שלושה נתיבי מילוט המזינים את החרדה שלך
אנחנו לוקחים דרכי מילוט לפני הרבה מצבים שונים שמטרידים אותנו. גלה מדוע, מה הם ומה לעשות בקשר אליהם.
המוח האנושי מגיב בדרכים שונות כאשר הוא מתמודד עם חוויות שליליות בעלות השפעה רבה. מחסימה ועד הפעלת תגובת שרשרת של מחשבות מדאיגות, או, במקרים מסוימים, יצירת דרכי מילוט מאותה מציאות לא נעימה. הבעיה היא שרוב הזמן הבריחה לא גורמת להתפוגגות של החרדה אלא מחזקת אותה במקום זאת. זה קורה במיוחד כאשר זה מוצק בציפיות והשערות.
לפעמים, בני אדם רואים במצבים מסוכנים כשהם למעשה לא. זה קורה בגלל שהם מקשרים חוויות בעלות השפעה רבה לעבר, למרות שאין להן שום קשר אליהן. לדוגמה, הם עשויים לפחד מכולם כי בעבר, חלק מהאנשים היו אכזריים או פוגעים.
מה שבטוח הוא שהמוח יוצר את דרכי המילוט האלה כמנגנוני הגנה לשליטה בייסורים. כאן, נסתכל על שלושה מדרכי מילוט אלה, שרחוקים מלהרגיע את החרדה, בסופו של דבר מגבירים אותה.
1. הצבת עצמך בעתיד מאיים
זה סביר שאם אתה מוצא את עצמך במצב מאיים, תנתח אותו, תתמודד איתו ותתגבר עליו במידה שאתה מסוגל. עם זאת, כאשר יש חוויות שליליות מהעבר המרחפות על חייך, ייתכן שלא תגיע למצב הסביר הזה.
אבל במקום לזהות את האיום, יש אנשים שמחפשים נתיב מילוט. אחד מהם הוא למקם את עצמם בעתיד נורא. בואו נסתכל על דוגמה. אתה מאבד את עבודתך ויש לך חובות בבנק. הדבר הסביר לעשות הוא לחפש עבודה חדשה או אולי לנסות לנהל משא ומתן מחדש על ההלוואות עם הבנק.
עם זאת, אם חווית בעבר חוויה טראומטית עם הדרה או אבטלה, אתה עשוי לפעול אחרת. אתה עלול לתת לחרדה להשתלט ולהקדיש זמן רב לדמיין עתיד נורא. אתה עלול לראות את עצמך מתחנן ברחוב או בכלא. לפיכך, אינך לוקח על עצמך את האתגר שלפניך. עם זאת, גם נתיבי המילוט שלך לא פותרים את הבעיה שלך.
2. השוואת עצמך לדגמים אידיאליים, עוד נתיב מילוט
לפעמים, אנשים ממש טובים בלהאשים את עצמם. וזה לא נדיר שהייסורים יכולים לגרום לך לקחת את אחד מאותם נתיבי בריחה הקשורים למות קדושים. במקום לנתח איך לתקן טעות או ללמוד ממנה, אתה מתחיל להעניש את עצמך במחשבה על כל מה שאולי עשית ולא עשית. או אולי בכל מה שאתה יכול להיות אבל לא.
אחד מדרכי הבריחה מחרדה הוא להשוות את עצמך עם דוגמניות אידיאליות. זו עשויה להיות תוצאה של חוויות עבר שהשפיעו עליך רגשית, במיוחד דחייה או עונש על שלא עשית את הדבר הנכון בשלב מסוים. זה משתקף בהווה, כחרדה מוגזמת בגלל איזה כישלון שאולי היה לך.
3. חזרה לעבר כדי לחיות מחדש מצבים שכבר אינם אמיתיים
עוד נתיב מילוט מחרדה מסיע אותך לעבר. זה קורה כאשר אתה נמצא במצב מתסכל או כואב שאתה לא מסוגל לקבל. הסיבה הנפוצה ביותר לכך שזה קורה היא כאשר יש אובדן קשר, בין אם בגלל מוות או בגלל שמערכת יחסים הסתיימה. כתוצאה מכך, אתה עלול לחוות חרדה רבה ולנסות להיפטר ממנה על ידי חזרה, שוב ושוב, אל הזיכרונות של מה שהיה פעם אבל אינו עוד.
דרך התנהגות זו אינה עושה דבר כדי להפיג את ייסורי המצב. אתה עשוי להרגיש נחמה כשאתה חוזר לזיכרונות מסוימים. עם זאת, במוקדם או במאוחר, עליך לחזור להווה ולחוש את החרדה במלוא עוצמתה. זה בריחת רגשות. עם זאת, אתה יכול להשתפר רק אם אתה מבלה יותר זמן בניסיון לקבל את מה שקרה במקום לחזור אל העבר שוב ושוב.
כפי שאתה יכול לראות, חשוב מאוד לעבוד דרך חוויות טראומטיות מהעבר. אולי לעולם לא תשכח אותם, אבל אולי תניח אותם בצד או תדחיק אותם. אבל זה לא יגרום להם פשוט להיעלם. הם עדיין יהיו שם, מחכים בהווה. ובגלל זה חשוב להתמודד עם המצבים השליליים הללו, לעבור אותם ולהיפטר מהם. כאשר אתה לא עושה את זה, הם מתבטאים בחרדה.
