הדרך הטובה ביותר לבנות מרחב בטוח פנימי
בניית מרחב בטוח פנימי בעולם מלא בגירויים אינה קלה. זה למעשה להיפך, משימה מתגמלת ביותר שאינה דורשת השקעה עצומה. הסיבה לכך היא שיש מקום משלך להתחבר מחדש לעצמך יאפשר לך לצמוח ככל שתמשיך ללמוד.
אבל על מה בדיוק מדובר? במילים אחרות, מרחב בטוח הוא מקום ללכת אליו כאשר מערבולת האירועים היומיומיים סופגת ומציפה אותך. זה המרחב הפרטי שלך. כזה שבו תהיה לך האפשרות לאפשר לעצמך להיות פגיע כפי שאתה רוצה להיות.
כפי שאתה יכול לראות, לכל אדם תהיה מושג ייחודי בנושא זה. הסיבה לכך היא שלכל אדם יש צרכים שונים. עם זאת, יש בסיס משותף להצבת העמודים של מבנה מסוג זה.
כדי לבנות את המקלט הפנימי הזה, אתה חייב להיות מסוגל לשתוק מבלי לשפוט את מחשבותיך. במילים אחרות, פשוט תן להם להיות ולא תעשה שום דבר, במיוחד בזמנים שבהם כל מה שאתה יכול לעשות הוא התרגיל היומי הקטן הזה.
כפי שאתה יכול לראות, זה תרגול מדיטציה, במובן מסוים. לאחר מכן, גלה כיצד לבנות מקלט פנימי משלך ואת היתרונות של תהליך זה.
"השתיקה היא מקור לעוצמה רבה".
-לאו דזה-
כיצד לבנות מרחב בטוח פנימי
המקום הזה לא צריך להיות מקום לברוח אלא לעשות את ההיפך. עליך להשתמש בו כדי להתחבר לעצמך ובו זמנית להתנתק מכל גירויים יומיומיים מיותרים. זה יהיה סוג של קרקע יציבה ללכת אליה כשתכה סערה. סערה היא כל מצב שמטלטל, משתק ומלחיץ אותך.
לפיכך, מתי אתה יכול להתחיל לבנות את המקלט הפנימי שלך? כשאתה מתחיל להטיל ספק במה שלמדת. במילים אחרות, כשאתה לוקח את הזמן להסתכל מעבר לשטחי. איך אתה יכול לעשות את זה? מאיפה מתחילים? ובכן, ישנם שלושה רעיונות מרכזיים להגשמתו:
תן לעצמך רשות לא לעשות כלום במשך כמה דקות ביום
פשוט הקדישו כמה דקות ביום בלי לעשות כלום. טריק קטן הוא לנצל את הרגעים שדורשים המתנה כלשהי (אצל הרופא, למשל). אל תלך ישר לטלפון הנייד שלך בשביל מוזיקה או הסחות דעת אחרות. במקום זאת, תן לעצמך את הרגע הזה לא לחשוב ופשוט להיות. במילים אחרות, זרמו ומצאו קצת שלווה בתוך ההמולה היומיומית.
המטרה היא להפסיק לחפש גירויים להרוג איתם את הזמן. לפיכך, בעזרת תרגול ואימונים, אתה יכול להקציף את התרגיל הזה לרגעים אחרים ביום שלך. עשה מדיטציה במשך כמה דקות מיד לאחר שאתה מתעורר. בנוסף, פשוט תשכב על הספה, עצמו עיניים והירגע ברגע שאתה מגיע הביתה.
הרשה לעצמך להשתחרר
פעולה קטנה נוספת שיכולה לעזור לך לבנות את המקלט הפנימי שלך היא לנסות להתנתק מכל מה שמצפים ממך. כמו כן, לוותר על הציפיות שלך מאחרים. זה בגלל שאתה חייב לנסות להתחבר למהות שלך. עזוב את האגו שלך, מהמחשבות שלך, וכל מה שמעגן אותך לעבר.
דברים מתחילים ונגמרים בכאן-ועכשיו במרחב הבטוח הפנימי שלך. במילים אחרות, המטרה היא שתפסיקו לשים לב לעבר ולעתיד.
חיים כך יאפשרו לכם ליהנות מההווה ללא קשרים או ציפיות שיכולים לתסכל אתכם לאורך זמן. מדובר בחיבור עם מה שקורה בתוכך ברגע המדויק הזה, כדי להתעמת עם מה שקורה בחוץ. כך תוכלו לצאת בחן ממצבים שעלולים לגרום לכם למעוד.
דמיינו מרחב בטוח פנימי שליו
טכניקה נוספת לבניית אחד היא לדמיין חלל המספק לך שקט וביטחון. זה יכול להיות חוף, נווה מדבר באמצע המדבר, או יער טרופי.
המטרה כאן היא שתדמיינו את עצמכם במקום הנפשי הזה בזמנים שבהם אתם זקוקים למוצא לשתקפות שלווה.
יהיו מכשולים
אתה עלול להיתקל במכשולים מסוימים כשאתה מתחיל לבנות את המרחב הבטוח הפנימי שלך: התנגדות, פחד, חוסר ודאות, חוסר ביטחון, כאב וכו'. כל זה הוא חלק מהתהליך ולא צריך לדאוג יותר מדי בקשר לזה. במקום זאת, נסו ללכת רחוק יותר ולתת לו להתעצב בהדרגה, ללא לחץ או דרישות.
בנוסף, זה נורמלי שכל ההתנגדויות או הפחדים האלה יופיעו כשאתה מתיישב בשתיקה. זה בגלל שאתה לא רגיל לעצור את המחשבות שלך ואת המעשים שלך.
אבל אל תהיי המומה. זכרו שמדובר בהתקדמות לאט לאט. לפיכך, תרגל הרגלים אלה מדי יום כדי לשלב אותם בשגרה שלך ולבסוף לבנות את המרחב הבטוח הפנימי שלך. זה מאוד יועיל לך.
היתרונות של יצירת מרחב בטוח פנימי
איך המרחב האישי האינטימי הזה יעזור לך? היתרון העיקרי של מרחב בטוח פנימי הוא שהוא יאפשר לך לשאוב כוח כשאתה זקוק לו לאור שינויים, מצבי חיים מורכבים ומשברים.
כמו כן, בניית מקלט פנימי תספק לך מקום ללכת אליו אף אחד לא ישפוט אותך. במילים אחרות, מקום לנשום ולהתחבר לעצמך.
יתרון נוסף של מרחב בטוח פנימי, במיוחד אם כבר בנית אותו וגיבשת אותו לאורך זמן, הוא היכולת להתמודד עם שינויים פתאומיים. זה כלי שיאפשר לך להטמיע את כל מה שחווית מנקודת מבטו של מתבונן שלא עושה שיפוט.
היזהר, אבל. מרחב בטוח פנימי אינו מנגנון קסום שיסיר את כל הכאב והסבל שלך. זהו מרחב שבו אתה יכול להתמודד בשלווה עם מצבי חיים שונים ולהיכנס אליו כאשר אתה המום.
לבסוף, בניית מרחב בטוח פנימי הוא הצעד הראשון להבנה שכל מה שאתה מחפש, כל מה שאתה צריך, כבר נמצא בתוכך.
