הזה, אולי כדאי שתנסה אותו! ברגע שאתה מתחיל להרגיש עצבני, מותש או עצלן, נסה לנמנם! זה יהפוך אותך לפרודוקטיבי ככל האפשר לשארית היום.
