ההורמון היפוקרטין ותפקידיו הרבים

ההורמון hypocretin (או orexin) הוא הורמון נוירופפטיד מעורר. ליתר דיוק, זה הורמון פוליפפטיד שנמצא בהיפותלמוס האחורי. יש לו פונקציות רבות. זה גורם לך להרגיש רעב. כמו כן, זה גורם לך להרגיש ערני. יתר על כן, ובין היתר, זה גורם לך להרגיש עליז. מצד שני, רמות גבוהות קשורות גם להפרעות שינה כמו נדודי שינה או נרקולפסיה.

אתה יכול להגביר את הנוכחות של הורמון זה על ידי ביצוע שיטות מסוימות הקשורות לתזונה ולאורח החיים שלך. לדוגמה, ניתן לעורר את הפרשתו על ידי שיזוף, פעילות גופנית, אכילת מוצרי חלב, הגבלת גלוקוז והגברת פרוקטוז.

מהו ההורמון היפוקרטין?

Hypocretin, הידוע גם בשם orexin, הוא סוג של הורמון נוירופפטיד מעורר לפי Sakurai et al (1998) ו-de lecea et al (1998). שני החוקרים הללו היו הראשונים שגילו את ההורמון הזה במוח של חולדות. מקור השם היפוקרטין מהשפה האנגלית והמונח שימש לראשונה בשנת 1998.

היפוקרטין הוא הורמון עצבי פוליפפטיד. הוא מורכב מ-30 חומצות אמינו והוא נמצא בהיפותלמוס. ההיפותלמוס הוא החלק במוח שמעורב בתפקודים פיזיים כמו תיאבון, חשק מיני וויסות שינה.

פונקציות של הורמון hypocretin

מדענים האמינו במקור שהיפוקרטין היה מעורב בגירוי צריכת מזון (רעב). הם האמינו בכך משום שהמתן המרכזי של הורמון זה, ליתר דיוק orexin-A/hypocretin-1, נמצא כמגביר את צריכת המזון.

מאוחר יותר, הם גילו שהיפוקרטין מעורר גם נדודי שינה, הוצאת אנרגיה וערות. אכן, להורמון זה יש מספר תפקידים שונים.

מצב ערנות

היפוקרטין, או אורקסין, מעודד עירנות. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שאחד מתפקידיו הוא שילוב ההשפעות המטבוליות של מקצבי יממה וחוסר שינה. במילים אחרות, היפוקרטין ממלא תפקיד חשוב בשאלה האם בעל חיים צריך להיות ער ופעיל או ישן.

לפיכך, הוא מרגש מאוד את הגרעינים השונים של המוח שיש להם תפקידים חשובים בהתרחשות של נדודי שינה (דופמין, אצטילכולין ומערכות נוראדרנלין). עם זאת, Lin et al (1999) מציעים שקולטן האורקסין/היפוקרטין יכול גם לעבור מוטציה ולגרום להפרעות שינה של כלבים, כמו נרקולפסיה.

צריכת מזון

היפוקרטין ממריץ ומגביר את התשוקה לאוכל. כאשר הוא פועל בצורה זו, הוא גם מקיים אינטראקציה עם חומרים המקדמים את ייצורו. זה אומר שהוא מסוגל להגביר את הביטוי שלו.

עם זאת, כמה מחקרים בבעלי חיים מראים שרמות נמוכות של אורקסין גורמות להשמנה. למעשה, השמנת יתר מתרחשת גם כאשר הם אוכלים פחות קלוריות.

קשר אפשרי למחלת אלצהיימר

Kang et al (2009) קשרו היפוקרטין למחלת אלצהיימר. המחקר שלהם טען שהביטוי של חלבון בטא עמילואיד, פפטיד המופיע בדרך כלל במחלת אלצהיימר, עולה במהלך היום ויורד בלילה. Kang et al (2009) טענו עוד שהיפוקרטין שולט בביטוי זה של חלבון בטא עמילואיד.

חוסר שינה גורם להתפתחות פלאק בטא עמילואיד. Kang et al (2009) טענו ששמירה על תקופות שינה או ערנות מתאימות מונעת מחלת אלצהיימר.

השפעה על מצב רוח טוב

להיפוקרטין יש תפקיד בתפקודים רגשיים ופיזיולוגיים. למעשה, רמות גבוהות של היפוקרטין קשורות למצב רוח חיובי ולאושר.

חרדה והתמכרויות

מאמינים שרמות היפוקרטין נמוכות משפיעות על הדחפים שלך לעשן ולשתות אלכוהול. זה נראה רלוונטי במיוחד במקרים של התמכרות. בנוסף, אנו מקשרים את הנוכחות של היפוקרטין עם מערכות תגמול. יתר על כן, רמות גבוהות באופן חריג של היפוקרטין מובילות למצבי חרדה. לפיכך, פירוש הדבר יכול להיות שמכור עלול להישנות.

כיצד לעורר את ההורמון היפוקרטין

אתה יכול להגביר את הנוכחות של hypocretin בגוף שלך על ידי ביצוע דברים מסוימים. אלו כוללים:

• השתזפות. היפוקרטין עולה באור בהיר, כגון אור שמש.
• תרגיל. פעילות גופנית מחמיצה את הדם. זה מגביר את ההתרגשות של hypocretin.
• אכילת מזונות המכילים לקטט. לקטט מווסת את ההיפוקרטין ומגביר את האנרגיה שלך.
• הגבלת גלוקוז והגברת פרוקטוז. רמות גבוהות של גלוקוז עוצרות את נוירוני האורקסין מלהיות פעילים.

לגבי האחרונים, פסטה, לחם מלא, תפוחי אדמה וקטניות מכילים כולם גלוקוז בריא. לעומת זאת, לחם לבן, חטיפים מלוחים ומזונות מטוגנים מכילים גלוקוז לא בריא.

כפי שניתן לראות, היפוקרטין הוא הורמון שפועל בדרכים רבות, הן מבחינה פיזיולוגית והן מבחינה פסיכולוגית. למעשה, בשל הקשר שלו לרגשות חיוביים, אנו קוראים לו "הורמון מצב הרוח הטוב". יתר על כן, הוא מווסת רגשות, מצבי רוח ומחזורי שינה/ערות. זה גם קשור לתהליכי למידה.

לבסוף, מומחים קושרים רמות היפוקרטין משתנות להפרעות שינה, השמנת יתר ואפילו מחלת אלצהיימר.