איך לטפח את העולם הפנימי שלך?
ללמוד כיצד לטפח את העולם הפנימי שלך חשוב לא פחות לרווחתך כמו להישאר בכושר. למחשבות, לרגשות, לערכים ולעמדות שלך יש השפעה עצומה על הדרך בה אתה חווה את העולם. זו הסיבה שיותר ויותר אנשים מתחילים לשים לב לחלק הבסיסי הזה של החיים.
אבל למצוא את הדרך הנכונה לטפח את עולמך הפנימי זה לא תמיד קל. אחרי הכל, אנחנו לא נולדים עם חוברת הוראות שאומרת לנו איך להיות מאושרים. במאמר זה, אנו הולכים להראות לך כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעבוד על היבט זה של חייך.
איך לטפח את עולמך הפנימי: שלושה עמודים
אם אתה רוצה לשמור על עצמך בריא פיזית, יש שלושה דברים בסיסיים שאתה יכול לעבוד עליהם: דיאטה, פעילות גופנית והרפיה. זה אותו רעיון בסיסי עם לשמור על עצמך בריא נפשית. אתה יכול לעבוד על:
- המחשבות והאמונות שלך.
- העמדות והערכים שלך.
- הרגשות שאתה מרגיש לעתים קרובות.
המשך לקרוא למבט מפורט יותר על שלושת ההיבטים הללו.
1. המחשבות והאמונות שלך
הדבר הראשון שאתה צריך לעבוד עליו הוא איך אתה חושב או המונולוג הפנימי שלך. אנחנו יודעים כבר אלפי שנים שהדרך בה אתה מרגיש בכל רגע נתון תלוי מאוד בדרך שבה אתה מדבר לעצמך ובמה אתה מתמקד. לפיכך, אם אתה רוצה להיות אדם מאושר יותר, אתה צריך לשנות את הדרך שבה אתה מדבר לעצמך.
חושבים שאתם מאלה שלא מדברים לעצמכם בכלל? ובכן, אתה טועה כי כולם עושים זאת! אבל זה שאתה לא מודע למחשבות שלך לא אומר שאין להן השפעה חזקה על מצב הרוח שלך. במקרה זה, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לזהות איך הדיבור העצמי שלך (מונולוג פנימי) שלך.
לאחר שהבנת את זה, השלב הבא הוא להתחיל להשתמש בדיבור עצמי בונה וחיובי. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי זיהוי האמונות הבלתי רציונליות שלך וניסיון להפוך אותן למציאותיות ומעצימות במקום זאת.
לדוגמה, אתה עלול לתפוס את עצמך חושב שאתה חסר ערך. אבל ברגע שתתחיל לחפור קצת במחשבה הזו, תבין שזו הגזמה. באילו דברים אתה טוב? מה אתה יכול להשיג אם אתה מתאמץ? אלו סוגי המחשבות שעוזרים לך לפתח תחושת הערכה עצמית מוצקה יותר ופרספקטיבה מציאותית יותר של העולם.
"התעמת עם החלקים האפלים של עצמך, ופעל כדי לגרש אותם עם הארה וסליחה. הנכונות שלך להיאבק בשדים שלך תגרום למלאכים שלך לשיר."
-אוגוסט ווילסון-
2. העמדות והערכים שלך
הדבר השני שאתה צריך לעשות כדי לטפח את העולם הפנימי שלך הוא לשנות את העמדות והערכים שלך. במילים אחרות, אתה צריך להעריך מחדש את המשמעות שאתה מייחס לדברים בחייך ולמה שאתה רואה כחשוב. בחירת הדברים שבאמת מרגישים בעלי ערך עבורך יכולה לעשות הבדל גדול.
להלן, אנו הולכים לפרט כמה ערכים מעצימים וכמה שמעכבים אותך. השתמש ברשימה זו כדי לעזור לך להבין מה אתה נותן עדיפות בחיים.
- תמיד להיות צודק. עבור אנשים מסוימים, להיות צודק זה הדבר החשוב ביותר. אין להם בעיה להילחם עם יקיריהם או לגרום לאחרים להרגיש רע כדי שאנשים אחרים יקשיבו להם ויגידו להם שהם צודקים. אבל זה בדרך כלל רק מוביל לתסכול.
- לא לוקח סיכונים. אנשים רבים משותקים מהפחד שלהם. עבורם, ביטחון והיעדר סיכונים הם הדברים החשובים ביותר בחיים. הם ימנעו מהצורך להתמודד עם כל סוג של אי ודאות בכל פעם שהם יכולים. לרוב, זה מונע מהם לנצל עד תום את ההזדמנויות העומדות בפניהם.
- משקיעים את כל המאמץ. עבור אנשים מסוימים, הדבר הגדול ביותר הוא להשקיע את כל המאמצים שלהם בכל מה שהם עושים. זה אומר שהם תמיד מנסים, תמיד מתמודדים עם הפחדים שלהם, ולעתים קרובות משיגים את המטרות שלהם. למרות שתמיד יש מכשולים בדרך ולא תמיד אתה יכול להשיג את מה שאתה רוצה, אתה לא צריך לוותר.
- חופש. אנשים אחרים מוצאים את העצמאות והיכולת לקבל את ההחלטות שלהם כדברים החשובים ביותר. יכולות להיות לכך השלכות חיוביות ושליליות כאחד. אף על פי כן, אנשים שמתמקדים בערך זה נוטים לנהל חיים טובים בהרבה.
3. הרגשות שלך
העמוד האחרון שאתה צריך לעבוד עליו כדי לטפח את עולמך הפנימי הוא הדרך שבה אתה מרגיש. זה אולי נשמע מוזר, אבל הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא בדרך כלל עקיפה. במקום לנסות לשנות ישירות את הרגשות שלך, עדיף לנסות לשנות את המחשבות והערכים שלך.
כמובן, אם אין לך שליטה על הרגשות שלך, אתה יכול ללמוד כמה כלים לנהל אותם טוב יותר. עם זאת, זכור שכדאי לך להתחיל לעבוד על הרגשות שלך רק לאחר שיש לך שליטה על שני עמודי התווך האחרים.
