כרונומניה: אובססיה לזמן

אנחנו חיים בחברה של מיידיות, שבה הכל זז בקצב מסחרר. יתר על כן, אנחנו יותר ויותר דואגים אם הימים שלנו באמת פרודוקטיביים מספיק. עם זאת, מחשבות אלו יכולות להפוך לאובססיה הנקראת כרונומניה.

למרבה הפלא, היום נוטים להזדעזע להכיר בכך שיש לנו לוח זמנים גמיש. למעשה, הדבר הנורמלי והמקובל ביותר הוא לומר ש"אין לי זמן." חלקם אפילו מרגישים צורך להסתיר את כוונותיהם להירגע ו"לא לעשות כלום" בבית. כי החברה מצפה מאיתנו לתפוקה מקסימלית.

כרונומניה

סוג זה של חיים שרבים מאיתנו נאלצים להיכנס אליו יכולים בקלות להוביל להפרעה המכונה כרונומניה. זו מחלה שמסומנת על ידי האובססיה להפיק את המרב מהזמן שלנו. דאגה אינטנסיבית וקבועה להפוך את ימינו לפרודוקטיביים ככל האפשר.

מכיוון שאנו חיים בתרבות הדורשת מאתנו פרודוקטיביות מתמדת, לעתים קרובות קשה לעצור את סוג האובססיה הזה. עם זאת, אנחנו לא צריכים להתיש את עצמנו. למען האמת, עלינו ליהנות מהרגע הנוכחי, מהזמן עם המשפחה שלנו ומההנאות הקטנות בחיים. בדיבור, אנחנו צריכים "לעצור ולהריח את הוורדים".

במילותיה של מריאן רוז'אס אסטפה, פסיכיאטרית ומחברת הספר, איך לגרום לדברים טובים לקרות: דע את המוח שלך, שפר את חייך, מגמה זו עלולה להזיק מאוד לחברה. היא מדברת על הרעיון השקרי לפיו חיפזון והאצה מייצרים תוצאות טובות יותר ויותר.

היא גם מצהירה שכשאנשים אומרים שאין להם זמן או שהם ממהרים, אנחנו רואים את זה כנורמלי ומקובל לחלוטין. ואכן, לוח זמנים שאינו עמוס נוטה להישפט לשלילה.

ההשלכות של להיות עבדי הזמן

לעיסוק הזה בזמן עלולות להיות השלכות חמורות מנקודת מבט פסיכולוגית. והגרוע מכל, זה יכול להשפיע על חיי היומיום שלנו בדרכים שונות. לדוגמה:

• אנחנו מתקשים לחשוב בבהירות. זה בגלל שאנחנו חיים במצב מתמיד של תאוצה והיפראקטיביות. אנחנו לא רגועים מספיק ולא נותנים לעצמנו את ההפסקות הנדרשות כדי לקבוע את סדרי העדיפויות שלנו.
• תפיסת הזמן שלנו מואצת. אם יש לנו הרגשה שהזמן חומק לנו מבין האצבעות, כנראה שכן. במילים אחרות, ככל שאנו אובססיביים יותר לגבי ניצול זמן, כך תגבר התחושה שלנו שהוא בורח מאיתנו.
• אנו מאבדים קשר עם הרגשות שלנו. כאשר אנו עסוקים בלהיות פרודוקטיביים, קל להתעלם מהתהליכים החשובים ביותר של הגוף שלנו. לכן, כרונומניה היא בעיה שיכולה להרחיק אותנו מהרגשות שלנו. הסיבה לכך היא שאין לנו זמן להקשיב להם ואיננו מסוגלים לזהות אירועים רגשיים רלוונטיים.
• אנו חווים מתח מוגזם, חרדה ומתח. אולי אפילו לא שמים לב למצבים הרגשיים האלה אבל הגוף שלנו כן. הם יסבלו מההשלכות, אבל לעתים קרובות בשקט. בסופו של דבר, רגשות שלא מתקיימים או באים לידי ביטוי יכולים לתרגם ללחץ, מתח וחרדה.
• אנחנו מבזבזים את הרגע. הדבר העצוב ביותר הוא שמצב התאוצה הזה מונע מאיתנו ליהנות מהרגע. בכל יום אנו מבזבזים אינספור רגעים בעלי ערך רב לנו ולסובבים אותנו. אנו מתקשים לנצל את ההזדמנות להתנתק, להירגע או לעשות משהו שבאמת מניע אותנו.

הסביבה הדיגיטלית וכרונומניה

צפוי שכרונומניה תמצא כר גידול נוח בעולם הדיגיטלי. לדברי Estapé, אנו חשופים כל הזמן להתראות מהסביבה הדיגיטלית. זה יכול להיות הודעה על הודעה שהתקבלה, פוסטים במדיה חברתית או סרטון שנשלח לטלפונים הסלולריים שלנו. הפצצה זו של גירויים חיצוניים פירושה שאנו נמצאים במצב ערנות מתמיד. מערכת ההתראה שלנו מופעלת ומונעת מאיתנו להירגע, טוען אטאפה.

אמנם ישנם אלמנטים חיוביים רבים שמספקת הסביבה הדיגיטלית, אך עלינו לשלוט במערכת היחסים שאנו מקיימים איתה. אחרי הכל, רק לנו יש את היכולת לעצור למען הבריאות שלנו. אטאפה מציע שנאט את הקצב כדי שלא נהיה חולים.

כיצד להימנע מכרונומניה

ברור שפרודוקטיביות ויעילות זמן יכולים להפוך לאובססיה. עם זאת, איך אפשר להילחם בזרם הזה שגורר אותנו יחד עם הגאות. הנה כמה טיפים שתוכל לנסות ליישם בשגרת היומיום שלך.

• אל תשביע את לוח הזמנים שלך. עד כמה שניתן, נסה לצמצם את לוח הזמנים של המשימות שלך. כך תוכלו להשלים את מה שאתם צריכים לעשות בצורה רגועה. בנוסף, תהיו הרבה יותר מודעים למה שאתם עושים ולא תרגישו מוצפים מחוסר זמן.

• חפש תפקיד שתהנה ממנו. זה יכול להיות מסובך, אבל אם תצליחו למצוא עבודה שתשמח אתכם, גם רמת החיים שלכם תעלה. זה יגרום לך להרגיש טוב ויאפשר לך למקד את תשומת הלב שלך בחיובי במה שאתה עושה.

• השאר לעצמך קצת זמן פנוי ללא תוכניות. מומלץ מאוד להשאיר מקום ריק בסדר היום. חלק מהזמן שאתה משאיר לא מתוכנן ומוקדש כולו לך.

• תהנה מהתהליך יותר מהתוצאה. אם אתה לא נהנה מהתהליך, אולי אפילו לא תוכל ליהנות מהתוצאה. כולם אוהבים לעשות דברים טוב וזה מביא לך תועלת מסוימת. עם זאת, ההנאה מהתהליך צריכה להיות המחויבות היחידה שלך.

אלו הם אמצעים פשוטים שיכולים לשפר את איכות החיים שלך. הטמעתם תגרום לך להרגיש שהזמן לא בורח איתך. אתה תפסיק לבלות את ימיך בהפעלת טייס אוטומטי. במקום זאת, תשימו לב רק למשימות החשובות ביותר. את אלה שאינם כל כך דחופים אפשר לשים על האש לזמן מה.