סובלנות נמוכה לתסכול: פצצת זמן רגשית
החיים לא מושלמים. גם לא ניתן לשליטה. הוא מלא במצבים ותוצאות שלעתים קרובות רחוקים ממה שציפיתם. עם זאת, זה חלק מתהליך ההתבגרות שלך ללמוד לקבל ולנהל את המציאות הזו. אם לא, אתה גדל עם סובלנות נמוכה לתסכול ונאלץ להתמודד עם הרבה מאוד סבל.
כשמשהו לא קורה כפי שציפית, יש לך שתי אפשרויות. אתה יכול לקבל את זה ולהמשיך הלאה או להישאר בתחושה שלילית ולשים את עצמך בתפקיד הקורבן. בשני המקרים אין אפשרות לשנות את מה שקרה. עם זאת, מה שתחליט יביא לתוצאות שונות. קשיחות מביאה אי נוחות, בעוד גמישות מביאה הזדמנויות.
סובלנות לתסכול בילדות
ילדים עדיין לא פיתחו לגמרי את היכולות הקוגניטיביות שלהם. כתוצאה מכך, הם אימפולסיביים וחסרי סבלנות. למעשה, הם מתקשים לעכב סיפוקים. במילים אחרות, כשהם רוצים משהו הם רוצים אותו בהקדם האפשרי. מול הכחשת רצונותיהם, הם יכולים להגיב בכעס, בכי, צרחות והתנהגות רעה.
ללמד ילדים לסבול תסכול היא אחת המשימות המורכבות ביותר בחינוך. עם זאת, זה הכרחי לחלוטין. מכיוון שהם חייבים ללמוד שלא תמיד ניתן להשיג את מה שהם רוצים וזה לא אמור לגרום להם סבל כלשהו. מצד שני, כאשר לא מונעים מילד דבר במהלך הילדות, נמנעת ממנו האפשרות לפתח יכולת זו.
חלק מההורים, בלהיטותם להגן על ילדיהם מפני כאב ואכזבה, נענים לכל בקשה. הם נכנעים ומנסים לפתור, מראש, כל צורך ורצון של ילדם. למעשה, הם לא רוצים שהם יצטרכו להתמודד עם כל סוג של אי נוחות.
אלו מעשים שמתחילים מכוונות טובות ומחשבות אוהבות. מחשבות כמו "יהיה להם הרבה זמן לסבול כשיגדלו". עם זאת, יש צורך להתמודד עם תסכול בילדות כדי ללמוד לסבול אותו. אחרת, בחיים הבוגרים, כאשר זה נראה במידה הרבה יותר גדולה, לא יהיו להם את הכלים הדרושים להתמודד עם זה.
כיצד לשפר סובלנות נמוכה לתסכול
גדלתי עם הורים מגוננים יתר על המידה בדרך כלל מסמנת את נקודת המוצא לסובלנות נמוכה לתסכול. עם זאת, ניתן להתגבר על כך. אכן, כאדם בוגר, אתה יכול לקבל את ההחלטה לשנות את הגישה שלך ולעבוד בכל תחום שחסר לך. לכן, אם אתה מתקשה להתמודד עם מצוקות ותופס אותה כעוול עצום, או אם אתה מרגיש אי נוחות גדולה כאשר משאלותיך אינן מתגשמות, זכור שאתה יכול לשנות.
- תפסיק לרצות לשלוט על הכל. אל תנסה לחזות כל אירוע קטן בחייך. אל תנסה לשלוט במה שקורה. תפסיק לפחד מאי ודאות או משינוי. אפשרו לכל דבר לעבור את שלו מבלי להיקשר לתוצאה. למען האמת, הצורך בשליטה לא נותן לך את היכולת לשנות את מה שקורה, אבל הוא שולל ממך את השקט הנפשי שלך.
- הגדר ציפיות ריאליות. זה נאיבי להאמין שאתה יכול להשיג כל מה שאתה רוצה כל הזמן ושלא תתמודד עם שום מצוקה. לא אנשים ולא אירועים סובבים סביבך ואתה חייב להיות בוגר מספיק כדי לקבל עובדה זו. לכן, כשאתה מייצר את הציפיות שלך, נסה לאמץ פרספקטיבה רחבה יותר, כזו שלוקחת בחשבון את המציאות ולא רק את האידיאל שלך לגביה.
- להיות גמיש. זה לגמרי טבעי שיש חלומות ורצונות, לרצות שהם יתגשמו ולפעול להגשמתם. עם זאת, עליך גם להבין שהנסיבות משתנות ושאתה צריך לדעת כיצד להסתגל לשינויים אלו. אם התרחיש משתנה, חשוב שתצליחו גם לשנות את המחשבות והפעולות שלכם. אל תישאר תקוע בצורה נוקשה איך חשבת שהכל יקרה. מצא חלופה לאור המידע החדש שהסביבה שלך מציעה לך.
עניין של אמון
לבסוף, מול כל מצוקה או נסיגה, עליך ללמוד לקבל ולסמוך. סובלנות נמוכה לתסכול מסתירה חוסר ביטחון, הפחד לא להיות מסוגל להתמודד עם השליליות שהחיים זורקים עליך. מסיבה זו, עליך לסמוך על עצמך ועל היכולת שלך לנהל את אי הנוחות הרגשית שלך ולהתקדם. אמון גם בתהליך. אולי לא הכל הולך כפי שציפית, אבל אולי אתה הולך לכיוון טוב יותר. זכרו: קבלו את מה שיש, הסתגלו לשינוי וסמכו. אתה לא קורבן, יש לך את הכוח להחליט איך להגיב.
